ОдинИзСорока
27.11.2023 19:25
Дневник питания и тренировок за 27.11.2023
Утром самочувствие было нормальное. Но после занятий на лоджии с
загоранием и завтрака началась сильная изжога. Давление упало. 103
на 65. Для меня это очень низкое. "Рабочее" 130 - 140. Промучился
до вечера. Пил панкреатин, рутацид - аж 6 таблеток, соду 1 грамм -
временно улучшалось, потом опять. И только когда таблетку
амитриптилина принял - состояние понемногу стало улучшаться. Смогли
обработать рану у Миры.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
127.5
|
47.2 | 0.8 | 0.1 | 11 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
51
|
271.3 | 3.3 | 17.3 | 25.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Банан |
124.9
|
119.9 | 1.9 | 0.6 | 26.2 |
| Кисель клюквенный из концетрата |
30.5
|
14.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| Мармелад |
44.3
|
142.2 | 0 | 0 | 35.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
341.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1220 | 809 | 8 | 18 | 119 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
107.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Водка |
59
|
138.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
68
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель клюквенный из концетрата |
4.8
|
2.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50.7
|
101.9 | 3.9 | 0.7 | 19.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Банан |
125.6
|
120.6 | 1.9 | 0.6 | 26.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
118.7
|
261.1 | 19.9 | 20.2 | 0.2 |
| Томатная паста. Консервы |
41.2
|
42 | 2 | 0.2 | 7.8 |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
277.9
|
102.8 | 1.7 | 0.2 | 23.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
189.6
|
415.2 | 18.8 | 26.4 | 25.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16.9
|
106.3 | 0.5 | 11.3 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
58.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
103.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1696 | 1608 | 78 | 72 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевая сода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 131 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.8
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
221
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13.1
|
52.3 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 236 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
32.3
|
198 | 1.4 | 21.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33.5
|
67.3 | 2.6 | 0.5 | 12.6 |
| Говядина тушеная, консервы |
83.7
|
184.1 | 14.1 | 14.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
158.8
|
249.3 | 20.2 | 18.3 | 1.1 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3 |
104.8
|
38.8 | 0.6 | 0.1 | 9 |
| Итого | 520 | 742 | 39 | 54 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель клюквенный из концетрата |
33.9
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Мармелад |
43
|
138 | 0 | 0 | 34.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
99.4
|
218.7 | 16.7 | 16.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83.3
|
45 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Банан |
116.6
|
111.9 | 1.7 | 0.6 | 24.5 |
| Творог 9% жирности |
97.8
|
165.3 | 17.6 | 8.8 | 2.9 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 1103 | 970 | 41 | 28 | 100 |
| Итого за день | 4907 | 4187 | 167 | 173 | 380 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра солнечная погода. Удалось позагорать 1 час с поворотами и
массажом похлопыванием грудной, брюшной, поясничной областей.
Немного и пошагал.
Немного и пошагал.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Результаты за день
Энергозатраты: 441 ккал
Время: 61 мин
