ОдинИзСорока
31.10.2023 04:42
Дневник питания и тренировок за 31.10.2023
Засыпая в предыдущий день, отставал в личном соревновании Самсунг
от первого места - от австралийца - примерно на 50 тысяч шагов.
Проснулся в 3 часа утра, 🥱 выполнил обязанности перед мочевым
пузырём и желудком - смотрю. Австралиец впереди меня уже только на
25 тысяч шагов. 😳 - пятками вперёд бегает, что ли?
Или я уже скоростным лунатизмом заразился - во сне бегаю? 🤔 мухлюет? Ну так дисквалифицируйте! 🤨
В 06:30 прилёг отдохнуть и уснул. Просыпаюсь в 10 часов, австралиец оторвался на 32 тысячи шагов. 😳 остальные у меня сзади. Придётся попробовать догнать.
В общем зачёте за октябрь у меня пока нормально - тут я просто должен показать результат лучше чем в прошлом месяце. Сентябрь я закончил где то 3750-м
За октябрь сейчас 3279.
Или я уже скоростным лунатизмом заразился - во сне бегаю? 🤔 мухлюет? Ну так дисквалифицируйте! 🤨
В 06:30 прилёг отдохнуть и уснул. Просыпаюсь в 10 часов, австралиец оторвался на 32 тысячи шагов. 😳 остальные у меня сзади. Придётся попробовать догнать.
В общем зачёте за октябрь у меня пока нормально - тут я просто должен показать результат лучше чем в прошлом месяце. Сентябрь я закончил где то 3750-м
За октябрь сейчас 3279.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог) |
450
|
270.9 | 0.9 | 0 | 25.7 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
68.2
|
314.4 | 5.4 | 13 | 44.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
4.7
|
9.4 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
248.8
|
134.4 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Итого | 771 | 729 | 13 | 19 | 83 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
83.2
|
38.3 | 0.4 | 0.1 | 8.4 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
20
|
8.4 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
157.4
|
85 | 4.6 | 3.9 | 7.6 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
34.2
|
157.7 | 2.7 | 6.5 | 22.2 |
| Итого | 294 | 289 | 7 | 10 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
43.3
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34.9
|
122.2 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чеснок |
4.9
|
7.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.62
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Яблоко |
259
|
121.7 | 1 | 1 | 25.4 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
34.6
|
159.5 | 2.7 | 6.6 | 22.5 |
| Мармелад |
67.7
|
217.3 | 0.1 | 0 | 53.8 |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
32.6
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
117.5
|
63.5 | 3.4 | 2.9 | 5.6 |
| Итого | 1165 | 1040 | 22 | 20 | 155 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15.7
|
103.8 | 0.1 | 11.4 | 0.2 |
| Морковь |
51.3
|
18 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44.4
|
89.2 | 3.4 | 0.6 | 16.7 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
40
|
40.8 | 1.9 | 0.2 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
126.1
|
257.2 | 31.9 | 13.4 | 0 |
| Кетчуп |
122.2
|
123.4 | 1.3 | 0.1 | 33.1 |
| Сок яблочный |
164
|
75.4 | 0.8 | 0.2 | 16.6 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
42.8
|
18 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
320.6
|
173.1 | 9.3 | 8 | 15.4 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
34
|
156.7 | 2.7 | 6.5 | 22.1 |
| Вода водопроводная, городская |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 1196 | 53 | 55 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
98.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
99.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 198 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
604.4
|
259.9 | 2.8 | 0 | 21.5 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
120.8
|
709.1 | 29.4 | 60 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
96.9
|
152.1 | 12.3 | 11.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.46
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6.738
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
44.3
|
89 | 3.4 | 0.6 | 16.7 |
| Сок яблочный |
320
|
147.2 | 1.6 | 0.3 | 32.3 |
| Детское питание, Фрукты, груши, пюре |
84
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
33.9
|
156.3 | 2.7 | 6.4 | 22 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
171
|
92.3 | 5 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 1482 | 1651 | 57 | 83 | 125 |
| Итого за день | 4921 | 4907 | 155 | 189 | 523 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В общем, у меня появилось больше стимулов в последний день месяца
прибавить газу. Заправился дизелем - пивным напитком и "рванул"
🏃♂️
12:15 - перерыв на оправиться/заправиться, помедитировать ногами вверх, замерить жизненные параметры, снять ЭКГ.
От лидера - австралийца - 25 тысяч шагов.
В общем зачёте я 3175 -й.
14:40 от лидера - австралийца - 14 тысяч шагов.
В общем зачёте - 3076 -й
17:00 - 18:00 вздремнул.
18:15 от лидера 14 тысяч шагов.
В общем зачёте 3129 -й.
19:20 - 20:15 отдых, оправиться/заправиться, от лидера 2449 шагов.
В общем зачёте 3001 -й.
20:40 обошёл лидера на 1000 шагов. Стал лидером.
В общем зачёте перешёл в верхние 3 тысячи - 2967 -й
21:29 отдых. Коррекция рациона по МЗР.
Итог за октябрь:
Обошёл - теперь второго - австралийца на 10000 с лишним шагов.
В общем зачёте 2873 -й из 1008336 участников по всему миру.
Итог предварительный. Теперь будут определять тех, кто мухлевал. 
12:15 - перерыв на оправиться/заправиться, помедитировать ногами вверх, замерить жизненные параметры, снять ЭКГ.
От лидера - австралийца - 25 тысяч шагов.
