ОдинИзСорока

27.10.2023 17:55

Дневник питания и тренировок за 27.10.2023

Сегодня взял результаты вчерашних анализов. Больше всего меня интересовал холестерин (холестерол).
Результат интересный
13.09.2023 года общий холестерол был 8,18
26.10.2023 года общий холестерол стал 7,18
Из всего что поменял - только увеличил потребление водки.
В остальном рацион без изменений
Никаких статинов и т.п. не применял.
Правда, по физнагрузкам с больших расстояний по ходьбе перешёл на длительный бег на месте с учётом количества шагов. Т.к. времени на бег стал уделять значительно больше, на гантели времени почти не остаётся. В результате стали деградировать некоторые мышцы. Сейчас немного корректирую это.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	210	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.15	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	80.7	189.6	0	0	0.3
Огурец грунтовый	94.6	13.2	0.8	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	0.34	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	91.6	184.1	7.1	1.3	34.5
Помидор (томат), грунтовый	3	0.7	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.54	0	0	0	0
Икра кабачковая. Консервы	262.1	311.9	5	23.3	20.2
Вода водопроводная, городская	39.3	0	0	0	0
Морковь	32.1	11.2	0.4	0	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	258.7	139.7	7.5	6.5	12.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	997	980	22	31	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	40.6	95.4	0	0	0.2
Итого	40	95	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	82.3	193.4	0	0	0.3
Цыплята жареные, по 2-14	251.9	657.5	60.5	46.1	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58.2	117	4.5	0.8	21.9
Кетчуп	72	72.7	0.7	0.1	19.5
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	138.3	234.8	22	15.5	1.9
Рыбий жир из печени трески	15	135.3	0	15	0
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	254.2	155.1	8.6	6.4	14
Вафли с жировыми начинками	40.6	220.1	1.6	12.4	25.4
Мармелад	60	192.6	0.1	0	47.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245.4	132.5	7.1	6.1	11.8
Витамин D3 БАД	2	5.4	0	0.6	0
Итого	1218	2116	105	103	142

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	38.8	91.2	0	0	0.2
Итого	38	91	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	38.6	235.1	7.2	20.7	5
Водка	43.6	102.5	0	0	0.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	213.9	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37.5	20.3	1.1	0.9	1.8
Помидор (томат), грунтовый	113.3	27.2	1.2	0.2	4.3
Итого	699	506	11	23	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	34.4	106	4.3	1.1	19.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	218.3	117.9	6.3	5.5	10.5
Кофе растворимый, сухой	2.8	3.3	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	214.4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37.3	20.1	1.1	0.9	1.8
Итого	507	247	12	7	32

Ночью

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	36.6	128.8	4.5	2.3	22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	204.4	110.4	5.9	5.1	9.8
Итого	241	239	10	7	32
Итого за день	3954	4275	161	172	344

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходил в поликлинику. Вчера, когда из коллцентра позвонил какой-то мужик, на мой вопрос - в связи с чем зовут - сказал - по диспансеризации. С терапевтом получился странный разговор. С одной стороны молодая девушка всё внимательно выслушивала и печатала на клавиатуре. Я про свой приступ - ну, "у кого что болит, тот про то и говорит " 😁 - подробно, используя медицинские термины... Думаю про себя - наверное про скрытую кровь в кале будут спрашивать и начинаю ... Напротив терапевта сидит старушка медсестра - у нас время ограничено...
Я - а зачем звали то?
Девушка терапевт - по давлению - вы же болеете?
Тут я ей свои новые часы Хуавей продемонстрировал, сразу при ней замерил давление, показал ЭКГ - этими же часами снятые - все предыдущие замеры - за весь этот месяц, все графики, когда и какие препараты принимал...
На скорую руку, так сказать... Ну, она - хорошо, продолжайте принимать... По приступу - это вам к хирургу нужно... 🤔
Вышел... Так и не пойму - всё-таки - зачем вызывали то?
Погулял, препараты купил кое какие, продукты...
Сегодня у нас с женой 39 годовщина свадьбы...
...
Уже вечером младший сын
- меня тоже вызывали ... Список, говорит, у терапевта видел, человек 10 и там ты отмечен. 🤔😳🤨
Говорит - это наш новый терапевт.
🤣🤣🤣 теперь дошло ...
Видно, молодую девушку посадили, а народ на участке не знает, что новый терапевт начала работать и ходят к дежурному врачу. Тем более - не нужно в 5 утра через госуслуги записываться.
Терапевт воздух попинала и решила сама вызывать, видимо. 🤣🤣🤣
Дожили. Теперь терапевт записывает больных на приём по собственной инициативе. 😅
Посмотрела, наверное, кто с хроническими проблемами - чего проще - гипертония - всё равно никто никого ещё не вылечил от неё.
Странно, почему они мне не сказали сразу, что это наш новый участковый терапевт. 🤔

