Дневник питания и тренировок за 06.11.2023

Вы наш чемпион! Поздравляю!

Vladimir -30, благодарю 🤝
Я хочу, чтобы мы тут все были здоровее. 😁👍
Поэтому публикую эти достижения. Я обычный больной человек, старик и инвалид.
Если мне за пару тройку месяцев такое удаётся, значит, с Божьей помощью и при наличии воли и упорства, любой желающий может достичь даже бОльших результатов.
Я просто реально себя ощущаю лет на двадцать моложе, чем года три назад.
Будто снял с себя скафандр из жира, который таскал на себе десятилетиями и который отравлял мой организм.
Особенно интересны необычные ощущения, когда моешь себе руки... Тело. Голову. Вместо неопределённой желеобразной массы ощущаешь под кожей мышцы.. Кости... 🤔🤗😁
Я уже не говорю, про изменившееся к себе отношение со стороны окружающих, детей, жены 😁
Она сейчас мне часто говорит как в той рекламе: К сожалению, всю рекламу приходится смотреть - иначе правообладатель блокирует ролик в нашей стране 🤔

Интересная у вас заправка водой!😄

ОдинИзСорока, Да какой вы старик, вам 70-ти ещё нет. Как не стыдно себя обзывать!

Катерина, ночные спазмы чуть внутренние бедренные мышцы не порвали - пока не разобрался из за чего? Посмотрел в интернете причины - из перечня предложенных предположил применение мочегонных ( я каждое утро принимаю индапамид ретард 1,5 - действует как гипотензивное) и обезвоживание - так как из за интенсивных упражнений с потом уходит много жидкости, а из желания быстрее похудеть чисто психологически ограничивал жидкости.
Как то схватили спазмы, кое как встал с кровати, доковылял до кухни и выпил три стакана воды - и минут через 20 отпустило без рецидива 🤗
Ну, с тех пор на ночь - напиваюсь воды. Ночные спазмы прекратились.

ОдинИзСорока, я так поняла, что вы пиво пили?

Катерина, там в дневнике видно - пиво, молоко ( больше чем пива, хотя почти одинаково - если то что до 24:00 выпито считать вместе - две бутылки 0,45 Жигулёвского - в морозилке минут 15 подержал. И с "луковыми кольцами" - наподобие картофельных чипсов и солёным жареным арахисом. С пОтом много солей уходит) и вода - талая - 300 мл почти - готовлю из процеженной в фильтре, ставя часов на 13 в морозильник в алюминиевой старой кастрюльке ... и, сливая концентрат соли и примесей, растапливаю и пью.
Если в пластике или стекле - лёд может поломать. Или нужна специальная форма - например конусообразная - чтобы льдина выползала из посуды, когда лёд расширяется при кристаллизации и дальнейшем охлаждении.

Катерина, вообще - пиво очень полезный напиток - если его правильно применять - готовится с использованием солода - а это пророщенное зерно до ростков 15 мм - потом высушивается, перемалывается и используется для осахаривания крахмала, смолотого зерна, муки и т.п.
Соответственно - там много биологически активных и полезных компонентов растущих проростков зерновых. Для мужчин очень полезно.

Катя Файн, благодарю 🌹
Это смотря с какого возраста смотреть, конечно 🤔😁
Если со ста лет - то да - юноша в пору зрелости 🤣🤣🤣

Катерина, воду замораживаю - если время не "провороню" - примерно до такого состояния:

ОдинИзСорока, мне врач выписала индапамид натощак и эналаприл гексал 10 два раза в день, что то я боюсь индапамид принимать, не повредит ли это почкам,они и так иногда у меня болят🤔

ОдинИзСорока, Ну, у меня мужу 65 и он совсем не записывается в старики. Так что судим по своим ощущениям, а не с какого то возраста. Чего и всем желаем

Поздравляю с призовым достижением! 
Есть предположение, что вы там по шагам обходите молодых 

Катерина, да нет, с индапамида почки не болят - они болят с тех препаратов, которые на компоненты РААС влияют.
Диуретики, к тому же повышают эффективность основных групп гипотензивных препаратов, поэтому комбинируя, можно уменьшить дозу последних. Да и диуретики считаются препаратами первого выбора при необходимости снижения давления, и они уменьшают отёки - особенно при ишемической болезни сердца, чем способствуют снижению сдавливания периферических сосудов, а соответственно и снижению давления.
Просто для женщин больше подходит спиронолактон - он похож на женские половые гормоны, чем улучшает состояние женщин, особенно в менопаузу и после.
Принимать диуретик лучше рано утром, чтобы не бегать в туалет во время сна каждые полчаса.
Спиронолактон можно принимать при необходимости с диуретиками других групп - моя мать принимала утром спиронолактон в обед ещё что то... Не помню ещё - она была инвалид 2игруппы по сердечно - сосудистым - это ей в стационаре подобрали и написали в предписаниях.
Мужчинам лучше не принимать спиронолактон.

ОдинИзСорока, спасибо за информацию

Georgijs, благодарю! 🤝 - у них нет такого количества свободного времени 😁

Катя Файн, не всё зависит от нас... Половина или больше моих одногодков уже в ином мире...
Не думаю, что они туда сами записались 🤔

Катерина, благодарю. 🌹

ОдинИзСорока написал:
воду замораживаю

На фото что там находится в середине кастрюли?

Катерина, да... Единственно, хотел бы уточнить по гипотензивным препаратам - старайтесь применять препараты самых свежих поколений - как правило они расширяют сосуды периферии, чем уменьшают чувство замерзания - особенно - нижних конечностей, которое с возрастом усиливается.
К таким относятся из широко применяемых рамиприл (иАПФ - с него почки не болят). Кандесартан ( БРА с него почки могут болеть), лерканидипин - БМКК почки то может и не болят, но они вообще снижают силу всех мышц, в том числе которые нужно накачивать при физо.
Я как то летом давал более расширенную характеристику гипотензивным препаратам.
Мне бежать пора, а то я на лоджию северо западную вышел, окно открыл - сейчас околею, если стоять в одних трусах и шлёпанцах буду 🤣🤣😁
Тем более - после контрастного душа.

Georgijs, уже ничего - вылил - была вода с концентрированными солями и загрязнениями и игольчатыми кристаллами - когда лёд кристаллизуется от наружных стенок к середине, соли вытесняются внутрь. Чем повышается концентрация раствора и несколько снижается температура замерзания воды - помните, как дороги посыпают солью и лёд превращается в кашу?

ОдинИзСорока, Так, понял, спасибо. И ещё понял почему надо заморозку караулить.

Georgijs, да, иначе полностью замёрзнет, середина вспучится...
В принципе, вся грязь и соли так в середине и останутся. Тогда их придётся "выплавлять" - направленной струёй воды из крана - точно в середину. Когда это делается - становятся хорошо видны примеси - особенно, растворённого в воде газа - лёд в середине буквально бело матовый - видимо от замороженных пузырьков газа. И поворачивая кастрюлю под расплавляющей лед струей воды ( можно и горячей - но она дороже, поэтому и холодной можно) видно, как уходит из середины лёд с примесями и остаётся - как корка дыни прозрачный и чистый лёд.
Если поставить таймер и подобрать время по своему морозильнику, установленной в нём температуре, объёму применяемой посуды - то в идеале получим сразу чистый лёд с краёв посуды, и "рассол" в середине с большими количеством игольчатого льда, который считается "тяжёлой" водой и типа, вредным. Чистый лёд должен по толщине примерно составлять треть диаметра.
Сверху это дело покрыто тоненьким льдом ещё какой то формы воды - в общем всё это легко удаляется - просто проткнуть сверху, слить и промыть струёй холодной воды. Слить. И потом поставить на таяние. Можно даже на газовую плиту. Только воды на плиту навалом нальётся - конденсат из окружающего воздуха и продуктов сгорания топлива.

Georgijs, кстати, если попробовать на язык воду из середины застывающего льда - почувствуете - насколько она солёная - как раз из за того, что все примеси уходят в середину.

Предупреждаю - пишу со смартфона и "умная" клавиатура часто меняет слова, как ей нравится - поэтому иногда текст выглядит идиотски.
Дождитесь, пока поправлю, если увижу позже. Иногда буквы соседние пролазят. Буквы на клаве маленькие, а палец толстый.

