Дневник питания и тренировок за 13.12.2023

С утра сходил и сдал анализы - кровь из вены. Очередь шла с опозданием минут на 40 - 50. Когда сдавал - спросил - что случилось сегодня? Обычное несоответствие не более 5 минут.
Сказали много тех, у кого не видно вен ( я сразу понял - жирные как свиньи - вен не видно, хотя у меня эти же медсёстры легко находили вену даже когда я был 107 кГ - жизнь всё тяжелее, в буквальном смысле... 🤔😉🤣). И много идут без очереди - мобилизованные добровольцы. Народ потянулся. 🤗
Честно говоря, я тоже подумывал...
Но уж больно много проблем со здоровьем, хотя в недавнее время и улучшил. Но иногда бывают приступы различного характера. Возраст... 66 лет - не 40. Хоть весы и показывают 47 лет. ☹️🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	60	141	0	0	0.2
Вода	66	0	0	0	0
Итого	126	141	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слабоалкогольный напиток	60	57.1	0	0	1.1
Слабоалкогольный напиток	78.5	74.7	0	0	1.4
Слабоалкогольный напиток	85.4	81.2	0	0	1.5
Итого	223	212	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	72.3	159.8	30.4	4.3	0
Икра лещевая пробойная, соленая	33	46.9	8.2	1.6	0
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Яблоко	219.6	103.2	0.9	0.9	21.5
Мандарин	125.2	47.6	1	0.3	9.4
Апельсин	192.9	82.9	1.7	0.4	15.6
Железо Хелат БАД	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52.6	105.7	4.1	0.7	19.8
Индейка в маринаде	99	257.9	28.5	15.7	0.4
Бульон куриный	118	42.5	3	1.4	4.2
Халва подсолнечная ванильная	74.2	383	8.6	22	40.1
Кисель клюквенный из концетрата	19.6	9.1	0	0	2.3
Какао-порошок	11.2	32.4	2.7	1.7	1.1
Вода водопроводная питьевая	219	0	0	0	0
Итого	1736	1485	91	49	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	21.8	196.6	0	21.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	62.3	391.9	1.7	41.7	2.3
Итого	84	588	1	63	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Капуста белокочанная	153.9	43.1	2.8	0.3	7.2
Укроп	43.9	17.6	1.1	0.2	2.8
Слабоалкогольный напиток	138.8	132	0	0	2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Скумбрия натуральная. Консервы	211	422	37.3	30.4	0
Бульон рыбный	42.5	7.2	1	0.3	0
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода водопроводная питьевая	214	0	0	0	0
Итого	900	727	46	31	32
Итого за день	3070	3156	139	144	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного потеплело, но всё равно вместе с ветром холод довольно кусачий... После поликлиники прошёлся по магазинам. Хотел только водку взять... А набрал 20 кГ.
Голодному лучше не ходить по продуктовым магазинам.
В аптеке выкупил пачку хелатного железа.
Завтра понесу мочу на анализ - забыл сразу напомнить терапевту. Сегодня взял направление, когда на кровь очередь ждал - на одном и том же этаже.
Должны быть результаты всех сегодняшних анализов - нужно будет к дежурному терапевту зайти взять - наша участковая завтра после 14:00.
Не будет только ферритина - на заборе крови сказали - 5-6 дней.
Тогда и запишусь к своей.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10720	10720
Количество шагов	11746	11746
Время	266	266
Вес отягощения	6	6
Перепад высот	15	15

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	23	30	26
Количество ступеней	114	160	137
Высота ступени
Вес отягощения	20.5	7	13

Результаты за день

Энергозатраты: 586 ккал

Дистанция: 10720 м

Количество шагов: 11746

Время: 266 мин

Вес отягощения: 9.9 кг

Перепад высот: 15 м

Высота: 26.5 м

Количество ступеней: 137 шт

Катерина 13.12.2023 22:56

У меня всегда были вены плохие, когда забеременела, весила 56кг, от токсикоза кололи в вену в кисть руки

ОдинИзСорока 13.12.2023 23:29

Катерина, да бывает такое. Есть и ещё - если смотреть как тебе вкалывают иголку в вену - она как бы «прячется» 😁
Хотя я гепарин себе колю в живот - в складку брюшины. Но первый в серии укол нужно делать в вену - уже раза три в этом году делал. 🤗
Нормально - ничего не прячется.
В позапрошлый раз только кровью всё забрызгал.
Делал один - жена боится. 😳
Чтобы вена выделилась бугорком - нормальной петли нет и я делаю так - беру тонометр на плечо и включаю замер, жду полной накачки манжеты, а чтобы потом манжета не сдувалась - этой же рукой ( я правша, поэтому левой рукой) пальцами трубку перегибаб и сжимаю. Манжета держит кровь в руке, вена надувается и её хорошо видно. Правой рукой ввожу в вену иглу шприца и выпускаю гепарин.
И позапрошлый раз забыл отпустить сгиб трубки - сразу шприц выдернул. 🤣🤣😅
Кровь под давлением изнутри как брызнет из ранки от иглы...

Катерина 14.12.2023 08:19

ОдинИзСорока, про такие вены говорят- блуждающие. А на счёт пережима, не легче ли купить специальный жгут для этого

ОдинИзСорока 14.12.2023 08:27

Катерина, не легче - его тоже чем то нужно держать и отпускать - рук не хватает - делать то всё нужно одной рукой, а в ней ещё и шприц, и выкидывать деньги на простую резинку не вижу смысла. Когда есть несколько тонометров с манжетами, которые использовать гораздо легче и удобнее - просто нужно ещё и голову включить 😁
Кстати, в случае со специальной петлёй тоже можно голову использовать - зубами зажимать. 😉
В этом случае можно даже использовать простую верёвку - сложить её пополам и продеть саму в себя, сделав петлю вокруг руки и зажимая зубами - затягивать.
Но тогда голову лучше никуда по сторонам не поворачивать... 😅

Катерина 14.12.2023 09:33

ОдинИзСорока, вам виднее, я бы никогда не решилась себе делать инъекции в вену, могу только внутримышечно

Виолетта Шевченко 14.12.2023 09:41

У моего папы вены было очень хорошо видно. Вот только проблема кровь брать или лекарство вводить. Её просто не могли поймать пока возьмут все руки иногда и ноги исколют. В своё время много операций всяких вливаний вены испорченые стали