ОдинИзСорока
03.12.2023 00:23
Дневник питания и тренировок за 03.12.2023
Частые походы по магазинам иногда вызывают смех. Вот например - как
вы думаете - что в «белом ящике» ? 😁
Да... Креативные господа создали «это». 🤔
Каннибализм какой то. Наггетсы, блин...
Надеюсь, хозяюшка не долго бултыхалась...
Каннибализм какой то. Наггетсы, блин...
Надеюсь, хозяюшка не долго бултыхалась...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Водка |
61.7
|
145 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
66
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
25.7
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23.9
|
48 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
15
|
135.3 | 0 | 15 | 0 |
| Сыр Российский [Красная цена] (Аналог МЗР) |
111.6
|
368.3 | 29.9 | 28.1 | 0 |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
7.3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Водка |
63
|
148.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
59
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
7
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1060 | 1214 | 34 | 43 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
65
|
152.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
64
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
8
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Строганина из скумбрии |
70.7
|
104 | 7.7 | 6.9 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47.5
|
95.5 | 3.7 | 0.7 | 17.9 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
460
|
303.6 | 12.9 | 18.4 | 18.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
151.1
|
68 | 4.5 | 2.3 | 7.3 |
| Вода водопроводная, городская |
31.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
251
|
225.9 | 10 | 3.8 | 35.9 |
| Банан |
132.8
|
127.5 | 2 | 0.7 | 27.9 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр Российский [Красная цена] (Аналог МЗР) |
18.8
|
62 | 5 | 4.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.17
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 1233 | 61 | 39 | 113 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
96.4
|
26 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Водка |
60
|
141 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
51.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
14.7
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100.1
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50.5
|
17.7 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог 2% жирности |
161.2
|
183.8 | 32.2 | 3.2 | 4.8 |
| Банан |
230.1
|
220.9 | 3.5 | 1.2 | 48.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
445.5
|
294 | 12.5 | 17.8 | 18.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
117.7
|
53 | 3.5 | 1.8 | 5.6 |
| Вода водопроводная, городская |
26.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1354 | 968 | 58 | 25 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Луковые кольца Solo Nina |
65.4
|
266.2 | 4.1 | 13.9 | 31.2 |
| Картофель (Запекание) |
117
|
84.6 | 2.3 | 0.4 | 17.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.67
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 565 | 8 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный на подсолнечном масле |
131.8
|
218.1 | 19.5 | 11.5 | 9.1 |
| Итого | 131 | 218 | 19 | 11 | 9 |
| Итого за день | 4710 | 4200 | 182 | 133 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стали усиливаться боли в пояснице. Не ясно, что именно болит. Пока
снизил интенсивность тренировок. И сегодня не принимал
гипотензивные препараты.
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
555 |
555 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
780 |
780 |
|
Количество шагов |
1292 |
1110 |
2402 |
Время |
10 |
16 |
26 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
111 |
33 |
144 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
2325 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
77 |
77 |
Вес снаряда |
20 |
1540 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
44 |
55 |
99 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
1980 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
55 |
55 |
Вес снаряда |
20 |
1100 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
42 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
630 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
15 |
165 |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
10 |
210 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
22 |
Вес снаряда |
0.5 |
0.5 |
11 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Повторения: 1037 раз
Дистанция: 780 м
Количество шагов: 2402
Время: 26 мин
Тоннаж: 7961 кг
3
3
Алла
03.12.2023 00:27
👍🤣🤣🤣
InterMaкs
03.12.2023 00:40
Капец 🤣🤣🤣
Maru_Sova
03.12.2023 10:08
😱😱😱
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
