ОдинИзСорока
01.12.2023 00:03

Дневник питания и тренировок за 29.11.2023

С утра довольно много спал. Много ел, пытаясь набрать норму белка - однако, без мяса это довольно проблематично. К тому же, нужен кальций - предрасположенность к остеопорозу уже лет 15 - 20. Приходится есть творог. Подумываю о сое. Но жаль жену. Как потом спать без противогаза?
Вилы. Наверное, горох все-таки наиболее приемлем, особенно если всей семьёй поедим. 🤔 пока тренируюсь на луке. К вечеру добавлю чеснока.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
52.7
18.4 0.7 0.1 3.6
Пустырник премиум Relax Coriota
20
69 0.7 0.6 15.2
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
266 3.2 17 25.4
Сухари армейские, ржано-пшеничные
24
74.6 2.9 0.5 13.9
Vitumnus MAN complex+ для мужчин
1
0.5 0.1 0 0
Бифистим Антистресс
1
0 0 0 0
Фолифебин
1
1 0.2 0 0
Апельсин
179.5
77.2 1.6 0.4 14.5
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3
265.4
98.2 1.6 0.2 22.8
Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
216.3
38.9 2.2 0.2 6.3
Вода колодезная (из подземного источника)
197.4
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
24.9
152.6 1 16.4 0.3
Капуста белокочанная
136.8
38.3 2.5 0.3 6.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
59
174.1 4.2 16.9 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
225.9
40.7 2.3 0.2 6.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
182
200.2 40 1.1 6
Мармелад
44
141.2 0 0 34.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
330
267.3 17.2 1.2 34.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30.6
192.5 0.9 20.5 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
197.8
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
112.7
15.8 0.7 0 4.3
Лук репчатый
58
23.8 0.8 0.1 4.8
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0.755
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
94.5
13.2 0.6 0 3.6
Лук репчатый
56.1
23 0.8 0.1 4.6
Соль пищевая Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
0.95
0 0 0 0
Шампиньоны
58.7
15.8 2.5 0.6 0.1
Горошек зеленый. Консервы
305.4
122.2 9.5 0.6 19.9
Вода водопроводная, городская
117
0 0 0 0
Сок томатный
212.1
38.2 2.1 0.2 6.2
Картофельные чипсы, обычные, соленые
23.7
126.1 1.5 8.1 12
Кофе растворимый, сухой
2.5
3 0.4 0.1 0.2
Вода водопроводная питьевая
224
0 0 0 0
Мармелад
43.8
140.6 0 0 34.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
58.2
117 4.5 0.8 21.9
Творог 9% жирности
181.2
306.2 32.6 16.3 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Во второй половине дня - хлопоты по дому, занятия с гантелями, ходьба/бег.
Ревизия раны у Миры. Понемногу зарастает.
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
11
11
11
11
44
Вес снаряда
30
30
30
30
1320
Подъём на носки стоя
1
2
Итог
Повторения
21
21
42
Вес снаряда
30
30
1260
Шраги с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
21
21
42
Вес снаряда
30
30
1260
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
15
675
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
Итог
Повторения
21
21
42
Вес снаряда
15
15
630
Французский жим сидя
1
Итог
Повторения
11
11
Вес снаряда
15
165
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
4
Итог
Дистанция
730
2400
4800
1650
9580
Количество шагов
1404
3035
5825
2097
12361
Время
63
34
79
22
198
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
Разгибание шеи лёжа
Итог
Повторения
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
33
33
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
Итог
Повторения
21
21
Вес снаряда
30
630
Жим гантелей горизонтально
1
2
Итог
Повторения
21
23
44
Вес снаряда
30
30
1320
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
21
21
21
33
96
Вес снаряда
20
20
20
15
1755
Отжимания от лавки или опоры
1
Итог
Повторения
11
11
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 564 ккал
Повторения: 431 раз
Тоннаж: 9015 кг
Дистанция: 9580 м
Количество шагов: 12361
Время: 198 мин
Вес отягощения: 3 кг
 2 
 15
Georgijs 01.12.2023 03:44
Про заживление раны у кошки информация обнадёживающая.
ОдинИзСорока 01.12.2023 20:37
Georgijs, да, слава Богу! Рана заживает понемногу. Кошечка уже гоняет других кошек по квартире - они её побаиваются - странное животное 🤣
ОдинИзСорока 01.12.2023 20:50
Georgijs, вот краткая история её раны в фотографиях.
Так её рана выглядела, когда жена её увидела, заподозрив у кошечки необычное поведение:
Вот так мы привезли её домой после операции в ветклинике и суток пребывания там:
Скоро выяснилось, что внутри этого зашитого шрама идёт нагноение, т.к. рана постоянно загрязнялась жидкими из за антибиотиков фекалиями и мы свозилили её в клинику ещё раз. Они раскрыли рану и понатыкали вокруг петли - чтобы повязки не сползали:
Очень скоро половина петель повылетала и после нескольких вариантов закрепления повязки мы вообще отказались от повязок - т.к. повязки сами сильно загрязнялись, т.к. анальное отверстие фактически выходит в рану под повязку. Оставшиеся петли я удалил сам. Остались только швы, которыми хирурги закрепили что то внутри:
Вот так выглядит рана сейчас - это макросъёмка, в отличие от предыдущих:
Видно явное нарастание мышечной ткани в ране.
ОдинИзСорока 02.12.2023 00:45
Georgijs, кстати... Вы знакомы с православными иконами?
Мира со своим конусом чем то напоминает нимб... 🤗
Мученица однако... 😁
ОдинИзСорока 02.12.2023 00:54
Georgijs, кстати... Во мне нет этакого боязливо неприязненного отношения к раневой ткани хоть животного, хоть человека.
Я себе запросто укол могу сделать или даже поковыряться и в своей и в чужой ране.
Похоже, во мне говорит дед по отцу - хирург Военно - Медицинской Академии в Ленинграде - перед и вначале Великой Отечественной войны.
Georgijs 02.12.2023 03:47
ОдинИзСорока, Про это и думаю, что боли терпит животинка. Открытая рана, как будет заживать в таком виде?
ОдинИзСорока 02.12.2023 12:11
Georgijs, видимо, клетки знают - какие ткани отсутствуют и регенерация идёт в явно упорядоченном варианте - в данный момент растут именно мышечные ткани - заполняют отсутствующие после иссечения заражённых/омертвевших. На первом снимке - до поездки в ветклинику, даже видны белые пузыри с гноем.
Предполагаю, что когда организм выполнит программу восстановления мышечной ткани, начнётся генерация эпителия и кожи. Насчёт волосяного покрова пока не уверен - может остаться шрам или область алопеции. Вернее даже волос там может не быть, соответственно и выпадать нечему.
ОдинИзСорока 02.12.2023 12:19
Georgijs, насчёт болей... Она уже играет и гоняет других кошек по квартире...
Когда обрабатываем, конечно попискивает, но нельзя сказать что прямо уж нестерпимо.
И ещё. Обработка раны - даже гнойной - в слабом чуть розовом растворе марганцовки - самое лучшее и практически безболезненное средство очистки раны, её дезинфекции и подсушивания.
А обработка, после 10 - 15 минутной экспозиции в этом растворе, - левосином - который содержит и антибиотик и обезболивающее - наилучшее средство для санации таких околоанальных и анальных ран.
Иногда можно добавлять свечи с облепиховым маслом. Но они сильно пачкают бельё. Хотя и способствуют ускорению регенерации тканей.
И для кошек, думаю, свечи - проблематично вставлять... 🤔
Resnitsa 02.12.2023 12:29
Творог для кальция есть бесполезно. Он у детей только идёт на " вход", запасается до определённого возраста.
У взрослых всё на выход, хоть объешься.
Можете посмотреть Водовозова, один из последних роликов на YouTube про молочку (врач-терапевт высшей категории, токсиколог)
ОдинИзСорока 02.12.2023 12:36
Resnitsa, с этим согласен - у нас стариков после 65 лет каждый год при диспансеризации берут кал на скрытую кровь. Перед этим 4 дня нужно держать безжелезистый рацион. А железо содержит практически всё. Меньше всего железа в молочке. И вот 4 дня лопаешь всё молочное.
А через 4 дня в туалете вываливаются просто камни из мела - а это кальций - которые кишки разрывают. И пол унитаза крови в результате.
☹️
ОдинИзСорока 02.12.2023 12:42
Resnitsa, насчёт «хоть объешься» - не совсем верно.
Дело в том что организму для откладывания кальция в костях - кроме самого кальция, нужны ещё кое какие вещества, хоть и в микро количествах, а так же гормоны - основной из которых - кальцитонин. Так же нужен и витамин Д3... В12... Омега 3 и т.д. по кругу
Так что - нужен комплекс веществ, да ещё проблема - не все эти вещества у стариков усваиваются п/о - некоторые приходится вводить в/м, а то и в/в.
Часть допускается нозально, но были сообщения о канцерогенности такого метода.
Georgijs 02.12.2023 23:14
ОдинИзСорока написал:
с православными иконами?

