ОдинИзСорока
20.12.2023 18:44
Дневник питания и тренировок за 20.12.2023
После вчерашнего приступа гастродуоденита/панкреатита голодаю
вторые сутки. Немного выпил обезжиренный какао красная цена из
Пятёрочки - витаминки запил. Вечером наверное, ещё съем морковки,
капусты и печени трески. Там посмотрю, чего ещё будет не хватать.
Тут ещё лежат апельсины, бананы и хурма, зелень укропа и петрушки -
портятся - придётся съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок натуральный «Красная цена» [Пятёрочка] (аналог МЗР) |
10
|
22.5 | 2.3 | 1 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
271.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо Хелат БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitumnus MAN complex+ для мужчин |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 283 | 23 | 2 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4.7
|
16.7 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
233.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 524 | 43 | 3 | 1 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В середине дня сходил недолеко по магазинам. Немного погуляв по
очищенным от снега тротуарам около дома. Потом немного позанимался
гантелями и ходьбой/бегом на месте.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
9.6 |
9 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
2900 |
3440 |
6340 |
||
Количество шагов |
4091 |
1080 |
3514 |
4501 |
13186 |
Время |
61 |
70 |
40 |
85 |
256 |
Вес отягощения |
8 |
13 |
10 |
||
Перепад высот |
65 |
75 |
70 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
21 |
23 |
22 |
108 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
2160 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
33 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1980 |
Результаты за день
Энергозатраты: 825 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 10.1 кг
Дистанция: 6340 м
Количество шагов: 13186
Время: 281 мин
Перепад высот: 70 м
Повторения: 229 раз
Тоннаж: 4140 кг
1
11
Катерина
20.12.2023 18:56
А что, водочка уже не помогает?😄
ОдинИзСорока
20.12.2023 19:16
Катерина,
помогает. Хожу и слюни глотаю. Сказал же - включил интервальное
голодание!
Водка - углевод, блин...
Посмотрю - может перед сном.
Сейчас уже почти 43 часа голодания. 
Аутофагия, однако, нельзя организму мешать! 
Водка - углевод, блин...
Посмотрю - может перед сном.
Сейчас уже почти 43 часа голодания.
ОдинИзСорока
20.12.2023 19:22
Катерина,
вечером можно суточную дозу этилового спирта для мужика моего веса
- 50 мг - в переводе на водку 38° это 131,578 грамм.
ОдинИзСорока
20.12.2023 19:24
Катерина,
хотя, может ещё пиво выпью - мне Пятёрочка личный кешбек на
обновлённую Балтику #3 прислала - с каждых двух бутылок (104 рубля)
возвращают 40 рублей с лишним.
Ещё до завтра действует.
Кстати - пойду куплю...
Ещё до завтра действует.
Кстати - пойду куплю...
Катерина
20.12.2023 19:41
ОдинИзСорока, 😄👍
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
20.12.2023 19:52
ОдинИзСорока
20.12.2023 20:52
Надежда,
🤔 😁 🤗☝️😉
Илья
20.12.2023 23:58
ОдинИзСорока, хахх) Посмеялся,
спасибо.
А ведь в жизни непонятно некоторые пьют и долго живут А некоторые как Крамаров йогой занимался, ЗОЖ, все дела, и в 60 лет умер от рака.
Краморов , артист, который вёл ЗОЖ и любил йогу питался правильно, не пил, не курил, и так далее очень любил эту позу .
Эмигрировал в США ещё при СССР.
Умер рано, что-то около 60 лет от рака мозга что ли.
Пишу на память но возможно в деталях я ошибаюсь там количество лет или диагноз от чего умер.
Конечно возможно это просто наследственность но привожу как единичный факт который ни о чём не говорит конечно.
Но...
А ведь в жизни непонятно некоторые пьют и долго живут А некоторые как Крамаров йогой занимался, ЗОЖ, все дела, и в 60 лет умер от рака.
Краморов , артист, который вёл ЗОЖ и любил йогу питался правильно, не пил, не курил, и так далее очень любил эту позу .
Эмигрировал в США ещё при СССР.
Умер рано, что-то около 60 лет от рака мозга что ли.
