ОдинИзСорока

09.10.2023 09:26

Дневник питания и тренировок за 09.10.2023

На улице сейчас - в 09:24 - плюс 2 градуса. У нас начали включать отопление. Слышно бульканье в трубах отопления. В двух комнатах трубы уже горячие. Верная примета - скоро зима. 🤔🤣😉

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	443.6	186.3	0	1.1	46
Банан	89.6	86	1.3	0.4	18.8
Помидор (томат), грунтовый	235.2	56.4	2.6	0.5	8.9
Соль поваренная пищевая	1.22	0	0	0	0
Огурец грунтовый	145.7	20.4	1.2	0.1	3.6
Рыбий жир из печени трески	14.5	130.8	0	14.5	0
Яблоко	126.8	59.6	0.5	0.5	12.4
Итого	1056	539	5	17	89

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Холодец из свинины	357.7	173.8	21.8	7.9	2.9
Чеснок	6.123	9.1	0.4	0	1.8
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	220.5	92.6	0	0.6	22.8
Итого	629	366	25	9	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	41.4	97.3	0	0	0.2
Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина	217.3	91.3	0	0.5	22.5
Кешью	41.6	249.6	7.7	20.2	9.4
Простокваша 2,5% жирности	85.9	45.5	2.5	2.1	3.5
Итого	386	483	10	22	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5.9	8.8	0.4	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	240.4	129.8	7	6	11.5
Драники с морковью, яйцами и майонезом.	327.6	468.1	13.4	21.3	54.7
Итого	573	606	20	27	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	42	98.7	0	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40.3	253.5	1.1	27	1.5
Итого	82	352	1	27	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	35.2	37	3	0.7	3.5
Водка	38	89.3	0	0	0.2
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Чеснок	1.951	2.9	0.1	0	0.6
Минтай (Тушение)	164	108.3	24	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60.8	122.2	4.7	0.9	22.9
Творог 5% жирности	105.4	152.8	22.1	5.3	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	237.2	128.1	6.9	5.9	11.4
Сироп, кленовый	21.4	55.6	0	0	14.3
Итого	724	704	61	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	38.9	91.4	0	0	0.2
Огурец грунтовый	53.2	7.4	0.4	0.1	1.3
Чеснок	2.1	3.1	0.1	0	0.6
Яблоко	115.1	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	209	156	1	0	13
Итого за день	3661	3208	125	118	310

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра разминка на кухне бег босиком на месте. Пасмурно на улице. Изредка бывают просветы и немного светлеет. Пошёл на юго восточную лоджию открыл окно, стал загорать и выполнять ежедневное задание Хуавэя по ходьбе/ бегу для начинающих. Побаливает правое колено и после каждой тысячи шагов бегом приходится переходить на шаги. У Хуавэя, в принципе, такая программа - минута бег, минута шаг. В начале и конце по 5 минут шаги. Всего длительность занятия 30 минут.
Но во время бега пульс должен превысить 120 и не превышать 135.
Контролирую по 2 смартчасам кардиобраслету.
Так, оказывается лафа кончилась. Теперь бег 2 минуты и пульс должен быть 120 - 135. Потом ходьба 1 минута и по новой. Общая длительность увеличилась на 1 минуту - до 31 минуты.
Самое поганое, что Хуавэй врёт на шагах и на пульсе. Когда у Хуавэя 120, Самсунг показывает 139 😳
Во время бега 2 мин стало появляться жжение за грудиной. Ишемическая болезнь сердца... Пульс то 140 почти...
По разнице в шагах и пульсе стал подозревать, что Хуавей излишне болтается на руке. Подтянул немного к локтю. Не помогло.
По шагам - когда как. Начал считать шаги сам. Почти нормально оба показали. Может медленно шагал - легко со счёта сбиться.
А когда просто бегал на 1000 по Самсунгу, было 759 по Хуавэю...
А в Самсунгах то я гораздо шустрее 🤣🤣🤣🤔8

Да... Рановато я Хуавэй хвалил. На своей тренировке он вообще врёт безбожно.
Самсунг - 5786 шагов , Хуавэй - 1012...
Нэт слоу...На больное правое колено поставил водочный компресс... И 40 грамм внутрь. Бегу дальше.23:41 заканчиваю бег/ ходьбу. До этого немного гантели пополнимал.

Подъём по лестнице

	Итог
Высота
Количество ступеней
Высота ступени
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	40879	40879
Время	437	437
Вес отягощения
Перепад высот

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	111	111	111	333
Вес снаряда	15	15	15	4995

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	15	15	15	945

Результаты за день

Энергозатраты: 1158 ккал

Количество шагов: 40879

Время: 437 мин

Повторения: 396 раз

Тоннаж: 5940 кг

Светлана 10.10.2023 15:44

Вы действительно прямо рекордсмен по шагам👍!!! А разница "Самсунг - 5786 шагов , Хуавэй - 1012..." поражает🤔... И какие вернее были? Вообще какие-нибудь сами могут определять вид передвижения как карты Google - пешком, на велосипеде или на автомобиле передвигаешься? Или на всех самому обязательно вид тренировки выставлять перед ней?