Таки стал замерзать - пришлось водочки принять- сейчас сожгу лишние углеводы. Зато соплей не будет. 😁

ОдинИзСорока, Вот этого не знал. Слышал только много раз, а почему именно делают и пьют талую воду, был без понятия 

Georgijs, что совершенно точно - даже очищенная фильтрами вода дополнительно очищается.
Второе не совсем очевидное - считается, что талая вода имеет особенную структуру. Так это или нет - никто проверять не может. Пока. Но даже то что вода чище - уже в плюс.
Я дополнительно сам освящаю эту воду перед употреблением. Вот это точно - в плюс!
То же самое может делать любой православный верующий человек.
Доказательство - мои исцеления многих болезней. 🙏🤗

ОдинИзСорока, продолжу ответом самому себе - для последовательности изложения. Пошёл принять 40 грамм для согрева... А принял всё что... 😳
В дневном перекусе после 19:03 🤭 жена... Закуси, да закуси...
Как я понимаю Адама, которого Ева уговорила на вкушение плода от "древа познания добра и зла"...
Кстати, а может это был самогон, который Ева и изобрела? 🤔
Помните?
"In vino veritas, in aqua sanitas (с лат. — «Истина — в вине, здоровье — в воде») — латинское выражение, имеющее также греческий вариант "Ἐν οἴνῳ ἀλήθεια … " с тем же значением. Автором является Плиний Старший, а фраза на греческом приписывается Алкею."
🤗
Алкей - это, видимо, первый алкаш у греков. 🤔

ОдинИзСорока, для меня тоже было сначала необычно как-то когда начали косточки легко прощупываться когда трогаешь кожу 😊... Потом привыкла💃. Сейчас ни за что не хочу снова постоянно таскать на себе 2 ведра воды😲, то есть лишние 20 кг...

ОдинИзСорока, есть поговорка : " Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует . " А Вы на сколько себя сейчас чувствуете 🤔 ?

Светлана158/60;ИМТ24, 🤔
Довольно сложный вопрос. Можно было бы сказать - лет на сорок пять. 🤗 но с одной стороны, вес у меня тогда был тоже большой - килограмм ... 82 - 86. Т.е. даже тогда самочувствие было хуже чем сейчас, к тому же я тогда курил больше пачки в день...
С другой стороны, небыло таких приступов гастроуденита и изжоги... Я ещё не знал, что у меня с сердцем. С этой точки зрения тогда было лучше.

Светлана158/60;ИМТ24, но если брать, в качестве самочувствия весь комплекс мужских признаков - включая и повысившуюся работоспособность во всех отношениях - наверное, лет 40.

Значит лет 40 и есть! Главное - на сколько в душе себя чувствуешь. И хотя мне как-то один "психолог" в интернете доказывал, что "нельзя чувствовать себя моложе своих лет", что "надо обязательно чувствовать себя на свой календарный возраст" - я всё равно считала и считаю, что чувствовать себя моложе - это здОрово! А вот молодому чувствовать себя стариком, что тоже бывает, - вот это никуда не годится...

А значок на скрине - это совушка? Вообще сова считается символом мудрости. Я знала одного очень старого хорошего врача, у которого весь стол в кабинете был заставлен разными фигурками сов. Я спросила у него про это и он ответил:"Это мне пациенты дарят. Видимо умным считают...".

У меня в квартире тоже несколько сов есть - от совсем крохотных сувениров до плюшевых около 20 см в высоту. Последнюю мне в этом году подарили - красивую плюшевую белую полярную сову - просто так... Об их значении как-то не задумывалась... Может тоже их всех на одну полочку в серванте поставить🤔... А в детстве у меня одно время жила живая ястребиная сова...

Светлана158/60;ИМТ24, 😁 в душе то я вообще молодой - лет 20, просто опыта го-о-о-раздо больше. 🤔🤗😉

Светлана158/60;ИМТ24, Очень странный психолог 😂
И не только, что он там говорил, а из-за того, что доказывал. Это не функция психолога - доказывать....

ОдинИзСорока, это просто великолепно - чувствовать себя в душе на 20 лет 👍👍👍 !
А опыт - это, конечно же, приходит с годами. Главное, чтобы он правильным был. А то у некоторых встречается, к сожалению, и обратно🤔... Ещё смотря в какой среде человек вращался🤔... Это уже не о Вас, а просто размышления вслух.

Ирина, мне тоже этот психолог странным показался. Он предлагал ещё один раз встретиться онлайн, но я отказалась. К тому же у него ещё одно странное свойство было - даже не хочу здесь писАть какое... Неприятно было с ним общаться.

Светлана158/60;ИМТ24, Очень важно слушать свой внутренний голос при выборе психологов, врачей, учителей, педагогов... и всех, кто тем или иным образом влияют на нашу жизнь.
Здесь вы и есть ваш лучший советчик! Доверяйте себе!) 🌸🌸🌸

Ирина, спасибо. Полностью согласна 🌹 🌹 🌹. Хотя иногда бывает просто нет другого выбора 😟 ...