В иконах разбираюсь не много, в общем понимании.
Кстати, слово "нимб" однокоренное со словом "небо". Так в Прото-Индо-Европейском языке называли облако. Это теперь мы называем небом всё небо, а не только облака.
И были в древние времена изображения божественных сущностей в ярком небе (облаке), nimbus на Латыни, оттуда же и пришло слово "нимб" в русский язык. Позже, в религиозном искусстве сформировался приём, ставший каноническим для изображения божественной святости, в виде яркого  тругольника, окружности, квадрата, сохранивший название от "nimbus" - нимб (облако). Это довольно позднее применение с таким наименованием в иконописи, предположительно с начала 18 века.
ОдинИзСорока 10.12.2023 00:15
Georgijs, 🙂👍 интересная информация!
Georgijs 10.12.2023 01:55
ОдинИзСорока написал:
Академии в Ленинграде

Логично было бы вам теперь жить там в Санкт Петерсбурге. Какие пути привели в Татарстан?

И как у кошечки идёт заживление?
ОдинИзСорока 10.12.2023 03:53
Georgijs, неисповедимы пути Господни ... А у людей ещё и нелогичны...
Этот дед уехал от семьи на Смоленщине в Ленинград учиться на врача перед войной... И там ещё себе семью завёл... Потом ещё одну...
Потом не знаю - он моего отца обидел и отец к нему больше никогда не ездил.
...
У кошечки Миры рана заживает. Вчера я ещё один шов снял. Сбоку.
Сейчас она стала очень чувствительно реагировать даже на струи воды при промывке. Думаю, как снимать оставшиеся два шва, которые прямо в ране.
Я себе в животе три шва сам убирал - попал в артерию, когда делал укол гепарина. И кровотечение никак не останавливалось. Пришлось на скорой - в хирургии зашивать.
Нужно было через месяц идти в больницу - снимать. Лень. Я два снял сам, а третий что то держал глубоко. Год я его теребил, пока он сам не выпал 😁
На фото справа есть третий шов - как бы уже вне раны. Не знаю, что там пришивали. После этого фото я его снял.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы