ОдинИзСорока

15.01.2024 22:14

Дневник питания и тренировок за 15.01.2024

По поводу воздействия поваренной соли на НЕКОТОРЫХ людей попалась интересная статья с довольно свежими исследованиями зарубежных учёных. Вот текст из неё со ссылкой (чтобы не просматривать рекламу):
«Согласно полученным результатам, наблюдалось динамическое изменение инфламасомм NLRP3 в моноцитах у пациентов, подверженных повышению АД на фоне употребления соли. В дальнейшем на этапе лабораторного эксперимента на мышах удалось показать, что ингибирование или удаление этих инфламасомм приводило к устранению связи между употреблением соли и повышением АД (и по обратной связи – при возвращении инфламасомм с помощью переливания крови эффект повышения АД в ответ на употребление соли восстанавливался).
Авторы предполагают, что представленные данные могут лечь в основу разработки специальных тестов на определение "реактивности изменения АД в ответ на употребление соленых продуктов", что поможет определить соответствующий индивидуальный тип реакции пациента и назначить дополнительные немедикаментозные рекомендации.»

Ссылка:
https://lvrach-ru.turbopages.org/turbo/lvrach.ru/s/news/15437349

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	226.3	495.6	22.4	31.5	30.6
Вода водопроводная питьевая	66.7	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	62.6	131.5	0	0	0.3
Пиво, обычное, все виды	504	216.7	2.3	0	17.9
Сыр рассольный «Брынза» из коровьего молока	49.7	124.3	10.9	8.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20.1	40.4	1.5	0.3	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6.4	40.3	0.2	4.3	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Мидии (Варка)	27.4	19.5	2.9	0.5	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Курица грудка (филе) в СВЧ	61.9	102	21.3	1.7	0.4
Скумбрия натуральная. Консервы	40.8	81.6	7.2	5.9	0
Томатная паста. Консервы	24.4	24.9	1.2	0.1	4.6
Сок апельсин J7 без добавления сахара (аналог МЗР)	208.7	73	1.5	0.4	18.8
Итого	1309	1378	73	55	81

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500.9	215.4	2.3	0	17.8
Апельсин	250.3	107.6	2.3	0.5	20.3
Итого	751	323	4	0	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	142.6	61.3	0.7	0	5.1
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	110	231	0	0	0.4
Суперчипсы Русская картошка	18.8	94	0.8	5.6	9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Льняное масло холодного отжима	13.9	122.9	0	13.9	0
Морковь	40.3	14.1	0.5	0	2.8
Сыр мягкий «Кавказский сыр»	32.6	74.3	5.4	5.9	0.4
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	26.7	28	2.2	0.5	2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	676	822	20	30	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	208.4	89.6	1	0	7.4
Апельсин	250.3	107.6	2.3	0.5	20.3
Итого	458	197	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	131.6	61.9	0.5	0.5	12.9
Какао порошок натуральный «Красная цена» [Пятёрочка] (аналог МЗР)	6	13.5	1.4	0.6	0.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода водопроводная питьевая	231	0	0	0	0
Пастила	25.9	83.9	0.1	0	20.7
Творог 2% жирности	117.2	133.6	23.4	2.3	3.5
Банан	133.4	128.1	2	0.7	28
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	246.1	110.7	7.4	3.7	11.8
Итого	897	549	36	8	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	59.1	370	15.4	30.7	7.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Печень трески. Консервы	2.3	14.1	0.1	1.5	0
Пиво, обычное, все виды	150.6	64.8	0.7	0	5.3
Соль поваренная пищевая	0.59	0	0	0	0
Итого	217	493	16	37	13
Итого за день	4310	3764	154	133	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня температура минус 13 градусов. Пасмурно и снежок. Немного днём прогулялся по окрестностям, потом отдохнул. Вечером позанимался физо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	5	Итог
Дистанция	3850	610				4460
Количество шагов	4382	905	300	4130	573	10290
Время	111	9	3	34	7	164
Вес отягощения	7					7
Перепад высот	80					80

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	7	7

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	11	11	11	11	44
Вес снаряда	20	20	20	20	880

Тяга гантелей в наклоне

	1	Итог
Повторения	21	21
Вес снаряда	20	420

Шраги с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	20	660

Подъём на носки стоя со штангой

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	20	660

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Дистанция: 4460 м

Количество шагов: 10290

Время: 164 мин

Вес отягощения: 7 кг

Перепад высот: 80 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Повторения: 131 раз

