ОдинИзСорока
15.10.2023 12:14
Дневник питания и тренировок за 15.10.2023
С утра погода установилась неплохая. Продолжаю эксперимент с
употреблением "чистой энергии" вместо продуктов общего
употребления. Совсем от них не отказываюсь, конечно - белок
организму нужен. Да и жиры. А вот углеводы - в значительной степени
заменил водкой. Для чего?
Холистеринемия - всегда высокий холестерин.
В данном случае мне пока не важен конкретный состав холестеринов. Важна тенденция.
Почему!?
Общий настрой медиков - водка - зло.
1. Тогда пусть полностью откажутся от этилового спирта! Иначе - враньё.
2. Где исследования? Высосаны из пальца?! Взяты с потолка!?
3. Общее - алкоголики антисоциальны и гробят себе здоровье - тогда зачем водку в магазинах продаёте!?
4. Где нормы ежедневного потребления, если водка в свободном доступе!?
5. Наркотики вредят - их же в магазине свободно не продают??
Значит - отрицательное отношение к алкоголю - от "лукавого" - а лукавый - это дьявол. Т.е. государство потакает дьяволу?! 🤔
Или - элементарная жадность? Алкоголь - значительная статья дохода!?
Тогда, получается, государство продаёт яд и гробит здоровье своего населения? Тоже деньги - важнее?
Но, население, приносящее этот доход сдохнет и перестанет вообще всякий доход приносить!
А это процентов 90 мужиков!
Но это еще и размножение населения! Т.е. будущий доход для государства!
Так что - алкоголь вреден или полезен!?
А сколько процентов населения производится в результате применения алкоголя? Это кто то учитывал?
А лечение алкоголем как "народным средством"?!
Холистеринемия - всегда высокий холестерин.
В данном случае мне пока не важен конкретный состав холестеринов. Важна тенденция.
Почему!?
Общий настрой медиков - водка - зло.
1. Тогда пусть полностью откажутся от этилового спирта! Иначе - враньё.
2. Где исследования? Высосаны из пальца?! Взяты с потолка!?
3. Общее - алкоголики антисоциальны и гробят себе здоровье - тогда зачем водку в магазинах продаёте!?
4. Где нормы ежедневного потребления, если водка в свободном доступе!?
5. Наркотики вредят - их же в магазине свободно не продают??
Значит - отрицательное отношение к алкоголю - от "лукавого" - а лукавый - это дьявол. Т.е. государство потакает дьяволу?! 🤔
Или - элементарная жадность? Алкоголь - значительная статья дохода!?
Тогда, получается, государство продаёт яд и гробит здоровье своего населения? Тоже деньги - важнее?
Но, население, приносящее этот доход сдохнет и перестанет вообще всякий доход приносить!
А это процентов 90 мужиков!
Но это еще и размножение населения! Т.е. будущий доход для государства!
Так что - алкоголь вреден или полезен!?
А сколько процентов населения производится в результате применения алкоголя? Это кто то учитывал?
А лечение алкоголем как "народным средством"?!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
200
|
84 | 0 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 200 | 84 | 0 | 0 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
38.9
|
91.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Водка |
38
|
89.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Водка |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Водка |
39
|
91.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Водка |
41
|
96.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Водка |
40.6
|
95.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 277 | 652 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
37.2
|
87.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
74.1
|
230.5 | 8.9 | 1.6 | 43.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
247.7
|
542.5 | 24.5 | 34.4 | 33.4 |
| Вода водопроводная, городская |
331.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23.9
|
150.3 | 0.7 | 16 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
46.1
|
47 | 2.2 | 0.2 | 8.8 |
| Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин D3 БАД |
2
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Железо Хелат БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Чеснок |
3.2
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5.8
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
399.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
23.2
|
60.1 | 1.7 | 0 | 13.2 |
| Пряники сырцовые |
49.3
|
170.6 | 3.1 | 1 | 37.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
259.2
|
140 | 7.5 | 6.5 | 12.4 |
| Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное |
33.8
|
155.8 | 2.7 | 6.4 | 22 |
| Итого | 1810 | 1890 | 69 | 86 | 181 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
450
|
274.5 | 15.3 | 11.3 | 24.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
228.5
|
123.4 | 6.6 | 5.7 | 11 |
| Итого | 678 | 397 | 21 | 17 | 35 |
| Итого за день | 2966 | 3024 | 91 | 104 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пол дня загораю, бегаю и хожу на юго - восточной лоджии. Облачность
переменная и солнышко появляется редко. Но за несколько часов
активности даже при рассеянном солнечном ультрафиолете кожа
вырабатывает много витамина Д3.
