Дневник питания и тренировок за 29.10.2023

В прямом виде водку убрал из употребления. Оставлю примерно 120 грамм в сутки и только в разбавленном виде. Возможно, водка разрушает слизистую пищевода и желудка, а это усугубляет жжние и изжогу. Неразбавленный спирт точно разрушает. Нужно будет подобрать полезные коктейли с водкой - экстракты растений, например.
По антибиотикам. Линкомицин пока больше не требуется. Метронидазол - оставлю, добавив ампициллин - сегодня нужно будет забрать из аптеки - заказан.
Оба применяют для борьбы с инфекциями ЖКТ и мочеполовой системы. В пояснице в районе почек бывают небольшие боли, особенно после длительного лежания на спине.
После приёма пищи бывает неприятное чувство холода/жжения в пищеводе и верхней части желудка - в области солнечного сплетения.
У меня пока без применения остался кардиобраслет HealthBand #10 pro.
У него есть режим Хоотера. Но точки снятия нестандартные. Нужно будет купить гибкие электроды для аппаратов Холтер и, вставив их с помощью текстильных кнопок в базу браслета для Холтера, подключить к стандартному отведению I и поставить браслет для фиксации аномалий сердцебиения.
Снимал смартчасами Huawey watch D ЭКГ после серии подъёма гантелей в стороны во время отдыха/восстановления. Часы обнаружили предсердную экстрасистолию.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	196.3	176.7	7.9	2.9	28.1
Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное	68.4	315.3	5.4	13	44.5
Ряженка 2,5% жирности	241	130.1	7	6	10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	257.2	138.9	7.5	6.4	12.3
Банан	133.2	127.9	2	0.7	28
Кофе растворимый, сухой	3.1	3.7	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	207.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88.5	47.8	2.6	2.2	4.2
Мармелад	47.7	153.1	0	0	37.9
Итого	1243	1093	32	31	165

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	211	0	0	0	0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	30	31.5	2.5	0.6	3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50.2	100.9	3.9	0.7	18.9
Печень трески. Консервы	20.6	126.3	0.9	13.5	0.2
Кетчуп	73.4	74.1	0.8	0.1	19.9
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	113.9	193.4	18.1	12.8	1.6
Помидор (томат), грунтовый	126.9	30.5	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	91.4	12.8	0.7	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	0.667	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24.9	90.6	5.8	7.3	0
Кофе растворимый, сухой	2.6	3.1	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	202.2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43.8	23.7	1.3	1.1	2.1
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	32.6	122.3	1.5	5.2	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27.9	184.4	0.2	20.2	0.4
Итого	1052	993	37	62	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.4	2.8	0.4	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Вода водопроводная, городская	192	0	0	0	0
Морковь	49.5	17.3	0.6	0	3.4
Кетчуп	48.5	49	0.5	0	13.1
Вода водопроводная, городская	49.1	0	0	0	0
Водка	39.5	92.8	0	0	0.2
Томатная паста. Консервы	21.4	21.8	1	0.1	4.1
Вода водопроводная, городская	81.5	0	0	0	0
Арахис жареный без масла, с солью	100.7	591.1	24.5	50	13
Итого	627	798	28	51	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	192.4	103.9	5.6	4.8	8.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	222.5	200.3	8.9	3.3	31.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16.5	109.1	0.1	12	0.2
Итого	431	413	14	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	64	240	2.9	10.3	33.2
Кофе растворимый, сухой	5.1	6.1	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	399.6	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52.1	28.1	1.5	1.3	2.5
Мармелад	56.3	180.7	0.1	0	44.7
Итого	577	454	5	11	80
Итого за день	3931	3753	118	176	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Окончателтно проснулся в 09:00. Отправил естественные надобности через современные виды коммуникаций и полегчал - теперь вес в снаряжённом состоянии составил 71,55 кГ. Поправился, однако. Нужно приводить себя в форму - решил побегать перед душем - пусть кожа разогреется и освободиться от отработки.
Во всемирном соревновании Самсунг за этот месяц сильно отстал за время болезни и переместился в пятую тысячу сверху.
В личном тоже безнадёжно отстал - от лидера - австралийца примерно на 123 тысячи шагов 😳
Похоже болезнь и конкуренты меня осилили. До конца месяца чуть больше двух суток... 😐
В личном я теперь на 5 месте и после меня почти с таким же количеством шагов 77 летний земляк - старичок 🤔
Ну что ж - не догоню, так согреюсь 😁
Время 10:36 часами Huawey watch D замерил давление и снял ЭКГ. Давление в пределах разумного 148 х 86 (пульс 82), ЭКГ норма без особенностей.

Ходьба (дистанция/время)

	1		2	3	Итог
Дистанция	5313	6190		4427	15930
Количество шагов	2251	9252	814	11120	23437
Время	45	60	11	82	198
Вес отягощения
Перепад высот