Тоннаж: 2620 кг

Катерина 15.01.2024 22:16

Интересно!🤔

ОдинИзСорока 15.01.2024 22:33

Катерина, да - особенно интересно, если учитывать то что я у вас на странице изложил. Видите - и у них воспаление есть.
Кстати, я сейчас пью препараты от пиелонефрита - тоже воспаление - так рамиприл гораздо лучше работать начал - если раньше максимальная суточная доза разделённая на два приёма держала давление в пределах 138 - 160, то теперь уже двое суток в пределах 117 - 138 🤔
А если б бегал по врачам и анализам - почки и дальше повреждались бы.
Боли в спине уменьшились.
Так что совет - иди к врачам - не всегда оптимален. Своя голова нужна и доступ к информации.

ОдинИзСорока 15.01.2024 22:37

Катерина, кстати, Имя Катерина - если бы у вас небыло фото, то там ещё появляется Катерина - хамка - я б запросто мог подумать, что это ваш пост 🤣🤣🤣
Может имеет смысл ещё буковки добавить? Например первую букву фамилии... Или ещё чего то. А то на пустом месте могут быть недопонимания 🤔

Катерина 15.01.2024 22:38

ОдинИзСорока, я гипертоник, утром индапамид, вечером эналаприл

Катерина 15.01.2024 22:39

ОдинИзСорока, я всегда по фото ориентируюсь, здесь много с одинаковыми именами

ОдинИзСорока 15.01.2024 22:43

Катерина, наши врачи по поводу соли однозначно - гипертоникам нельзя!
А почему не у всех? А они даже и не знают...
Обычно говорят - отёки - соль удерживает воду. И отёки сжимают капилляры, за счёт чего увеличивается сопротивление периферии току крови. Но почему не у всех?
Вот в статье и дают свежие исследования.
А вы мочегонными какими либо пользуетесь?
Я недавно видел неплохую статью именно по мочегонным - там даётся краткая характеристика - как раз некоторые сильные и быстро но недолго действующие можно использовать, если вы точно знаете, что перебрали с солью.
Я посмотрю в истории браузера - дам ссылку.
Для нас с вами эти знания жизненно важны, а к врачам не набегаешься по каждому «чиху».

ОдинИзСорока 15.01.2024 22:49

Катерина, вот как раз по индапамиду - я полгода пил и усилилась боль в спине в области почек и судороги появились просто страшные по ночам. Пишут у индапамида много побочек. Хотя он мне помог резко уменьшить давление - а то в марте применял 3 вида гипотензивных препаратов, а давление под 180 😳 и сколько ни пей - не помогало.
Вот поэтому я и стал разбираться - почему рацион одинаковый, таблетки одинаковые, а давление - прыгает волнами с периодом (средние за сутки) 3- 7 дней. 🤔
Тогда я подумал - организм борется с моими дурными действиями с препаратами, пытаясь сохранить жизнеспособность.
Гемоглобин то у меня хронически ниже нижней границы и кислорода хронически не хватает - переносить нечем. А я давай ходить, по 10 и больше километров, упражнения часами делать... 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 15.01.2024 22:59

ОдинИзСорока, а чтобы увеличить поступление кислорода, организм начинает кровь быстрее гонять - повышая частоту пульса, а за ним растёт и давление.
Врачи ни разу мне этого не говорили - а походил я, по кардиологам и терапевтам, немало. Иногда за год лежал в 4 - 5 стационарах. По разным поводам - но в кардио - ежегодно. Иногда и на скорой туда увозили.

ОдинИзСорока 15.01.2024 23:08

Катерина, а давно принимаете Эналаприл?

Катерина 16.01.2024 01:00

ОдинИзСорока, лет 10

ОдинИзСорока 16.01.2024 01:11

Катерина, ого 😳 стаж!
Я посмотрел статью по мочегонным - там как раз можно выбрать что то типа «скорой помощи» для таких экстремально солёных случаев:
«Мочегонные средства при отеках: таблетки с мягким, средним и мощным эффектом»
Источник:
https://deti-klinika.ru/mochegonnye-sredstva-pri-otekah/

Катерина 16.01.2024 02:08

ОдинИзСорока, спасибо, теперь думаю, может мне индапамид сменить на верашпирон