Есть и косметический эффект , кроме загара - после значительного снижения веса - кожа везде обвисает.
Так вот после 2 месяцев бега - всё более длительного, кожа даже на глаз подтянулась на теле, ногах, руках.
Правда на подбородке висит.
Планирую на сегодня гантели - если получится.
13:37. Солнце ушло западнее и я перешёл на северо - западную лоджию. Продолжаю ходьбу/бег на месте. Планирую позже сходить за продуктами. Честно говоря, ходьба для меня теперь - как отпуск... 🤣🤣🤣
Даже с грузом ходить гораздо легче. 😁🤔 
То же место 3 года назад 
Провожу тест чистой энергии.
14:30 с копейками - всё завести нужно.
Вес 69,05кГ, ( некоторые проги имеют точность 0,1 кГ, поэтому, округление вверх. Т.е ставим 69,1кГ. Принято около 40 гр. Водки. Предыдущее горючее уже сгорело - 15180 шагов.
И непрерывный бег на месте 60 мин.
Начало самого бега 14:40Окончание бега 15:40.
Отработка: моча 357 гр ( замер - весами).
Самсунг: 
Хуавэй 
По факту - оба больше 10000 шагов).Снижение веса составило:
550 грамм - 357 = 193 грамма.
Есть и косметический эффект , кроме загара - после значительного снижения веса - кожа везде обвисает.
Так вот после 2 месяцев бега - всё более длительного, кожа даже на глаз подтянулась на теле, ногах, руках.
Правда на подбородке висит.
Планирую на сегодня гантели - если получится.
13:37. Солнце ушло западнее и я перешёл на северо - западную лоджию. Продолжаю ходьбу/бег на месте. Планирую позже сходить за продуктами. Честно говоря, ходьба для меня теперь - как отпуск... 🤣🤣🤣
Даже с грузом ходить гораздо легче. 😁🤔
14:30 с копейками - всё завести нужно.
Вес 69,05кГ, ( некоторые проги имеют точность 0,1 кГ, поэтому, округление вверх. Т.е ставим 69,1кГ. Принято около 40 гр. Водки. Предыдущее горючее уже сгорело - 15180 шагов.
И непрерывный бег на месте 60 мин.
Начало самого бега 14:40Окончание бега 15:40.
Отработка: моча 357 гр ( замер - весами).
Самсунг:
550 грамм - 357 = 193 грамма.
Сгибания рук с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Повороты с блином
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ног сидя (складка)
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Шраги с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём по лестнице
Итог |
|
Высота |
|
Количество ступеней |
|
Высота ступени |
|
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15050 |
15050 |
Время |
165 |
165 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Разгибание шеи лёжа
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Количество шагов: 15050
Время: 165 мин
1
23
ОдинИзСорока
15.10.2023 19:08
Илья,
честно сказать я так не пробовал. Я сейчас в таких больших
количествах водку употребляю исключительно - чтобы посмотреть, что
будет с моим высоким холестерином - в анализе крови из вены от
13.09.2023 он был 8,18.
Вообще то мне уже надоело почти бутылку водки каждый день в себя заливать... Чтобы в голову не ударило - приходится с утра до вечера упражнения выполнять - сжигать горючку. Вот сейчас прилёг поспать часик и включил музыку... И там поставили песни, под которые я обычно упражнения делаю, шагаю, бегаю... Терпел минут пять - потом встал и начал танцевать, бегать и ходить... 🤣😁🤧
3000 шагов с лишним - тут же набегал. И сон пропал. Пойду душ приму.
Как только смогу записаться к терапевту - попрошу направление дать на анализы. Валяться пьяным в мои планы не входит. 😁
Вообще то мне уже надоело почти бутылку водки каждый день в себя заливать... Чтобы в голову не ударило - приходится с утра до вечера упражнения выполнять - сжигать горючку. Вот сейчас прилёг поспать часик и включил музыку... И там поставили песни, под которые я обычно упражнения делаю, шагаю, бегаю... Терпел минут пять - потом встал и начал танцевать, бегать и ходить... 🤣😁🤧
3000 шагов с лишним - тут же набегал. И сон пропал. Пойду душ приму.
Как только смогу записаться к терапевту - попрошу направление дать на анализы. Валяться пьяным в мои планы не входит. 😁
ОдинИзСорока
15.10.2023 19:11
Илья,
интересная информация 😁👍
Пришла мысль про кумыс 🤔
Очень полезный напиток, говорят. Возможно, кисломолочка в соединении с небольшим количеством алкоголя гораздо полезнее !!!???
Нам ничего, кроме ГАИ и полиции, не мешает провести эксперимент 😁
С умом - естесственно, и с соответствующим количеством физических упражнений. В первом приближении - думаю по калориям - приход/расход. Чтобы второе всегда превышало первое. 😉
Пришла мысль про кумыс 🤔
Очень полезный напиток, говорят. Возможно, кисломолочка в соединении с небольшим количеством алкоголя гораздо полезнее !!!???
Нам ничего, кроме ГАИ и полиции, не мешает провести эксперимент 😁
С умом - естесственно, и с соответствующим количеством физических упражнений. В первом приближении - думаю по калориям - приход/расход. Чтобы второе всегда превышало первое. 😉
ОдинИзСорока
15.10.2023 19:59
Илья, как
раз - в холодильнике ждал меня пакет бифидока. Благодарю за
напоминание!
👍
👍
Georgijs
16.10.2023 01:10
В вашем месте солнце ещё будет в понедельник, а потом облачность
надолго.
Илья
16.10.2023 03:12
ОдинИзСорока, Кумыс уже имеет
алкоголь.
Иногда как в пиве, если трёхдневный.
Иногда как в пиве, если трёхдневный.
ОдинИзСорока
16.10.2023 08:43
Georgijs,
да. Сейчас проснулся - солнышко светит, температура плюс 12,5.
Собираюсь на юго восточную лоджию - загорать и бегать. 😁👍
ОдинИзСорока
16.10.2023 08:48
Илья, я
никогда не покупал пока кумыс. Увижу, попробую взять. Вчера выпил
бифидок 3,2% - в МЗР есть только бифидин 2,5% - поэтому его
записал. Честно говоря, зря я это сделал - стала нарастать изжога -
пришлось съесть много соды и жена сделала укол амитриптилина.
Сейчас давление 160 - из за большого количества натрия - сода
пищевая.
Выпил индапамид ретард ( каждое утро его принимаю в 07:00) и две таблетки аспаркама - калий и магний. Часик побегаю/позагораю - посмотрю, что будет с давлением. 🤔
Выпил индапамид ретард ( каждое утро его принимаю в 07:00) и две таблетки аспаркама - калий и магний. Часик побегаю/позагораю - посмотрю, что будет с давлением. 🤔
Илья
16.10.2023 15:18
ОдинИзСорока, бифидок вообще
кисломолочная жирная 3,2 проценнта лучше не брать.
Чем хорош кумыс он имеет пониженную жирность и поэтому он для сосудов более полезен.
Ну я делаю сам кумыс из простого кефира 1 процентного
Чем хорош кумыс он имеет пониженную жирность и поэтому он для сосудов более полезен.
Ну я делаю сам кумыс из простого кефира 1 процентного
ОдинИзСорока
16.10.2023 18:09
Илья,
технологией не поделитесь? Очень заинтересовало. Тем более
обезжиренный. 🤔
Илья
16.10.2023 19:24
ОдинИзСорока,
https://tgbps.ru/21148/
Единственное можно настоящий кумысом заменить вместо дрожжей, надо 100 г примерно .
Вот так как я не знаю где достать пока настоящие дрожжи кумысные.
Поэтому делаю проще покупаю кумыс и потом на пять раз его хватает сделать 10 литров кумыса.
Вместо минеральной воды конечно лучше взять очищенную простую Как как минеральная вода лишняя нагрузка на почки , там есть соль.
Единственное можно настоящий кумысом заменить вместо дрожжей, надо 100 г примерно .
Вот так как я не знаю где достать пока настоящие дрожжи кумысные.
Поэтому делаю проще покупаю кумыс и потом на пять раз его хватает сделать 10 литров кумыса.
Вместо минеральной воды конечно лучше взять очищенную простую Как как минеральная вода лишняя нагрузка на почки , там есть соль.
Илья
16.10.2023 19:33
ОдинИзСорока, а кумыс из жирного молока
не получится.
Я прочитал много форму всяких.
А мне для сердца как раз и нужна чтобы меньше было этих насыщенных жирных кислот.
Поэтому обезжиренный кефир вообще хорошо.
И алкоголь и кальций и всё есть там)
Я прочитал много форму всяких.
А мне для сердца как раз и нужна чтобы меньше было этих насыщенных жирных кислот.
Поэтому обезжиренный кефир вообще хорошо.
И алкоголь и кальций и всё есть там)
ОдинИзСорока
16.10.2023 19:57
Илья,
благодарю за информацию! 🙂👍 Сейчас прошёл Перекрёсток и Пятёрочку -
кумыса не увидел. ☹️
В Магнит, Ленту и Ашан ещё планирую заглянуть.
В Магнит, Ленту и Ашан ещё планирую заглянуть.
Илья
16.10.2023 20:42
ОдинИзСорока,
Вот сейчас только нашёл.
Там 60 таблеток .
наверное можно их тоже применять в виде дрожжей , ну надо будет для начала потанцевать танец с бубнами,
а можно просто пить даже это тоже улучшит микрофлору кишечника.
Но выгоднее их будет кинуть сладкий кефир чтобы они размножались там 
Вот сейчас только нашёл.
Там 60 таблеток .
наверное можно их тоже применять в виде дрожжей , ну надо будет для начала потанцевать танец с бубнами,
а можно просто пить даже это тоже улучшит микрофлору кишечника.
Но выгоднее их будет кинуть сладкий кефир чтобы они размножались там
ОдинИзСорока
16.10.2023 21:04
Илья,
ага, понял - это Озон. Посмотрю. Пока купил мечниковскую
простоквашу - тоже жирная, конечно - 4%
Но, говорят, полезная.
Обезжиренный кефир купил 930 мл. Если дрожжей не найду - пока пекарских брошу.
И сахар. Воду - талую сделаю. Или через осмотическую мембрану - аквафоровский фильтр Морион 101. Правда, нужно заменить саму мембрану - уже месяца два как купил, всё бегаю... Руки не доходят. 🤣
Кстати, дрожжи, наверное и пивные можно - ими все аптеки торгуют.
Получится кефирное пиво. 🤣🤣🤣
Но, говорят, полезная.
Обезжиренный кефир купил 930 мл. Если дрожжей не найду - пока пекарских брошу.
И сахар. Воду - талую сделаю. Или через осмотическую мембрану - аквафоровский фильтр Морион 101. Правда, нужно заменить саму мембрану - уже месяца два как купил, всё бегаю... Руки не доходят. 🤣
Кстати, дрожжи, наверное и пивные можно - ими все аптеки торгуют.
Получится кефирное пиво. 🤣🤣🤣
Илья
18.10.2023 00:03
ОдинИзСорока, пекарные тоже
пойдут.
Можно и пиво живое чуть-чуть добавить наверное.
Можно и пиво живое чуть-чуть добавить наверное.
ОдинИзСорока
18.10.2023 06:07
Илья, я
16.10.2023 го смешал мечниковскую простоквашу и хлебный квас -
поровну. Получилась приятная на вкус смесь. И по бактериальному
составу что-то, видимо, похожее - судя по описанию кумыса в
интернете.
Но осталось на сутки в холодильнике пол 1,5 литрового баллона кваса. На другой день сделал то же самое и это закончилось 2 часовым приступом гастродуоденита с признаками панкреатита, тошнотой, рвотой и жестокой гипотонией. 😩
Но осталось на сутки в холодильнике пол 1,5 литрового баллона кваса. На другой день сделал то же самое и это закончилось 2 часовым приступом гастродуоденита с признаками панкреатита, тошнотой, рвотой и жестокой гипотонией. 😩
Илья
18.10.2023 18:33
ОдинИзСорока, поэтому надо её пить как
лечебное Я пью утром натощак 150, 200 г.
Всё что нас лечит должно приниматься умеренно и по схеме
Всё что нас лечит должно приниматься умеренно и по схеме
ОдинИзСорока
18.10.2023 19:24
Илья, да
нет, у меня всё время так. Даже на Байкал от Черноголовки. Берёшь
открываешь, пьёшь - всё нормально. Можно даже весь выпить - всё
нормально. Но стоит в бутылке оставить любое количество и оставить
на сутки, хоть в холодильнике, хоть в нормальных условиях - всё -
если выпью - будет приступ.
Ничего кроме сивушных масел в голову не приходит. Что там может измениться за сутки?
Ничего кроме сивушных масел в голову не приходит. Что там может измениться за сутки?
ОдинИзСорока
18.10.2023 19:27
Илья, то
же самое квас, пиво, даже просто сладкая вода.
Вино вообще никакое нельзя, даже только что откупоренное. Кроме хорошего кагора. Его можно.
С водкой таких проблем нет. Правда - с качественной - из спирта Альфа.
Я другие не покупаю.
Вино вообще никакое нельзя, даже только что откупоренное. Кроме хорошего кагора. Его можно.
С водкой таких проблем нет. Правда - с качественной - из спирта Альфа.
Я другие не покупаю.
Илья
18.10.2023 19:52
ОдинИзСорока, Я думаю это окисленные
жиры они получается на при хранении мяса , птицы , рыбы, ...
Возможно у молочных продуктов жир есть и при неправильном температурном режиме каком-то скачке в плюс или в - , возможны какие-то реакции окисления.
Везде где есть жир он может окисляться и становиться вредным.
Что я точно знаю , если приготовить любое мясо суп, то его есть сразу полезно съедать.
Не подогревать на огне.
А если когда ты его подогреваешь второй раз он уже становится вредным так как там эти жиры окисляются.
Рейтинг стабильности жиров Я на память помню.
Самый безвредный и стабильный это баранина.
( рейтинг стабильности жиров по мере убывания , а значит учитывать при готовке и когда надо съедать)
Бараний
Говядина
Свинина
Птица
Рыба
.
Возможно у молочных продуктов жир есть и при неправильном температурном режиме каком-то скачке в плюс или в - , возможны какие-то реакции окисления.
Везде где есть жир он может окисляться и становиться вредным.
Что я точно знаю , если приготовить любое мясо суп, то его есть сразу полезно съедать.
Не подогревать на огне.
А если когда ты его подогреваешь второй раз он уже становится вредным так как там эти жиры окисляются.
Рейтинг стабильности жиров Я на память помню.
Самый безвредный и стабильный это баранина.
( рейтинг стабильности жиров по мере убывания , а значит учитывать при готовке и когда надо съедать)
Бараний
Говядина
Свинина
Птица
Рыба
.
Илья
18.10.2023 19:58
ОдинИзСорока
18.10.2023 22:49
Илья,
насчёт жиров - полезная информация 🙂👍 Благодарю!
Но только на жир у меня никогда приступ не бывает - в смысле, где он содержится.
Я даже иногда масла в чистом виде ем - если заполняю графы жирных кислот. Подсолнечное, горчичное, сливочное, майонез могу всё это ложками есть. Приступа никогда не бывает. Мясо разное ем - в основном курица, свинина, иногда говядина - приступа не бывает.
Но только на жир у меня никогда приступ не бывает - в смысле, где он содержится.
Я даже иногда масла в чистом виде ем - если заполняю графы жирных кислот. Подсолнечное, горчичное, сливочное, майонез могу всё это ложками есть. Приступа никогда не бывает. Мясо разное ем - в основном курица, свинина, иногда говядина - приступа не бывает.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
только я вот думаю чтобы не перебрать я его употребляю либо в в через кисломолочный продукты, типа кефир, кумыс и т.д