Дневник питания и тренировок за 01.12.2023

Все очень просто… Не делать постов

Katia_F98, я их не делаю. Я их держу 😉

Я не совсем в теме, но вроде лишения на то и лишения, чтобы очистить разум и поднять уровень духа  Не станешь же с Богом спорить, он человеку Пост,  а человек ему  таблицы и  нормы белка. Похоже на детские отмазки.
Но если серьезно, за время поста  страшного ничего не случится, если перейти  на рыбу, на сою, на грибы, творог. Если критично абсолютно, можно добрать белковым протеином.
Ну да, скорее всего, можно усохнуть малость. Потом восстановится. Но тут уже человеку выбирать.

Если уходить в эту тему, уточнить у священнослужителей, то основная суть поста не столько в отказе от скоромной пищи, сколь от разного плана соблазнов современной жизни, духовное очищение. Так же есть категории людей, которые могут соблюдать не столь большие ограничения:
- беременные и кормящие женщины;

- солдаты (люди на военной службе);

- пожилые люди;

- дети;

- тяжелобольные люди;

- люди, страдающие диабетом, анемией, ослабленные;

- люди с заболеваниями ЖКТ, язвой желудка и т.п.;

- люди, которые занимаются тяжелым физическим трудом.

Они могут, согласно, нашей церкви не поститься или вносить элементы поста, но не соблюдать полностью все ограничения. Если Вы относитесь к данным категориям людей, то можете спокойно добить белки из нужных Вам продуктов.Или, как вариант — протеиновые коктейли

ОдинИзСорока, Не держите)

Согласна. У меня вот беда с белками и не только в посты. Недобор получается. сё это сложно. Даже витамины. Надо ещё понять, какой процент усваивается. А что-то может не усваиваться вообще

Мария Лионова, я тоже такую картину наблюдаю. Получается, чтобы мне набрать белков нужное количество, то нужно всё без гарниров есть....

Вероника Печерская, вот это верная позиция 😁👍
Никакой пост не должен наносить вред здоровью постящегося.

Ринка,
Это не Бог нас посты заставляет соблюдать - это мы сами держим пост для того, чтобы наша душа тренировалась побеждать тело и его прихоти - в этом вы правы.
Протеины - в качестве источника вполне могут содержать животный белок, что уже, как бы не поощряется...
Творог. Да - хороший продукт. Вот тут есть спорные позиции. С одной стороны - продукт животного происхождения, но если корову не кормить травой - растительное происхождение - то не будет ни молока, ни творога, ни масла со сметаной...
Т. Е. Это явно продукт источник которого растительный, хотя и обработан животным и его бактериями.
Я думаю, правильнее тут подходить так - не просто продукт животного происхождения, а связан этот продукт с убийством животного или нет.
По моему так вернее. Заповедь «не убий» тут соблюдается не только по отношению к людям а и к животным.
Молоко и его производные не связаны с убийством.
Шерсть так же не связана.
А вот кожа натуральная - связана - получается нельзя кожаные изделия, шубы, обувь носить в пост. 🤔
Насчёт рыбы - в обычные посты её разрешается вкушать в определённые праздники, в субботы и воскресения.
Но есть дни «сухоядия» когда нельзя даже варёное есть. Нельзя масло, даже растительное и т.д.
В принципе - это тоже очень хорошо - как для победы духа над телом, так и для здоровья.

Katia_F98, это почему?

Мария Лионова, верно 👍
Тоже проблема - начинаешь даже в обычное время набирать белок - вылазят жиры ☹️
И насчёт усвоения витаминов - многие жирорастворимые и хорошо усваиваются в присутствии жиров, соответственно.

ОдинИзСорока,

Ирина,Да, я всё пытаюсь добавить в рацион протеин спортивный. Никак не настроюсь  Да и некоторые у него для меня противопоказания есть. При проблемах с ЖКТ нельзя

Мария Лионова, хотелось бы натуральными продуктами обойтись.)

Ирина, Вот в том-то и дело. Хотелось бы уже найти что-то и есть  А так ломать голову, как-бы дотянуть до уровня-грустно.

Мария Лионова, в обычное время - по животному белку - индюшатина, говядина. В них, считается и жира меньше. Хотя по поводу говядины я сильно сомневаюсь. Именно с холодца из говяжьих бедренных костей у меня впервые случился приступ острого панкреатита с увлекательным путешествием на скорой помощи в отделение хирургии одной из больниц. Где больше суток отдыхал под капельницей. И потом ещё дней пять там прохлаждался.

Мария Лионова, ну а из более распространённых филе из куриной грудки. В смысле - без кожи и костей.
На всю курятину и продукты с ней связанные сейчас цены взгрели. ☹️

Мария Лионова,мне с протеина есть хотелось,несколько перепробовала и потои забила.

Елена Петрова, я видел в отделах для здорового питания всякие смеси протеиновые, батончики... Проблему постов они не решают - опять же неизвестно какие источники. В обычное время тоже не вижу особого смысла в них. Да и цены...
Младший сын что то такое из банки смешивает с молоком, но пока не установил себе МЗР - никак не мог вес ниже 73 кГ сбросить.

ОдинИзСорока, моя мадама 20 лет, студентка в Москве, мзр 3 года стоит. Вес всё больше. Боюсь скоро 100 кг будет. То в столовке ест, то пиццу, то роллы, то чай со сладостями...

Елена Петрова, 😳 похоже, поговорка «не в коня корм» не про неё... 🤔
Честно говоря, даже трудно в такой ситуации что то советовать.
Мой то младший - тоже «разбух»... Но потом стали девушки разные молоденькие нравится... Стимул появился. Сейчас приподнимает гантели и мне «пап, как мышцы видно?»... 🤣
Говорю - угадываются ... Под слоем жира. 🤣🤣🤣
Ну... Сейчас уже меньше 70 кГ при росте 175 см - уже на мужика похож 😁
Я про стимул для дочки... Что то придумать нельзя?

ОдинИзСорока, она худая была , на выпускном весила 52 кг и 2 года с мальчиком встречались, на выпускном расстались. Потом поступила на учёбу ( первые 3 дочки когда учились худели, думала и эта не разжиреет, но увы). Их знакомых по интернету кучка там собралась и всё начали её подкармливать. Прибавила 10 кг. Ну ладно. Следом ко видом переболела, после него ещё +10.приехала на первые каникулы, заходит я прям разревелась. Она у меня не только учится но и всякой общественной работой занимается. А там для своих то шашлыки, то чаи с тортиками. Мальчики орёт нафиг не нужны, поэтому стимула нет. Приедет домой, скинет 3-5 кг, уезжает опять набирает с плюсом.В зал абонемент есть уже 2 года, только попадает туда раз в месяц

ОдинИзСорока, Согласна. Но мне как-то много всё равно нужно съесть. Той же индюшатины. Так как хожу в зал и количество белков большее необходимо.

ОдинИзСорока, Так тут из этого филе надо что-то придумывать  Чтобы не надоело. А то как в тик-токе "Что такое спорт? -Рис, курочка, гречка, курочка"

Елена Петрова, ну, я не про заменять приёмы пищи. Можно добавлять. Вот натощак мне точно не подошло. Вернее-жкт не подошло

Мария Лионова,
«Так тут из этого филе надо что-то придумывать Чтобы не надоело. »
...
Я как раз только что опубликовал рецепт суп сырный с индейкой - пользуйтесь 🤗 у нас всем понравился.
https://health-diet.ru/people/user/779896/blog/358536/

ОдинИзСорока, Да, спасибо большое. Уже себе сохранила в кулинарную книгу. Я вообще супы очень люблю.