Дневник питания и тренировок за 07.10.2023

Сегодня хорошо спал.

Это по Хуавэю 😁

Это по Самсунгу 🤔

В любом случае - немного водки и пива с чипсами и вяленым лещем - сон улучшают. Правда, с перерывами...
И соль... Блин, во рту как кошки ... По фински - накак'кали... Или это ближе к эстонскому?
Что Georgijs, скажет? 😁

Сейчас суббота, 7 октября 2023 года, 15 часов 30 минут. Я только что прошёл обязательный месячный финиш в 200000 шагов! В личном соревновании сделал это раньше всех остальных.

Да... Что то стало холодать - не пора ли нам ... Поддать!? 🤗 тем более - победа!
Шампанское пулять я, конечно, не буду... Таких спонсоров у меня нет. 🤔
Пока...
Ладно - рюмочка кофе с водочкой, заменят - и как доп питание на дистанции пойдёт 😁👍

Зайду домой и выложу продукты, а то рюкзак с ними уже левое плечо напряг - что то там перекрывает из сосудов - на левой ладони даже пальцы онемели - облитерирующий эндартериит - у нас тут, кроме шуток, уже довольно прохладно. плюс 10°С, пасмурно, иногда накрапывает дождь.
Нужно срочно покупать демисезонные кроссовки и костюм..

Бог троицу любит. Три рюмочки принял. 200000 шагов солидное количество шагов - не каждый день бывает. И два стакана кофе, один банан.
Решил померить Хуавэем давление и снять ЭКГ - 😳
Да... Появилась экстрасистолия... 🤔☹️ хотя, самочувствие хорошее.
Побегаю на месте - для выработки лишних углеводов.

Эпизод экстрасистолии, по видимому, вот тот отрицательный выброс на ЭКГ справа в конце записи. Если есть кардиологи - просьба прокомментировать чайника.
Всё, можно и не комментировать снял вторую ЭКГ - там всё видно.

А утром всё было нормально, несмотря на принятые перед сном водку и пиво...
Хм... Мне теперь что, пиво добавить к водке, для лечения экстрасистолии? Не... Что то опасный получится эксперимент. Со взрывчаткой лучше не шутить. 🤕

Поел в 21:15...
Странности продолжаются - предсердная экстрасистолия сменилась на желудочковую... 😳

Это что - поел, - желудочковая...
теперь выпить нужно? Опять предсердная будет?
А нечего - ну его нафиг - лучше КВН посмотрю.
Правда - ещё пиво жигулёвское холодненькая бутылочка есть в холодильнике и чипсы обезжиренные.
Но сначала - бег перед телевизором - нужно "горючее" выработать. 😉
Кстати, это лучший вариант от ночных спазмов в бедренных мышцах из за обезвоживания. 🤕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	74.8	175.8	0	0	0.3
Соевый соус	26.9	14.3	2.2	0.2	1.1
Голубцы овощные по 1-256	172.9	164.3	3.8	9	16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100.6	202.2	7.7	1.4	37.9
Свинина мясная обобщённо	104	371.3	14.9	34.6	0
Драники с морковью, яйцами и майонезом.	134.3	191.9	5.5	8.7	22.4
Витамин D3 БАД	2	5.4	0	0.6	0
Кофе растворимый, сухой	5.4	6.4	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	410.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350.2	189.1	10.2	8.8	16.8
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	30	112.5	1.3	4.8	15.6
Итого	1410	1433	46	68	111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	82.3	193.4	0	0	0.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	88.5	265.5	18.1	20.4	2.2
Кофе растворимый, сухой	6.1	7.2	0.9	0.2	0.4
Вода	407.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90.6	48.9	2.6	2.3	4.3
Итого	675	515	21	22	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	68	159.8	0	0	0.3
Банан	96.4	92.5	1.4	0.5	20.2
Кешью	36.5	219	6.8	17.7	8.2
Итого	200	471	8	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	450	130.5	1.1	0	7.4
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью	52.1	197.5	5	0.3	39.7
Итого	502	328	6	0	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25.5	156.3	1.1	16.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	127.6	256.5	9.8	1.8	48.1
Чеснок	4.2	6.3	0.3	0	1.3
Холодец из свинины	281.6	136.9	17.2	6.2	2.3
Соевый соус	32.8	17.4	2.7	0.2	1.4
Свинина, вырезка (На пару)	56	72.9	10.5	3.4	0
Итого	527	646	41	28	53
Итого за день	3316	3393	124	137	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Общение в МЗР отнимает время и сегодня поздно начал тренировки ☹️
Немного побегал на месте и, собравшись - пошёл за конкретными продуктами. Но, как выяснилось, в Перекрёстке в субботу и воскресенье они опять отменили пенсионерские скидки. В отличие от Пятёрочки.
Вроде хозяева одни и те же, а программисты разные. В Перекрёстке явно хуже.

Подъём по лестнице

	Итог
Высота
Количество ступеней
Высота ступени
Вес отягощения

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция		7640		7640
Количество шагов	1000	10131	6000	17131
Время	10	131	254	395
Вес отягощения		10		10
Перепад высот		35		35