Пишу на память но возможно в деталях я ошибаюсь там количество лет или диагноз от чего умер.
Конечно возможно это просто наследственность но привожу как единичный факт который ни о чём не говорит конечно.
Но...
Илья
21.12.2023 00:03
ОдинИзСорока,
Вот о Краморове, от чего умер , интересно написано.
https://m.fishki.net/3036618-ot-chego-na-samom-dele-umer-savelij-kramarov.html
Вот о Краморове, от чего умер , интересно написано.
https://m.fishki.net/3036618-ot-chego-na-samom-dele-umer-savelij-kramarov.html
ОдинИзСорока
21.12.2023 11:15
Илья,
трудно тут что либо сказать, возможно, если бы он не вёл такой
образ жизни, то умер бы лет в 30.
А если бы он пользовался МЗР то прожил и все 90... 🤔
Точно могу сказать, что всякие перемещения в часовых поясах и климатах - огромный стресс для организма и часто это запускает различные нехорошие процессы. Кстати, часто связанные именно с болезнями крови. И с её свёртываемостью. У меня похожее заболевание облитерирующий эндартериит. Курить вообще нельзя. У моего отца при смене климата места постоянного проживания началась гангрена нижних конечностей - как раз из за большого количества тромбов в крови. Курил. Вообще не пил алкоголь. В 43 года. Отрезали обе ноги. 10 лет мучился, потом тромб попал в сердце и скончался за 5 минут в 53 года.
Этанол разжижает кровь - как и НПВС - особенно вместе.
Поэтому, я со стажем курильщика 37 лет, бросил курить, когда у меня на ногах появились те же симптомы. А этанол в небольшом количестве употребляю постоянно.
Однако, никто посты и их пользу не отменял.
Воздержание и от пищи, и от удовольствий воспитывает волю. Верховенство души над телом.
Ну а ещё - для растворения тромбов, постоянно делаю курсы лечения гепарином, клопидогрелом и аспирином. В год два - три раза.
Мой родной младший брат умер в 27 лет - от тех же самых заболеваний - гипертония, тромбы.
Вообще - самое главное - отношение человека с Богом. И если Он видит в вашей душе движение в нужном направлении - Он ведёт вас по жизни. Даёт ту информацию, которая вам нужна.
«Вначале было слово. И слово было у Бога. И слово было Бог!»
Слово - информация. Человек - информация.
«Человек создан по образу и подобию Божию».
А если бы он пользовался МЗР то прожил и все 90... 🤔
Точно могу сказать, что всякие перемещения в часовых поясах и климатах - огромный стресс для организма и часто это запускает различные нехорошие процессы. Кстати, часто связанные именно с болезнями крови. И с её свёртываемостью. У меня похожее заболевание облитерирующий эндартериит. Курить вообще нельзя. У моего отца при смене климата места постоянного проживания началась гангрена нижних конечностей - как раз из за большого количества тромбов в крови. Курил. Вообще не пил алкоголь. В 43 года. Отрезали обе ноги. 10 лет мучился, потом тромб попал в сердце и скончался за 5 минут в 53 года.
Этанол разжижает кровь - как и НПВС - особенно вместе.
Поэтому, я со стажем курильщика 37 лет, бросил курить, когда у меня на ногах появились те же симптомы. А этанол в небольшом количестве употребляю постоянно.
Однако, никто посты и их пользу не отменял.
Воздержание и от пищи, и от удовольствий воспитывает волю. Верховенство души над телом.
Ну а ещё - для растворения тромбов, постоянно делаю курсы лечения гепарином, клопидогрелом и аспирином. В год два - три раза.
Мой родной младший брат умер в 27 лет - от тех же самых заболеваний - гипертония, тромбы.
Вообще - самое главное - отношение человека с Богом. И если Он видит в вашей душе движение в нужном направлении - Он ведёт вас по жизни. Даёт ту информацию, которая вам нужна.
«Вначале было слово. И слово было у Бога. И слово было Бог!»
Слово - информация. Человек - информация.
«Человек создан по образу и подобию Божию».
Илья
24.12.2023 19:48
ОдинИзСорока, Спасибо.
Очень интересно было узнать много нового
Очень интересно было узнать много нового
