ОдинИзСорока
18.10.2023 06:16
Дневник питания и тренировок за 17.10.2023
У нас своих сейчас трое. И ещё двоих привёз старший сын - сами с
семьёй отдыхать в Турцию поехали на 10 дней.
Этот зоокошкопарк, конечно, ещё тот аттракцион.
"Паны дерутся - у холопов чубы трещат..."
У кошек ревность - страшная вещь!
Старший по квартире кот Кирилл, почему то не взлюбил приезжую кошку Лизу. Она уже старая, к тому же независимая. С тупой мордочкой - шотландка, что ли? Сплошь серая.
Пришлось её держать в отдельной комнате. Ну а Кирилл, всех кошек под себя "выстраивает" - а кто ему в "гарем" не подходит или команду "равняйсь" не выполняет - готов разорвать в прямом смысле слова. И вот я решил как то их помирить - взял Лизу на руки и впустил Кирилла в ту комнату.
Зря я это сделал - если бы не "чудодейственный" пендаль Кириллу, он и меня бы разорвал. Теперь третий день правая ладонь вся искусанная и исцарапаная - побаливает. Как он умудрился за три секунды влепить и Лизе и мне столько ударов я не представляю. 🤔🤕🤧
А ладонь мне ещё и укусил... 😳
...
По питанию. Вчера хотел купить где нибудь у нас кумыс - на пробу. В ближних торговых точках не нашёл. Посмотрел, что пишут в интернете... Навскидку, что то похожее должно быть по бактериальному составу - мечниковская простокваша плюс или квас, или пиво.
Купил и мечниковскую и хлебный квас.
Вчера вечером смешал - получилась довольно приятная штука. Пол баллона 1,5 литра кваса осталось на сутки в холодильнике.
Что том с ним произошло - не представляю. Но сегодня в обед сделал снова эту смесь и это закончилось приступом гастродуоденита с признаками панкреатита - тошнило и рвало почти 2 часа. Не помогли ни сода, ни укол амитриптилина. То же самое происходит и с пивом. Откроешь - если неплохое - всю бутылку выпьешь - нормально. Оставишь пол бутылки на сутки - даже в холодильнике - почти сто процентов будет приступ. А жаль выбрасывать. 😩
На вино - даже на только что открытое - приступ. На хороший кагор - нет. Нормально проходит.
Водка нормально идёт. Её и на сутки и больше можно распечатанную оставлять - всё нормально. 🤔
А год - полтора ранее даже на количество пищи приступ начинался - любой. Больше 0,8 - 1 кГ и всё. Тошнота, рвота, жестокая гипотония.
Сейчас 2 кГ могу съесть - всё в порядке. Правда, свой вес снизил за это время на 7 - 9 килограммов.
Подозреваю, что если кумыс готовить дома с естественным брожением, скорее всего получу приступ. 🤔
Этот зоокошкопарк, конечно, ещё тот аттракцион.
"Паны дерутся - у холопов чубы трещат..."
У кошек ревность - страшная вещь!
Старший по квартире кот Кирилл, почему то не взлюбил приезжую кошку Лизу. Она уже старая, к тому же независимая. С тупой мордочкой - шотландка, что ли? Сплошь серая.
Пришлось её держать в отдельной комнате. Ну а Кирилл, всех кошек под себя "выстраивает" - а кто ему в "гарем" не подходит или команду "равняйсь" не выполняет - готов разорвать в прямом смысле слова. И вот я решил как то их помирить - взял Лизу на руки и впустил Кирилла в ту комнату.
Зря я это сделал - если бы не "чудодейственный" пендаль Кириллу, он и меня бы разорвал. Теперь третий день правая ладонь вся искусанная и исцарапаная - побаливает. Как он умудрился за три секунды влепить и Лизе и мне столько ударов я не представляю. 🤔🤕🤧
А ладонь мне ещё и укусил... 😳
...
По питанию. Вчера хотел купить где нибудь у нас кумыс - на пробу. В ближних торговых точках не нашёл. Посмотрел, что пишут в интернете... Навскидку, что то похожее должно быть по бактериальному составу - мечниковская простокваша плюс или квас, или пиво.
Купил и мечниковскую и хлебный квас.
Вчера вечером смешал - получилась довольно приятная штука. Пол баллона 1,5 литра кваса осталось на сутки в холодильнике.
Что том с ним произошло - не представляю. Но сегодня в обед сделал снова эту смесь и это закончилось приступом гастродуоденита с признаками панкреатита - тошнило и рвало почти 2 часа. Не помогли ни сода, ни укол амитриптилина. То же самое происходит и с пивом. Откроешь - если неплохое - всю бутылку выпьешь - нормально. Оставишь пол бутылки на сутки - даже в холодильнике - почти сто процентов будет приступ. А жаль выбрасывать. 😩
На вино - даже на только что открытое - приступ. На хороший кагор - нет. Нормально проходит.
Водка нормально идёт. Её и на сутки и больше можно распечатанную оставлять - всё нормально. 🤔
А год - полтора ранее даже на количество пищи приступ начинался - любой. Больше 0,8 - 1 кГ и всё. Тошнота, рвота, жестокая гипотония.
Сейчас 2 кГ могу съесть - всё в порядке. Правда, свой вес снизил за это время на 7 - 9 килограммов.
Подозреваю, что если кумыс готовить дома с естественным брожением, скорее всего получу приступ. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
26.9
|
14.3 | 2.2 | 0.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80.9
|
162.6 | 6.2 | 1.1 | 30.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
218
|
52.3 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
37.1
|
201.1 | 2.8 | 12.6 | 19 |
| Кефир обезжиренный |
242.2
|
75.1 | 7.3 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 605 | 505 | 20 | 14 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 200 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
430
|
116.1 | 0.9 | 0 | 22.4 |
| Соевый соус |
34.4
|
18.2 | 2.8 | 0.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
95
|
191 | 7.3 | 1.3 | 35.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Укроп |
16.5
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
29.8
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
48.8
|
307 | 1.4 | 32.7 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
43.5
|
44.4 | 2.1 | 0.2 | 8.3 |
| Бульон куриный |
53.3
|
19.2 | 1.3 | 0.6 | 1.9 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
34
|
156.7 | 2.7 | 6.5 | 22.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
212.9
|
140.5 | 6 | 8.5 | 8.7 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
217.8
|
132.9 | 7.4 | 5.4 | 12 |
| Сироп, кленовый |
23.4
|
60.8 | 0 | 0 | 15.7 |
| Минтай (Тушение) |
125
|
82.5 | 18.3 | 1 | 0 |
| Итого | 1544 | 1471 | 90 | 59 | 132 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
21.4
|
131.2 | 0.9 | 14.1 | 0.3 |
| Морковь |
19.1
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
101.3
|
47.6 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Вода |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 185 | 1 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
31.1
|
16.5 | 2.5 | 0.2 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
88.5
|
177.9 | 6 | 1.2 | 35.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
263.2
|
63.2 | 2.9 | 0.5 | 10 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
135
|
175.6 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
223.6
|
147.6 | 6.3 | 8.9 | 9.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
65
|
271.1 | 4.9 | 6.4 | 48.4 |
| Творог 9% жирности |
68.6
|
115.9 | 12.3 | 6.2 | 2.1 |
| Кефир обезжиренный |
239
|
74.1 | 7.2 | 0.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.9
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
215.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37.9
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 1370 | 1065 | 69 | 32 | 117 |
| Итого за день | 3972 | 3281 | 182 | 121 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода сегодня пасмурная и очень ветренная. Сходил в середине дня
за продуктами. Когда возвращался, ветер скинул с крыши небольшой
кусок кровельного покрытия - видимо, толь с гудроном. Метра три -
по голове не попало. Потом хотел побегать на лоджии. Но история со
вчерашним квасом и приступом гастродуоденита перевернула планы.
Провалялся весь оставшийся день. Спал... Восстанавливался. 
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
15 |
15 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5340 |
5340 |
Количество шагов |
7206 |
7206 |
Время |
203 |
203 |
Вес отягощения |
15 |
15 |
Перепад высот |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 333 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 15 кг
Дистанция: 5340 м
Количество шагов: 7206
Время: 203 мин
Перепад высот: 55 м
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
