Дневник питания и тренировок за 24.11.2023

Продолжается предзимье с сонными серыми днями... Кроме есть и спать больше ни на что не хватает энергии. Наверное, наши предки в такой период, как медведи, залегали в спячку.
Кровь предков 🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3	110.5	40.9	0.7	0.1	9.5
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	56	196.6	2.6	5.2	36
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	458	261.1	18.8	6.9	27
Кисель клюквенный из концетрата	15	6.9	0	0	1.7
Итого	639	505	22	12	74

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог)	450	270.9	0.9	0	25.7
Пустырник премиум Relax Coriota	20	69	0.7	0.6	15.2
Итого	570	339	1	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	61.3	144.1	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	68.3	0	0	0	0
Сахар песок	2.8	11.2	0	0	2.8
Клубника замороженная	8.7	3	0	0	0.6
Водка	45	105.8	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	47.8	0	0	0	0
Клубника замороженная	13	4.6	0.1	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Хрен, соус приготовленный	20	9.6	0.2	0.1	1.6
Килька черноморская в томатном соусе (аналог МЗР)	207	381.7	24.8	27.7	8.1
Кофе растворимый, сухой	2.2	2.6	0.3	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	214	0	0	0	0
Мармелад	29	93.1	0	0	23
Итого	779	876	30	28	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	60	141	0	0	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	51	0	0	0	0
Клубника замороженная	7.8	2.7	0	0	0.5
Итого	118	143	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	19.9	179.5	0	19.9	0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	21.1	22.2	1.8	0.4	2.1
Томатная паста. Консервы	79.2	80.8	3.8	0.4	15
Капуста белокочанная	67.2	18.8	1.2	0.1	3.2
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	101.2	337	13.9	29.5	2.9
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	50	201.5	9.5	16.1	4.4
Соевая мука, обезжиренная	20	65.4	10.3	0.2	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	62.4	125.4	4.8	0.9	23.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли	145.9	90.5	2.9	0.6	17.7
Хрен, соус приготовленный	17	8.2	0.2	0.1	1.4
Горчица столовая	17	24.3	1.7	0.9	2.2
Апельсин	176	75.7	1.6	0.4	14.3
Кофе растворимый, сухой	2.7	3.2	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	222.8	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	26.2	14.1	0.8	0.7	1.3
Итого	1028	1246	52	70	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	56.7	19.8	0.7	0.1	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	39	245.3	1.1	26.1	1.4
Свекла	62.5	26.3	0.9	0.1	5.5
Итого	158	291	2	26	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	60	141	0	0	0.2
Вода	67.9	0	0	0	0
Клубника замороженная	3.5	1.2	0	0	0.2
Итого	131	142	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	65.7	154.4	0	0	0.3
Вода	55.8	0	0	0	0
Клубника замороженная	5.5	1.9	0	0	0.4
Гречневая крупа ядрица	40.2	123.8	5.1	1.3	23
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	208.2	112.4	6	5.2	10
Сахар песок	12.2	48.7	0	0	12.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	64.7	130	5	0.9	24.4
Соевый соус	14.2	7.5	1.2	0.1	0.6
Свинина духовая [Перекрёсток] в скороварке ( по МЗР)	77.4	348.1	15.4	31.7	0
Курица грудка в скороварке	91.3	210	25.5	11.3	0
Апельсиновый сок, замороженный концентрат, неподслащенный, разбавленный водой 1 к 3	103.2	38.2	0.6	0.1	8.9
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	214.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34.8	18.8	1	0.9	1.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	47.9	199.7	3.6	4.7	35.6
Итого	1038	1396	63	56	117
Итого за день	4463	4942	173	194	395

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

За весь день еле прошёл по квартире чуть больше километра. Обслуживаем Миру всё меньше - всякие повязки только мешают заживлению. Теперь только держим в тазике со слабым раствором марганцовки - при загрязнениях, смазываю левосином и даём метронидазол соответственно весу.
Рана у неё стала сильно зудеть - что косвенно указывает на процессы регенерации.
Почёсываю около раны и ушки - балдеет аж урчит. 😁

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1290	1290
Количество шагов	1787	1787
Время	16	16
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 54 ккал

Дистанция: 1290 м

Количество шагов: 1787

Время: 16 мин

Светлана 24.11.2023 21:38

У многих в это время "сонные серые дни" и "ни на что не хватает энергии". У меня аналогично. На улице морозец - написано "-11, ощущается как -18"😲. В квартире закроешь окно - душно, откроешь - холодно...
Одна моя знакомая тоже так же стала себя чувствовать - спать хочется, ни на что энергии не хватает, но она решила, что это видимо её болезнь стала ухудшаться (у неё рак, но вроде всё более менее - наблюдается в СПб раз в 6 месяцев) - вроде убедила её, что такое состояние сейчас у многих.

ОдинИзСорока 24.11.2023 23:01

Светлана158/60;ИМТ24, да... Не могу себя заставить ни в квартире бегать на месте, ни гантели поподнимать...
Правда, обслуживание Миры много времени отнимает... Тут уже приходится себя заставлять.
Зашёл в телеграм канал Килинкарова Спиридона. Он там немного юмора в пятницу предложил.
Вот от него:
- я страдаю без тебя...
- Так я ещё никуда не ушёл.
- так иди, ты мешаешь мне страдать!
🤗

Светлана 25.11.2023 00:51

ОдинИзСорока, предлагаю в ответ тоже улыбнуться - сейчас много где скидки, поэтому просматриваю интернет-магазины и Авито на что-нибудь нужное и недорогое. И часто встречаю совсем неожиданное, например на днях в Авито:

Кстати, встретила это объявление ещё в одном месте в рубрике "Отдам даром":

Видимо кого-то доконал, что избавиться таким способом решил🤣. И категория как выбрана для объявления - "животные", а подкатегория - "собаки" (хотя собаки вроде по другому выглядят🤣). Посмеялись с подругой🤣.

Светлана 25.11.2023 01:07

Или встретила в Озоне "Лоток для обуви":

Я до этого не знала, что обувь и так может выглядеть🤣.

Светлана 25.11.2023 01:08

Ну и много ещё подобного встречаю - совсем уж непонятного. Например, на фото красивое платье немного ниже колена, а стала смотреть описание - написано длина платья "средний телёнок". Это так теперь называется🤔🤣?

Светлана 25.11.2023 01:16

Ещё одно платье - на слове "запах" ударение можно по разному поставить - в тексте не указано 🤣, а диапазон температур, для которых оно предназначено,
вообще поражает -25°-+25° - надел зимой и пошёл гулять в нём, шуба с таким платьем не нужна🤣: