Дневник питания и тренировок за 12.10.2023

После приступа гастродуоденита из за злого чеснока, включил режим интервального голодания. Уже три дня низкие для меня пульс и давление крови. Странно. У меня с молодости тахикардия. А сейчас даже не принимаю ранее ежедневный карведилол 25 мг. Из за низкого давления крови с трудом поднимаюсь теперь к себе домой пешком по лестнице.
Попил кофе с сахарозаменителем и небольшим количеством молока - без молока мне вкус не очень нравится. К 15 часам давление выросло до 170 😳. Принял рамиприл 2,5 Но давление теперь всё равно высоковато... 160... Через час принял ещё столько же. И выпил пару стаканов шиповника + цикорий.
К вечеру давление вернулось в нормальные, для меня, рамки.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5.5	6.5	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	407.2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов	1	0.2	0	0	0.1
Итого	480	42	2	1	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	7.8	22.2	0.3	0.1	3.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7.3	25.9	0.7	0	5.7
Вода водопроводная, городская	469.3	0	0	0	0
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов	1	0.2	0	0	0.1
Итого	485	48	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	93.8	188.5	7.2	1.3	35.4
Курица грудка в скороварке	101.6	258.9	31.4	13.9	0
Соевый соус	14.787	7.8	1.2	0.1	0.6
Холодец из свинины	131.2	63.8	8	2.9	1
Томатная паста. Консервы	67	68.3	3.2	0.3	12.7
Витамин D3 БАД	2	5.4	0	0.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14.7	92.5	0.4	9.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	520.5	281.1	15.1	13	25
Сироп, кленовый	23.8	61.9	0	0	16
Банан	113.4	108.9	1.7	0.6	23.8
Творог 9% жирности	182.2	307.9	32.8	16.4	5.5
Миндаль	24.2	147.4	4.5	13	3.1
Печенье Юбилейное с овсяными хлопьями витаминизированное	67.5	311.2	5.3	12.8	43.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5.3	18.8	0.5	0	4.2
Вода водопроводная, городская	247.1	0	0	0	0
Вода	213.2	0	0	0	0
Итого	1820	1922	111	84	171
Итого за день	2786	2013	115	86	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром сходили с женой за ростком даурской розы - шиповник, который можно использовать в качестве живой изгороди. Потом прогулялся за продуктами.
Во второй половине дня ходьба/бег на месте

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	9.6	9

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	7530	1000	120	8650
Количество шагов	10691	11588	5782	28061
Время	253	149	43	445
Вес отягощения	8			8
Перепад высот	85			85

Результаты за день

Энергозатраты: 474 ккал

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Вес отягощения: 8.8 кг

Дистанция: 8650 м

Количество шагов: 28061

Время: 445 мин

Перепад высот: 85 м

Зайчатина 13.10.2023 06:00

Зачем вы с вашим диагнозом едите чеснок вообще в любом виде?

Маргарита 13.10.2023 06:11

У меня от чеснока вообще ЖКТ вздувает, исключила. Иногда в блюда добавляю сухой, с ним проблем нет)

Продуктовый адвокат 13.10.2023 06:19

Зайчатина, Захотелось, видимо, острых ощущений.)

Олеся Старожил МЗР 13.10.2023 06:34

Зайчатина, не в сыром можно. Но чуть-чуть. Чисто для запаха.

ОдинИзСорока 13.10.2023 08:48

Зайчатина, системный атеросклероз, гипертония, остеопороз, холистеринемия:
"Современная наука подтвердила многие из полезных свойств чеснока для здоровья, известных ещё с древности. На данный момент доказано следующее положительное воздействие на организм человека: профилактика рака и атеросклероза, снижение артериального давления, улучшение состояния костей и работы печени, предупреждение «возрастных» заболеваний головного мозга.
Читайте подробнее на WikiFood.online: https://wikifood.online/food/chesnok-polza-i-vred.html "

ОдинИзСорока 13.10.2023 08:55

Я поражён таким количеством безграмотных участников проекта МЗР, - ресурса, казалось бы призванного распространять правильные направления в питании. Тем более, выбравшим направлением своей деятельности медицину.
Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕМ ЧЕСНОК.
И ДАЖЕ В СЫРОМ ВИДЕ.
С мясом, овощами...
Просто - не в таком количестве за один приём!
🤣🤣🤣
Эскулапы, блин.
И ещё, чеснок, как и лук, бывают разные - менее "злые", и вообще убийственно "жестокие" 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 13.10.2023 09:04

ОдинИзСорока, отвечу самому себе: ознакомьтесь, надеюсь, станет ясно - почему пользы от чеснока тем больше, чем он свежее и если вы его будете именно жевать в свежем виде.

ОдинИзСорока 13.10.2023 10:34

Для некоторых будущих "медиков" (как они о себе сами думают) - оттуда же:
«Согласно эксперименту британских учёных, его употребление на протяжении 12 недель снижает риск развития острых респираторных инфекций на 63%. По информации специалистов из США, чеснок также сокращает длительность течения инфекционных патологий респираторного тракта на 70%. В ходе исследования было обнаружено, что употребление овоща совместно с появлением первых признаков простуды приводит к уменьшению продолжительности течения заболевания с 5 до 1,5 суток. Чеснок способен угнетать жизнедеятельность ряда патогенных микроорганизмов, что создаёт дополнительную защиту от вредных инфекционных агентов внешней среды. По мнению отечественных учёных, растение даже способно угнетать репродукцию вируса иммунодефицита человека.
Читайте подробнее на WikiFood.online: https://wikifood.online/food/chesnok-polza-i-vred.html »
...
Неплохо - для "острых ощущений"?
Не, ну таблетки же лучше, да?! Так фазостабил - это что?! 🤣😁🤧

ОдинИзСорока 13.10.2023 10:49

Маргарита, можно вопрос? А вы при этом только и исключительно чеснок едите? Вообще без всего?
Может вы его с чем то ещё употребляете, что и вызывает, как вы выразились «вздутие ЖКТ». Не совсем понятно - какое вздутие - отрыжку или метеоризм? В смысле - в каком месте ЖКТ.
Вообще, известно, что деятельность дрожжей и бактерий сопровождается выделением газов. Можно понять и так - чем полезнее продукт для полезной микробиоты кишечника, тем больше они выделяют газов. Логично?
Значит, если у вас от чеснока метеоризм, значит - чеснок полезен вашей микробиоте !?
😁
Ну, а «побочный звуковой» эффект - для того и сделан анус, чтобы отводить «отходы производства» 😉😁
Вы когда нибудь слышали, как ездит ЗИЛ ?
🤣🤣🤧

Маргарита 13.10.2023 12:47

ОдинИзСорока, вздутие - это когда живот надувается как шар и дискомфорт.
При добавление в любую еду, при употреблении которой без чеснока таких ощущений нет)
Ваш сарказм про пердеж тут не уместен🤡
Спешу вас разочаровать, пердежа нет🤣🤣🤣🤣, только вздутие.

ОдинИзСорока 13.10.2023 13:06

Маргарита, и куда газы деваются? В голову уходят? Пердите или не пердите - мне всё равно.
Ваши замечания про сарказм тут неуместны - вас тоже касается - что то у меня не нравится - не читайте мой блог и не пишите сюда! Я же к вам не лезу - будьте добры - ваши газы от чеснока - ваша проблема!
Не пишите сюда больше.
Если у вас и с пониманием текстов проблемы - я и вам помогу - сейчас заблокирую.
"Баба с возу - кобыле легче!"
Живот у женщин часто надувается от мужчин. Это не значит, что женщинам с ними не нужно контактировать. То же касается и чеснока.