Светлана 10.10.2023 15:49

Кстати о велосипеде - встретила забавную картинку в интернете:

Понравился текст и "лисапет" у этой дамы🤣. Вот таких велосипедистов я ещё на дорогах не встречала🤣! Хотя молодец - хоть на таком, но катается😊. Только как её этот двухколесный мини-дружок выдерживает🤔?

ОдинИзСорока 10.10.2023 15:57

Светлана158/58;ИМТ23,2, благодарю 🌹💐💮
я не пробовал самоопределение. Если вообще не включать тренировки - то просто считают шаги. Если на Самсунге включить ходьбу, кстати, как и гугл - они шаги определяют по факту, но пройденное расстояние тоже по факту считают - например, на такси - в смысле рекордсмен по длине шага становишься. 🤣Получается, для автоопределения тренировки нужно не включать её принудительно. А я уже автоматом, при выходе из квартиры, включаю во всём, что шевелится в смартфоне. Сейчас иногда одеваю двое смартчасов и кардиобраслет.

ОдинИзСорока 10.10.2023 16:06

Светлана158/58;ИМТ23,2, В дальнейшем планирую кардиобраслет модернизировать и носить в качестве Холтер ЭКГ - на грудной клетке, только нужно ему сделать контакты на проводах и ставить на стандартное отведение I.
У смартчасов есть у обоих режим и проги ЭКГ, но Самсунг клянчит сопряжение со смартфоном Самсунг, а они стоят неадекватных по характеристикам денег, а Хуавэй снимает отрезками по 30 сек.
Отловить экстрасистолы можно - я демонстрировал на днях. Но это нужно своему врачу отсылать. И снимать не отрываясь весь день. Другое дело Холтер - он сам всё отлавливает. В планах просто купить медицинский аппарат Холтер ЭКГ+АД. С программным обеспечением. Тогда просто записался к кардиологу ( что само по себе проблема) сразу принёс и показал - пусть анализирует. А то и так всё время - "принесите Холтер..."

ОдинИзСорока 10.10.2023 16:13

Светлана158/58;ИМТ23,2, по отслеживанию шагов. Смарт часы всегда занижают, даже те, что показывают больше - они элементарно, не всегда учитывают шаги с недостаточным ускорением в момент постановки ноги. Я пробовал в руки брать гантели по 3 кГ - оба гаджета практически перестают считать шаги - у руки сильно возрастает инерция и пропадает ускорение шага при опускании ноги. Если начать специально пятками молотить по полу - считают с пропусками. Но так все пятки себе отобьёшь.

ОдинИзСорока 10.10.2023 16:25

Светлана158/58;ИМТ23,2, самая большая разница у Самсунга и Хуавэя при тренировке по его коучу - потому что он требует две минуты бежать с пульсом от 120 до 135. Приходится усиленно молотить ногами - и в смысле частоты, и в смысле амплитуды - уже и жжение за грудиной появляется. Так ещё Хуавэй при этом и пульс показывает меньше, чем Самсунг.
Тут возможно влияет в принципе бОльшая масса часов Хуавэй - т.к. у него в браслете стоит реальная манжета, которая реально накачивается - значит там есть массивный компрессор. Следовательно, когда я с увеличенной частотой бегу - часы на руке начинают болтаться и датчик теряет рисунок сосудов и пропускает удары сердца. Каждый раз менять зажим браслета сложновато - там настройка усложнённая, не просто ремешок.
И ещё - зажимаешь, а рука в этом месте начинает утончаться - появляется выемка, и часы опять болтаются. До кости, что ли, браслет сжимать!? 🤕

Светлана 10.10.2023 17:06

ОдинИзСорока, вот и у меня - был включен "велосипед", а потом ехала на машине, а браслет всё на езду на велосипеде списАл, и получилось, что у меня скорость 70 км/ч была, то есть я превысила мировой рекорд🤣!

Вообще абсолютный рекорд скорости на велосипеде составляет 268 км/ч, но при этом рекордсмен Фред Ромпелберг ехал по солевой равнине за машиной с обтекателем, который не только исключал сопротивление воздуха, но и создавал вихрь, тянущий Фреда за собой.

Рекорд максимальной скорости при спуске с горы на MTB байке составляет 210 км/ч.

В 1984 году был установлен рекорд движения по прямой со скоростью более 50 км/ч и этот показатель до сих пор не побит. А я его побила судя по данным с браслета🤣!

Светлана 10.10.2023 17:06

ОдинИзСорока, понятно...

Светлана 10.10.2023 17:09

ОдинИзСорока, честно говоря я как-то не вникала как часы или браслеты шаги считают🤔... Прошлые мои часы всегда шаги точно показывали - проверяла... А этот браслет часто врёт😟...

Светлана 10.10.2023 17:10

ОдинИзСорока, ясно...