Дневник питания и тренировок за 02.11.2023

Что-то калорий маловато, у меня столько при 20 км насчитывает, только я быстро хожу >6 ки/ч.

Vladimir -30, у вас хорошие показатели! Я если в реальности хожу - 6 км/ ч уже начинает "схватывать" икроножные мышцы - облитерирующий эндартериит и системный атеросклероз. На ногах и сердце это в первую очередь сказывается - самое высокое артериальное давление в этих местах.

Vladimir -30, В августе я ещё не бегал дома - только ходил в реальности на местности. Мне удавалось удерживать крейсерскую скорость в районе 5,5 - 5,8 км/ч
6,0 - 6,2 мог держать минут 5 потом приходится снижать или останавливаться.

ОдинИзСорока, Сейчас я бегаю на месте дома - расстояние смешанное - часть реальное, часть "виртуальное" - сколько смарт часы Samsung galaxy watch 6 classic 47mm показывают.
В соревновании Samsung расстояние не имеет значения - главное количество шагов.
В МЗР имеет, но небольшое - я пробовал убирать расстояние вообще - только шаги оставлял - разница процентов 10.
Но я в реальности тоже хожу - поэтому, какое то расстояние есть.

Vladimir -30, в МЗР калории ходьбы сильно зависят от массы тела - что естественно. У вас какая масса тела?
У меня около 70 - 71 кг.
Если у вас больше - у вас и калорий уйдёт больше при одинаковом пройденном расстоянии. Просто элементарная физика - работа равна масса тела умноженная на расстояние. В школе учат. 😁
А время, за которое вы пройдёте это расстояние, зависит от вашей мощности - делите полученную работу на время - получите свою мощность. 😁
Кстати, я давно не заводил в МЗР текущий вес - просто времени не хватает. Бегаю.

Vladimir -30, У МЗР есть режим беговой дорожки - который я использую на смарт часах, но там вообще - только длительность - ни шагов, ни расстояния. Хотя там калорий получается больше.

Vladimir -30, В общем случае, для меня важнее всего сейчас - что показывают смарт часы. Я на калории орентируюсь приблизительно.
В МЗР для меня важнее всего сбалансированность рациона. А калории приход/расход - тут величина приблизительная - таблицы не знают мой точный базовый расход калорий. И мы же ставим примерно - в таблицах свою активность.
Гораздо точнее показатель веса в динамике. Если вес растёт - значит либо неадекватный рацион, либо неправильный приход/расход калорий.
Ну а то - что тут выводит в виде калорий мне, честно говоря - побоку. Часы мне другие цифры выводят - могу привести - там гораздо больше значения.

ОдинИзСорока, у меня сейчас 70 -+ 1 кг. Прохожу в день 10 км. Со скоростью >6 км.

Vladimir -30, а в установках у вас какая активность? От этого зависит сколько в принципе вам за упражнения будут считать - т.к. активность установленная в настройках автоматически учитывается в калориях, но в калориях упражнений не показывается. Это есть в справке.

Vladimir -30, кстати - отличный режим. Я всё лето точно так же ходил - в смысле - не менее 10 км, но скорость пониже. Проходил даже больше 50 километров за сутки прошедшим летом.
Но с начала сентября я начал развивать икроножные мышцы - проблемные. А это - бег на месте - одно из основных упражнений. Я давал ссылку в блоге на видео девушки - чемпионки чего то там по бегу.

Да, вы правы, программа не правильно считает колораж. Забыл просто, конечно на смарт часах совсем другие цифры

Vladimir -30, да...
У вас в данных - 54 - год рождения? Тогда вы года на три старше меня?
У вас хорошая ежедневная нагрузка 10 км - со всех точек зрения просто отлично!
Я весной тоже столько стал ходить ежедневно. Но очень скоро мне этого показалось мало и я стал для себя ставить периодически цели побольше и старался их достичь. Это хорошо сказывается на здоровье.
А ваши приципы рациона заявленные в ваших данных - вы их придерживаетесь?
Я не сторонник отказа от растительной пищи, конечно, но мне интересно - как вы себя чувствуете при этом?

Vladimir -30, в МЗР вычитается базовая активность, установленная нами в настройках и не учитывается в калориях упражнений. Поэтому, если у нас с вами установлена разная базовая активность - будут разные показания калорий за одни и те же упражнения при одинаковых весовых характеристиках.

ОдинИзСорока, нет, это мой возраст 54 ))), да я на мясной диете, типа КЕТО диеты

Vladimir -30, я тоже сначала указывал возраст. Но тогда нужно следить и каждый год обновлять. Сегодня просто дату рождения поставил - кому нужно - сосчитают. К тому же становится понятно - почему такой ник. Тогда, значит, вы моложе меня лет на 12.
Насчёт питания по типу хищников.
Там - скорее всего, будет недостаток витаминов и что то типа цинги. Если, диета прямо строго соблюдается и не применять витаминно - минеральные комплексы.
Есть народы с такой диетой - образом жизни. Но это вынуждено - северные народы. Для восполнения необходимых витаминов они сырой мясной пищей питаются и пьют сырую свежую кровь только что забитых животных.
Думаю, вы вряд ли такое практикуете 🤔
И ещё... Как и у всех хищников, в процессе эволюции у них даже организм перестраивается для питания такой пищей - например, у них короче кишечник.
Если брать наши мясные продукты - они не свежезабитые. Скорее, мы питаемся мертвячиной. Т е. тогда это тип питания падальщиков, а не хищников. Хищники питаются свежатиной. 🤔

Да, все правильно, пью витамины, без них никак, а активность выставлена минимальная чтобы был запас на погрешность, чтоб не превысить суточный колораж.

Vladimir -30, тогда всё верно - у меня какая точно не помню, но выше средней - потому что ежедневно стараюсь давать организму нагрузки.