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	18990	18990
Количество шагов	25591	25591
Время	512	512
Вес отягощения	10	10
Перепад высот	105	105

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	16	16

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	33	33
Вес снаряда	15	495

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	21	21	21	21	84
Вес снаряда	15	15	15	15	1260

Результаты за день

Энергозатраты: 1063 ккал

Дистанция: 18990 м

Количество шагов: 25591

Время: 512 мин

Вес отягощения: 13 кг

Перепад высот: 105 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Повторения: 128 раз

Тоннаж: 1755 кг

Зоя 27.10.2023 21:59

Получается , что холестерол стал у вас выше в этом году ?

ОдинИзСорока 27.10.2023 22:20

Зоя, 😳 блин... Палец толстый, а цифирь на клавиатуре смартфона маленькая. Благодарю 🌹🌺💮 сейчас поправлю 😊
Часто буквы не те - потом читаю - сам поправляю. А тут за продуктами мог опоздать - торопился. Вроде взял сладенького немного. Без пальмы - замучаешься читать состав. Пальму суют во всё подряд. Выпечку магазинную вообще нельзя покупать. Торты - все с пальмой 🤮

Зоя 27.10.2023 22:23

Очень хорошо , получается , что водка помогает .

ОдинИзСорока 27.10.2023 22:29

Зоя, ещё и пару точек пропустил... 😁
Да... Похоже, что мои предположения верные - насчёт того, что рецепторы по холестеролу имеют сродство к этанолу.
И принимают его за часть холестерола - давая печени сигнал, что - "хорош там холестерол шлёпать..."
Теперь нужно найти что то менее вредное чем этанол. Небольшую дозу можно оставить, - даже полезно. Но пол литра в сутки всё же многовато.

ОдинИзСорока 27.10.2023 22:50

Зоя, в этом анализе есть ещё отдельно именно "плохой" холестерол - ЛПНП - 4,43 ммоль/л при допустимом диапазоне 2,10 - 3,50.
Т. Е. , по "плохому" превышение не более единицы.
К сожалению, его небыло в предыдущем анализе... Придётся повторить эксперимент.
🤣😉🙃

ОдинИзСорока 27.10.2023 23:07

Зоя, кроме того, меня и некоторые другие параметры анализа удивили - креатинин в норме! Я вообще не помню, когда такое было! Он у меня хронически высокий всегда был. Сейчас 109 ( 62 - 115)
Зато мочевина высокая 9,9 (2,8 - 7,5)
И глюкоза выросла до верхней границы. 5,99 ( 4,10 - 6,00).
И в общем анализе крови многое не в порядке - но я анализ сдавал после того, как почти сутки уже мучился неизвестно с чем - каким то воспалительным заболеванием ( высокая температура, симптоматика прекратилась применением антибиотиков - линкомицин, метронидазол) и возможно, что то типа пиелонефрита. Кстати болезненность была именно в нижней части живота и в пояснице в области почек. В области мочевого пузыря при напряжении при мочеиспускании...
Но при чём там изжога? Совпало? В общем загадки.

Евгений Михайлович 27.10.2023 23:14

ОдинИзСорока, правильное предположение по воспалению мочеполовой системы, только почему не сдали анализ мочи?

ОдинИзСорока 27.10.2023 23:37

Евгений Михайлович, анализы я просил мне назначить у дежурного врача в предыдущий день утром, а тогда у меня ещё не было никаких признаков заболевания - при выборе того, что нужно в анализе, - я руководствовался теми параметрами, которые меня интересовали уже продолжительное время. А это холестерол - в том числе ЛПНП ( кстати, это сама девушка терапевт добавила! Умница!), креатинин, глюкоза, мочевину в сыворотке тоже отдельно добавила терапевт.
Очень интересовал гемоглобин - всегда очень низкий. В предыдущем анализе от 13.09. Был 121 - и то это он уже повысился. В крайнем уже 128, при норме 130 - 160. Уже близко. Это я уже банку хелатного железа заканчиваю 120 штук - по одной капсуле в день, плюс две капсулы Д3, плюс печень трески, плюс красное мясо (свинина) и белое (куриная грудка) каждый день.
В общем возни навалом. 🤔
...
А вот и признаки воспаления:
Ширина распред. Тромбоцит. 11,2 ( 11,5 - 14,5 )
Лейкоциты 9,80 ( 4,00 - 9,00 )
Гематокрит 38,4 ( 40,0 - 48,0 )
Процент лимфоцитов 8,0 ( 19 - 37,0 )
Процент гранулоцитов 82,7 ( 35,0 - 80,0 )
Гранулоциты 8,2 ( 1,2 - 6,8 )
СОЭ по Панченкову 44 ( 2-10 )

Евгений Михайлович 27.10.2023 23:48

Почему не сдали анализ мочи? Почему такая лифопения и СОЭ? С анализам к терапевту и обязательно рассказать про свои эксперименты с питанием и физ.нагрузкой.

ОдинИзСорока 28.10.2023 00:13

Евгений Михайлович, так терапевт, - как выясняется наша новая участковая, - сегодня на эти анализы и пялилась утром. 🤣 она их распечатала с компа.
Она и сказала - это от воспалительного процесса. 🤗
Я не знал что это НАША - думал что это терапевт на диспансеризации ( мне так мужик по телефону сказал, который меня вызвал к ней в предыдущий день 😁) .
А на диспансеризации их не интересуют "мелочи", которые не входят в перечень того, что перечислено в их руководящих документах.
Узнал только вечером дома - младший сын сказал.
Ну СОЭ то как раз - понятно, что от воспалительного процесса.
И я ей стал рассказывать всякие свои особенности - медсестра - старушка заявила - время ограничено! Чтобы выслушивать повести каждого пациента. А мы тут о чём толкуем то со Светланой!?
"Обратитесь к специалистам" - вот и обратитесь - 15 минут и от ворот поворот. Сама сказала - это вам к хирургу нужно - я ей был уже - вот только что эндокринолог ( да, вспомнил - это эндокринолог как раз мне направление на анализы писАла - так я к ней очередь пол года ждал! Забыл уже...) сказала - вам к терапевту нужно. Так ведь, как выясняется сегодняшняя то - сказала, нужно к хирургу, а направление к нему кто давать должен? Так она и должна! Почему не дала? А фиг знает...
Вот теперь буду к ней на вторую серию этой "мыльной оперы" записываться - сказки типа "у попа была собака, он её любил, она съела кусок мяса - он её убил, и надпись написал, "у попа была собака ... и т.д. по кругу. ☹️

ОдинИзСорока 28.10.2023 00:19

Евгений Михайлович, кстати, про этиловый спирт то я ей, как раз сказать успел - как и про связь с нормализацией холестерола. Только, мне кажется, она мимо ушей это пропустила.

ОдинИзСорока 28.10.2023 00:28

Евгений Михайлович,
"Увеличение СОЭ может быть выявлено при сдаче анализа крови. Если данный показатель будет выше нормы, это может говорить о различных заболеваниях. Например, его увеличение указывает на воспаления и инфекции, аутоиммунные и онкологические патологии. Нередко увеличение СОЭ наблюдается при лихорадке и лейкоцитозе. Чтобы нормализовать данный показатель, необходимо лечить патологию, приведшую к его повышению. По этой причине следует разобраться, что может увеличить СОЭ."
https://doct.ru/articles/uvelichenie-soe.html

Евгений Михайлович 28.10.2023 00:31

ОдинИзСорока, у вас не увеличенное СОЭ, а очень увеличенное, поэтому данные ссылки не применимы. Запредельная лимфопения. Проблемы с терапевтом, решаются через сайт Госулуги или через Министерство вашего региона. Или поход к Зав.поликлиникой с вопросом, людям нужно давать альтернативу, - Мне обратиться в Министерство или можно решить вопрос в поликлинике в рабочем порядке?

ОдинИзСорока 28.10.2023 00:38

Евгений Михайлович, в любом случае, без повторного анализа крови после нормализации состояния - через пару тройку недель никто ничего решать не будет.
Лишняя беготня. Я себя уже чувствую лучше и начал бегать понемногу.
"Лимфоцитопения - это общее количество лимфоцитов <1000/мкл (<1 × 109/л) у взрослых или <3000/мкл(< 3 × 109/л) у детей < 2 лет. Осложнениями могут быть развитие оппортунистических инфекций и повышенный риск развития злокачественных новообразований и аутоиммунных заболеваний. Если в общем анализе крови обнаруживается лимфоцитопения, следует провести тестирование на иммунодефицит и анализ субпопуляций лимфоцитов, как правило, после того, как пациент восстановился после любого острого события. Лечение ориентировано на устранение первичного заболевания."
https://www.msdmanuals.com/ru/профессиональный/гематология-и-онкология/лейкопении/лимфоцитопения
...
Из диагностированных у меня ранее аутоиммунных заболеваний есть одно редкое - болезнь Форестье - по многим признакам очень похоже на болезнь Бехтерева.
Но вот есть ли у него такие особенности в отклонении результатов анализов от нормы - очень сомневаюсь.

Евгений Михайлович 28.10.2023 00:43

ОдинИзСорока, вы внимательно прочитали, что я вам написал?!
Какие показатели СОЭ и лимфоцитов в предыдущем анализе крови?

ОдинИзСорока 28.10.2023 00:48

Евгений Михайлович, а вообще то ... Вы меня натолкнули на мысль посмотреть на СОЭ в предыдущих анализах.
Вот результат из того, что оказалось под руками:
07.06.2023 - СОЭ 40
15.07.2023 ..... 49
Похоже - вы правы.
Возникает вопрос - и почему это раньше ни одного из специалистов не заинтересовало?!
Анализы доступны любому "специалисту" к которому я записывался... 🤔
Да...

ОдинИзСорока 28.10.2023 00:49

Евгений Михайлович, сейчас посмотрю в более ранних

Евгений Михайлович 28.10.2023 00:51

ОдинИзСорока, С учетом двух инфарктов и двух инсультов - нагрузки снизить, очень снизить. И поход к зав. поликлиникой, с намерением написать, с входящим, просьбу о консультации терапевта.

Евгений Михайлович 28.10.2023 01:06

Евгений Михайлович, вряд ли у вас Форестье, т.к при данной патологии не характерно наличие лабораторных и клинических признаков воспаления, поражения других органов и систем. https://www.medarhive.ru/jour/article/view/1002?locale=ru_RU#:~:text=%D0%BD%D0%B5%20%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%BE%20%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%B5%20%D0%BB%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D0%B8%20%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%2C%20%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D1%85%20%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%20%D0%B8%20%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC.

И осторожнее к самоназначению Линкомицина.

ОдинИзСорока 28.10.2023 01:10

Евгений Михайлович, диагностировал болезнь Форестье рентгенолог. Я ничего не могу сказать ни за ни против. Я к нему обращался по поводу хронических сильных болей в спине при длительном нахождении в вертикальном состоянии - хоть стоя, хоть сидя - более двух - трёх часов.

ОдинИзСорока 28.10.2023 01:19

Евгений Михайлович, нашёл ещё более ранний анализ крови с СОЭ
15.09.2021 - 44.
Благодарю за полезную информацию - как то не обращал внимания на это.
Есть повод собрать все анализы лет за 10 - 20, что будет доступно, и записавшись к новому терапевту озаботить. Посмотрю, что она на это скажет.
Кстати и остальные отклонения в анализах, похоже постоянны.
С этого же от 15.09.2021 г
Гематокрит 37,1
Лейкоциты 3,90
Процент лимфоцитов 17,9
В то время я не применял таких высоких нагрузок как сейчас - только занялся снижением веса - с 12.2020 года ( 107 кГ )
К сентябрю 2021 довёл вес только примерно до 92 - 90 килограмм. Если найду - посмотрю точнее.

Евгений Михайлович 28.10.2023 01:26

ОдинИзСорока, и с Линкомицином осторожней!

ОдинИзСорока 28.10.2023 01:29

Евгений Михайлович, инсультов пока один - более ранние были только "предвестники" - транзиторные (прошу прощения, искусственный интеллект вмешивается - правит термин на транзисторные) ишемические атаки. Пара штук сразу при пробуждении.

ОдинИзСорока 28.10.2023 01:31

Евгений Михайлович, инфарктов да - два, причём перенёс на ногах - а узнал о них только в кардиодиспансере - когда УЗИ сердца делали... 🤔

ОдинИзСорока 28.10.2023 01:33

Евгений Михайлович,
Линкомицин применяю очень редко - не чаще раза в полгода, одна капсула в сутки. Не более трёх суток подряд. При возникновении проблем с зубами/дёснами, суставами, костями.
Как то бурсит вылез на правом локте - месяц торчал, пока я не вспомнил про линкомицин - тут же всё прошло и без рецидивов.
В этот раз левое плечо ломало...
Правда, и сейчас при некоторых движениях есть боль в левых плече и локте - плечо нужно разрабатывать.
А вот локоть - что то странное - при увеличении веса гантелей или при применении ( а именно - при сжатии) кистевого экспандера при согнутой в локте левой руке.