ОдинИзСорока
05.01.2024 02:01
Дневник питания за 04.01.2024
Сегодня мороз минус 20,5 градуса. Лёгкая облачность. Со вчерашнего
вечера с 20:56 включил интервальное голодание. Иначе рискую
растолстеть уже значительно.
Поголодал 20 часов с копейками. Потом опять наелся до отвала, вытягивая рацион.
Поголодал 20 часов с копейками. Потом опять наелся до отвала, вытягивая рацион.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
104.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
121.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
103
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
26.5
|
162.4 | 1.1 | 17.4 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
154.5
|
43.3 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Пиво, обычное, все виды |
451.9
|
194.3 | 2.1 | 0 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33.3
|
66.9 | 2.6 | 0.5 | 12.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
134.5
|
269 | 23.8 | 19.4 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
16.5
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
18
|
13.3 | 1.7 | 0.3 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
5
|
7.1 | 1 | 0.3 | 0 |
| Крахмал картофельный |
20
|
62.6 | 0 | 0 | 15.6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21.1
|
132.7 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Какао порошок натуральный «Красная цена» [Пятёрочка] (аналог МЗР) |
8.4
|
18.9 | 1.9 | 0.8 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
206.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1238 | 1081 | 38 | 56 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
152.2
|
368.3 | 7.6 | 0.6 | 80.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
359.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай жареный на подсолнечном масле |
94.2
|
115.9 | 12.6 | 5.1 | 4.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19.1
|
38.4 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
259.9
|
161.1 | 5.2 | 1 | 31.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
173.2
|
69.3 | 5.4 | 0.3 | 11.3 |
| Вода водопроводная, городская |
92.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
104.7
|
209.4 | 18.5 | 15.1 | 0 |
| Итого | 1255 | 962 | 50 | 22 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, с солью |
20.6
|
120.9 | 5 | 10.2 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10.6
|
63.7 | 2.2 | 5.6 | 1.1 |
| Итого | 31 | 184 | 7 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3159 | 2228 | 96 | 95 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
