Дневник питания и тренировок за 30.12.2023

Начал понемногу провожать старый новый год своим фирменным биококтейлем - водка - пиво - клубника замороженная. В общем - рацион сумбдурный 😁 - что захотел то и поел. 😉
Что интересно - как оно само вылезло то - особенно жирные кислоты и соотношение калий/натрий 🤔
Клянусь не подбирал. МЗР уже на уровне подсознания работает 🫢 я лет 26 назад так на компе английский изучал - смотрел на бултыхающиеся фразы на экране. Потом смотришь на текст - ни одного слова не знаешь, а смысл предложения понятен. 😳
Еле белки набрал к концу дня. 💪

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	33	175.6	2.1	11.2	16.7
Пиво, обычное, все виды	426.7	183.5	2	0	15.1
Мандарин	79.2	30.1	0.6	0.2	5.9
Сыр мягкий CHEF WORKS	184.8	203.3	15.7	4.6	25.9
Халва подсолнечная ванильная	79.7	411.4	9.2	23.7	43
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	39	96.4	9.8	6.4	0
Какао порошок натуральный «Красная цена» [Пятёрочка] (аналог МЗР)	7.6	17.1	1.7	0.8	0.8
Вода водопроводная питьевая	218.8	0	0	0	0
Итого	1068	1117	41	46	107

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	27	243.5	0	27	0
Картофельные чипсы, обычные, соленые	70	372.4	4.5	23.8	35.5
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	52.4	110	0	0	0.2
Пиво, обычное, все виды	465.9	200.3	2.1	0	16.5
Морковь	53.7	18.8	0.7	0.1	3.7
Мандарин	225.1	85.5	1.8	0.5	16.9
Итого	894	1030	9	51	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93.8	35.6	0.8	0.2	7
Итого	93	35	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	64.3	135	0	0	0.3
Вода	50.2	0	0	0	0
Клубника замороженная	10	3.5	0	0	0.7
Итого	124	138	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	74.5	156.5	0	0	0.3
Пиво, обычное, все виды	164	70.5	0.8	0	5.8
Клубника замороженная	20.7	7.2	0.1	0	1.5
Хурма	247.1	165.6	1.2	1	37.8
Сыр Российский [Красная цена] (Аналог МЗР)	37.4	123.4	10	9.4	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	128.2	297.4	7.2	1.4	63.3
Свинина окорок [Слово мясника] в скороварке	96.2	186.6	15.8	12.9	1.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Апельсин	220.8	94.9	2	0.4	17.9
Какао порошок натуральный «Красная цена» [Пятёрочка] (аналог МЗР)	7	15.8	1.6	0.7	0.8
Вода водопроводная питьевая	215.8	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	31.8	164.2	3.7	9.4	17.2
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	96.2	237.8	24.2	15.7	0
Итого	1343	1524	66	51	147

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	61.8	129.8	0	0	0.2
Пиво, обычное, все виды	153.6	66	0.7	0	5.5
Клубника замороженная	13.3	4.7	0.1	0	0.9
Картофельные чипсы, обычные, соленые	22	117	1.4	7.5	11.2
Луковые кольца Solo Nina	9.1	37	0.6	1.9	4.3
Мандарин	85.5	32.5	0.7	0.2	6.4
Итого	345	387	3	9	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР)	51	107.1	0	0	0.2
Пиво, обычное, все виды	173.6	74.6	0.8	0	6.2
Клубника замороженная	10.2	3.6	0	0	0.7
Финики	15.3	44.7	0.4	0.1	10.6
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	67	165.6	16.9	10.9	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	95.2	220.9	5.3	1	47
Сыр Российский [Красная цена] (Аналог МЗР)	38.3	126.4	10.3	9.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Морковь квашеная	5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	505	755	34	21	66
Итого за день	4375	4989	156	180	430

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня хорошо прогулялся за продуктами. Когда домой пришёл - остаток дня вместо гантелей поднимал стакан. Ничё так накачался... 💪

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	250	7500	7750
Количество шагов	350	7934	8284
Время	3	238	241
Вес отягощения		16	16
Перепад высот		185	185

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	17.55	17

Результаты за день

Энергозатраты: 612 ккал

Дистанция: 7750 м

Количество шагов: 8284

Время: 241 мин

Вес отягощения: 16.8 кг

Перепад высот: 185 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Ксения 30.12.2023 23:38

зачем водку портить пивом? или это способ сделать пиво крепче? 🤔

ОдинИзСорока 30.12.2023 23:50

Ксения, старость - не радость. Нормальная водка вызывает внизу пищевода неприятное жжение - слизь смывает, видимо. Особенно в области пищеводного отверстия диафрагмы. Это вызывает каскад последовательных нехороших процессов: сначала начинает резко выделяться желудочный сок, что вызывает жжение в области пищеводного отверстия диафрагмы, это вызывает спазм привратника на выходе из желудка и разгон поджелудочной железы с переходом в предприступ гастродуоденита/панкреатита, затем два часа тошноты и рвоты.
Понижение общего градуса напитка с охлаждением замороженной клубникой с приятным пощипыванием пивным СО2 в ЖКТ и ротовой полости в заключении поглощения на корню пресекает все эти негативные процессы и позволяет получать удовольствие, не вызывая никаких отрицательных проявлений. 🤗

Ксения 30.12.2023 23:55

а, наоборот — разводите водку! ну и славно, что нашли комфортный вариант, который и организм не беспокоит лишний раз, и на вкус нравится) ваш коктейль, кстати, навёл на мысль смешать джин с просекко — может, и тоника добавить. с наступающим, в общем 🥂

ОдинИзСорока 30.12.2023 23:56

Ксения, когда то в юности и неразведённый спирт мог выпить...
Теперь - не знаю. Давно не пробовал. Сейчас ректификат трудно достать. Если только самому сделать. Но даже пробовать теперь побаиваюсь. Вот такой процесс, какого то хрена, происходит даже от Байкала из Черноголовки, если откупоренная бутылка постоит пол дня в холодильнике...
Что там такого накапливается, даже не представляю. Но приступ вызывает.

ОдинИзСорока 30.12.2023 23:57

Ксения, взаимно! 🌲🌹
И здоровья вам! 😁🍻

Ксения 31.12.2023 00:00

ОдинИзСорока, и вам 😊🌺

неразведённый спирт мог выпить

юность это такое дело — для них есть целый сегмент напитков демократичной стоимости и специфичного содержания, к которым после тридцати лапы лучше не тянуть 😅