В общем зачёте я 3175 -й.
14:40 от лидера - австралийца - 14 тысяч шагов.
В общем зачёте - 3076 -й
17:00 - 18:00 вздремнул.
18:15 от лидера 14 тысяч шагов.
В общем зачёте 3129 -й.
19:20 - 20:15 отдых, оправиться/заправиться, от лидера 2449 шагов.
В общем зачёте 3001 -й.
20:40 обошёл лидера на 1000 шагов. Стал лидером.
В общем зачёте перешёл в верхние 3 тысячи - 2967 -й
21:29 отдых. Коррекция рациона по МЗР.
Итог за октябрь:
Обошёл - теперь второго - австралийца на 10000 с лишним шагов.
В общем зачёте 2873 -й из 1008336 участников по всему миру.
Итог предварительный. Теперь будут определять тех, кто мухлевал.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Дистанция |
7380 |
470 |
6250 |
6300 |
7740 |
7970 |
1100 |
37210 |
Количество шагов |
10333 |
671 |
10005 |
10228 |
11317 |
10906 |
1633 |
55093 |
Время |
60 |
9 |
60 |
60 |
60 |
60 |
102 |
411 |
Вес отягощения |
||||||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1554 ккал
Дистанция: 37210 м
Количество шагов: 55093
Время: 411 мин
ОдинИзСорока
31.10.2023 05:29
Georgijs,
🤔🥱😳🤣🤣🤣
И таких всё больше. Конец времён... Конец света... Апокалипсис.
И таких всё больше. Конец времён... Конец света... Апокалипсис.
ОдинИзСорока
31.10.2023 05:33
Georgijs,
кстати, глянул на улицу - машин полно на дороге... Так что, город
не спит. Ночная жизнь. Чем больше город - тем больше ночной жизни.
ОдинИзСорока
31.10.2023 05:35
Georgijs,
мой младший сын сейчас накручивает километров и шагов пешком ещё
больше. В ночную работает. Там у них много ходить нужно. Ещё не
пришёл со смены.
Roman
02.11.2023 12:53
Вы пользуетесь платной версии МЗР? Или хватает бесплатной
ОдинИзСорока
02.11.2023 13:43
Rav, я
активный в блоге - раз в 10 больше необходимых баллов набираю 🤗
поэтому - исключительно бесплатная. Бюджет российского пенсионера
сильно ограничен. 😐
ОдинИзСорока
02.11.2023 13:48
Rav,
вчера мне продлили бесплатную версию на следующие 7 дней. Сегодня
мне нет смысла публиковать посты и рацион. После 24:00 - а так то
уже сегодняшний рацион готов с претензией на лучшие рационы - тоже
баллы, да и для здоровья полезнее.
Сейчас уже бегу - друзья - конкуренты уже обошли в новом соревновании. 
Сейчас уже бегу - друзья - конкуренты уже обошли в новом соревновании.
Roman
02.11.2023 13:49
ОдинИзСорока, почему в нашей стране так
живут пенсионеры, неужели люди ко всему привыкают( сколько еще в
нашей стране ждать пока жизнь измениться в лучшую сторону
ОдинИзСорока
02.11.2023 13:53
Rav,
сначала, после выхода на пенсию шок. Потом адаптируемся.. 🤗
ОдинИзСорока
02.11.2023 13:54
Rav,
правда, некоторым и по помойкам шарить приходится. Поэтому,
здоровье - золото.
ОдинИзСорока
02.11.2023 13:56
ОдинИзСорока, но главная ценность -
любовь к Богу, потом - к ближним. Затем - информация.
"Вначале было слово, и слово было у Бога, и слово было Бог."
Слово - информация.
"Вначале было слово, и слово было у Бога, и слово было Бог."
Слово - информация.
Roman
02.11.2023 13:59
ОдинИзСорока, так и живем… почему в
других странах пенсионеры по человечески живут а здесь выживают
никто не может объяснить
ОдинИзСорока
02.11.2023 14:07
Rav, не
надо этого. Слава Богу не голодаем. Всегда нужно благодарить
Господа за всё. Тут только промежуточный этап. Для того, чтобы наши
души двигались в своём развитии в нужном направлении.
Хорошо везде, где нас нет.
В других странах - паразитируют на всём мире - но этому приходит конец, поэтому они и развязывают войны.
Буржуев заботит сильная перенаселённость планеты. Они бояться истощения ресурсов для себя - любимых - отсюда все их сволочные действия. В том числе и всякие извращенцы, которые не могут дать потомство - трансвеститы и всякие иные идиоты и извращенцы - которых буржуи рекламируют. И борьба с истинно верующими. И т.д.
А чтобы уменьшить число уже живущих - войны - стравливая народы.
Хорошо везде, где нас нет.
В других странах - паразитируют на всём мире - но этому приходит конец, поэтому они и развязывают войны.
Буржуев заботит сильная перенаселённость планеты. Они бояться истощения ресурсов для себя - любимых - отсюда все их сволочные действия. В том числе и всякие извращенцы, которые не могут дать потомство - трансвеститы и всякие иные идиоты и извращенцы - которых буржуи рекламируют. И борьба с истинно верующими. И т.д.
А чтобы уменьшить число уже живущих - войны - стравливая народы.
Есть предположении об эвентуальном попадании в оперативное наблюдение с последующей активной разработкой
Город спит спокойно, а кто-то в 4 утра ведёт себя несколько необычно..