ОдинИзСорока

07.02.2024 22:03

Дневник питания и тренировок за 07.02.2024

Сегодня у нас с утра минус 13 градусов, ветер с утра был северо западный к вечеру повернул на западный. Переменная облачность с лёгкой дымкой, но солнце пробивалось. Судя по прогнозу над центральной Россией массивная облачность и снег, с юга дождь. Т.к. сейчас ветер западный - снег несёт к нам - давно небыло, соскучились 🤔
...
В общем до 24:00 так и не поел - получилось интервальное голодание больше 22-х часов.
Но теперь нужно дать витамины и белок. Это будет уже следующий день.8

У нас снег уже экскаватором убирают - это вчера:

Солнышко довольно активное:

Вчера к вечеру давление поднялось к 160 и не опускалось обычной дозой препаратов. На пустой желудок выпил стакан стоялой колы и получил начало приступа гастродуоденита с гипотонией - давление грохнулось до 107. Начал лечить приступ - таблетки дротаверина, амитриптилина, укол амитриптилина, 1 грамм соды... Помучился несколько часов, но тошноты и рвоты избежал. Желудок был пустой. И хорошо поспал. Сегодня поел рано - почти в час ночи. Потом врубил интервальное голодание на 20 часов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	112	308	23.7	21.7	4.1
Пищевая сода	0.8	0	0	0	0
Отруби ржаные экструдированные формовые	9.8	23.4	1.1	0.2	4.1
Творог 9% жирности	165.3	279.4	29.8	14.9	5
Банан	126	121	1.9	0.6	26.5
Итого	913	946	58	37	57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	213.7	0	0	0	0
Итого	333	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.6	3.1	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	223.4	0	0	0	0
Итого	226	3	0	0	0

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	1473	949	59	37	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнышко и Господь помогли преодолеть зимнюю спячку, появилась энергия, и с утра позагорал 50 минут с поворотами. Спереди и сзади почти поровну. И хотя прямого солнца досталось немного - после амитриптилина проснулся почти в 10 часов утра, но рассеянный ультрафиолет был вполне приличный:

Текущее - вверху, далее прогноз.Потом до вечера - упражнения. Вес хорошо ушёл - но в основном, естественно - вода. Минимум достиг 73,3 кГ - когда организм почти прекратил выделять мочу - явный признак, что вода в организме на исходе. Чтобы избежать ночных спазмов теперь после 22:00 буду набирать жидкости.
В общем, так два стакана жидкости и осталось. В сумме за все сутки жидкость включая продукты чуть более 1,25 кГ.
На конец дня вес получился - без очков, часов и трусов - 73,05 кГ.
В результате интервального голодания и упражнений.
Сегодня за день прокачал почти все значимые мышцы. Конечно времени ушло уйма. Больше почти ничего не успеваю - по хозяйству.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	33	33	33	99
Вес снаряда	20	20	20	1980

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	20	20	20	1260

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	Итог
Повторения	21	21	42
Вес снаряда	20	20	840

Подъём на носки стоя со штангой

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	20	20	20	1260

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	21	24	21	66
Вес снаряда	20	21	20	1344

Отжимания от лавки или опоры

	1	2		3	Итог
Повторения	11	11	11	21	54
Вес снаряда

Отжимания от пола

	1	Итог
Повторения	21	21
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	Итог
Повторения	26	21	21	21	89
Вес снаряда	20	20	20	20	1780

Вращение корпуса стоя

	1	2	Итог
Повторения	594	332	926

Повороты с блином

	1	2	Итог
Повторения	37	65	102
Вес снаряда	10	6	760

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	15	5	15	15	5	5	60
Вес снаряда	7.8	7.5	3	3	7.5	7.5	319

Подъём гантелей над головой

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда	6	66

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда	20	220

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	3	3	3	189

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	11	33
Вес снаряда	15	20	20	605

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	17	21	38
Вес снаряда	15	15	570

Шраги с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	20	20	20	1260

Ходьба (дистанция/время)

	1	2		3	4	5	6	Итог
Дистанция	310			1380		7140		8830
Количество шагов	430	1188	4073	2960	4670		685	14006
Время	6	15	32	121	40		24	238
Вес отягощения
Перепад высот

Разгибание шеи лёжа

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	24	1080

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	21	21	42
Вес снаряда	1.5	1.5	63

Сгибание запястий сидя со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	21	21	21	21	21	21	126
Вес снаряда	10	10	10	10	20	20	1680

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	11	33
Вес снаряда

Разгибание запястий сидя со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	21	21	21	17	15	15	110
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5	7.5	7.5	825

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	10	10	10	630

Отжимания от лавки сзади

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	11	11	11	33
Вес снаряда	20	20	20	660

Сгибание запястий сидя со штангой

	1	2	3	4	Итог
Повторения	21	17	21	5	64
Вес снаряда	10	10	10	10	640

Результаты за день

Энергозатраты: 1017 ккал

Повторения: 2376 раз

Тоннаж: 18031.5 кг

Дистанция: 8830 м

Количество шагов: 14006

Время: 238 мин

Адриана 07.02.2024 23:09

Посмотрела ваши тренировки- это круто. Вы молодец. А я от подоконника отжимаюсь .
А вы слышали, что в Сибири осудили снеговика по имени Олаф? Такая новость прошла в сети. Говорят, что имя у него нужно заменить. Только не сказали, на какое!

ОдинИзСорока 07.02.2024 23:36

Адриана, благодарю🌹 😁 мне не хватает времени дочитать до конца медицинскую статью по ингибиторам ангиотензинпревращающего фермента, а вы меня про снеговиков спрашиваете 🤣🤗😉

Адриана 07.02.2024 23:47

ОдинИзСорока,А зачем? Вы собираетесь сами себе назначать лечение? Я сама врач, но лекарства от гипертонии мне назначала кардиолог. А если в качестве саморазвития изучаете эти ингибиторы, опять же, не стоит тратить бесценное время, лучше штангу потягать. Такое чтиво в солидном возрасте уже ничего не изменит. Поздно.

ОдинИзСорока 08.02.2024 00:25

Адриана, поздно боржоми пить - если печень отвалилась. А читать, учиться и думать головой - никогда не поздно.
У меня изменяется организм. Господь уже исцелил несколько заболеваний.
Изменяется и реакция на препараты. На какой перейти - мне ни один кардиолог не сможет сказать, как и подобрать дозу.
Если почитать инструкцию - рекомендую - очень интересное чтиво 🤗😉 , то почти у всех препаратов обозначено время перехода на новый препарат - две недели. И при этом нужно постоянно контролировать параметры давления и пульса - смотреть реакцию организма и тут же делать коррекцию.
Согласны?
А теперь скажите мне - какой кардиолог будет с вами сидеть, не отлучаясь, две недели с утра и до глубокой ночи?
Смешно? Смешно... 😁🌹

ОдинИзСорока 08.02.2024 00:34

Адриана, кстати, - как раз штанги у меня пока нет 😉 обхожусь гантелями.

ОдинИзСорока 08.02.2024 00:35

Адриана, вопрос по вашей, так сказать, «ориентации» - шутка 😁 - вы врач по какой специальности?
Совместим полезное с приятным 😁🌹 будете меня консультировать - конечно, если вы не против 😉🤗
А то у меня заболеваний, хоть и уменьшилось - но даже сейчас на целую бригаду врачей хватит 🤣🤣🤣