ОдинИзСорока

05.10.2023 13:24

Дневник питания и тренировок за 05.10.2023

Наконец то холодец более менее застыл - принял консистенцию очень густого киселя с небольшой коркой жира сверху. Есть можно. Правда, соли я положил очень мало. Гипертоник. Итак водка давление поддерживает около 160... Правда иногда забываю препараты принимать.
По драникам соскучился. Надрал. Жена зажарила. Это моя слабость - остановиться не могу. Сколько жена зажарила - столько и спорол.
Хорошо, что она устала жарить... 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	77.3	181.7	0	0	0.3
Драники с морковью, яйцами и майонезом.	413.2	590.5	16.9	26.9	69
Чеснок	8.83	13.2	0.6	0	2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	105.7	212.5	8.1	1.5	39.8
Холодец из свинины	505.1	245.5	30.8	11.1	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	489.1	264.1	14.2	12.2	23.5
Банан	126.8	121.7	1.9	0.6	26.6
Сироп, кленовый	16.4	42.6	0	0	11
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	31.3	117.4	1.4	5	16.2
Мармелад желейный	14.3	45.9	0	0	11.4
Персик (семя костянки)	13	0	0	5.6	0
Кофе растворимый, сухой	3.1	3.7	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	231.4	0	0	0	0
Витамин D3 БАД	2	5.4	0	0.6	0
Итого	2036	1844	74	63	204

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	359.2	0	0	0	0
Итого	359	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	35.9	84.4	0	0	0.1
Итого	35	84	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	106	249.1	0	0	0.4
Чеснок	11.5	17.1	0.7	0.1	3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Слива (садовая)	269.3	132	2.2	0.8	25.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49.2	98.9	3.8	0.7	18.5
Холодец из свинины	503.6	244.7	30.7	11.1	4
Кофе растворимый, сухой	4.5	5.3	0.7	0.2	0.3
Вода водопроводная, городская	232.7	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	26.8	69.4	2	0.1	15.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13.3	83.7	0.4	8.9	0.5
Итого	1317	954	43	24	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	183	120.8	26.8	1.5	0
Драники с морковью, яйцами и майонезом.	209.5	299.4	8.6	13.6	35
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	74.1	148.9	5.7	1	27.9
Соевый соус	20.6	10.9	1.7	0.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	245.5	132.6	7.1	6.1	11.8
Кофе растворимый, сухой	2.8	3.3	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	214.5	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	33.2	17.9	1	0.8	1.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	87.9	263.7	18	20.2	2.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5.1	18.1	0.5	0	4
Вода водопроводная, городская	201.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40.2	21.7	1.2	1	1.9
Итого	1318	1037	70	44	85
Итого за день	5067	3920	188	132	363

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода снова установилась хорошая - с утра светит солнце и я отправился на юго - восточную лоджию загорать и заниматься зодьбой / бегом под руководством тренера от Хуавей. Гоняет неплохо. 😁

Сгибания рук с гантелями стоя

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Отжимания от пола

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Вращение корпуса стоя

	Итог
Повторения

Повороты с блином

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в наклоне

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём гантелей над головой

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Пуловер лёжа с гантелей

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Тяга гантелей в наклоне

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Шраги с гантелями стоя

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Отжимания от лавки сзади

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Французский жим с гантелью

	Итог
Повторения
Вес снаряда

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция		8110	8110
Количество шагов	6388	10656	17044
Время	68	312	380
Вес отягощения	0.3	9	4
Перепад высот		75	75

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	7	7

Разгибание шеи лёжа

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 818 ккал

Время: 410 мин

Дистанция: 8110 м

Количество шагов: 17044

Вес отягощения: 5.9 кг

Перепад высот: 75 м

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Светлана 05.10.2023 14:13

А я жир после варки прямо с горячего ещё сверху ложкой осторожно снимаю, а потом уже занимаюсь разделкой и разливкой по мискам - не люблю когда на холодце сверху белый жир... И мелко нарезанный чеснок уже прямо в миски после разлива кладу. Я лучше сверху вместо жира украшу чем-нибудь - зелененьким укропом, например😊. Вообще у меня обычно и без желатина холодец отлично застывает.
Сегодня опять ливень, а завтра уже первый снег обещают и -1° утром😟...

Светлана 05.10.2023 14:21

Кстати, В9 я в аптеке покупаю - у меня мало того, что в рационе его обычно не хватает, так ещё и из-за тех таблеток, которые постоянно принимать надо, он усваивается хуже, поэтому без аптечного не обойтись...

Витамин К легко небольшим количеством петрушки добавить, а йод - аптечной сушёной морской капустой.

Фтора у нас обычно в водопроводной воде достаточно - узнавала на водоканале, у Вас не знаю - можете позвонить у себя и узнать его количество в Вашей воде, чтобы не было у Вас ни его недостатка, ни его избытка, так как и то и другое чревато последствиями...

А в целом у Вас рейтинг отличный👍! И баланс отрицательный👍! Ну а про водку писать не буду - Вы и так знаете, что я о ней думаю...

ОдинИзСорока 05.10.2023 14:24

Светлана158/58;ИМТ23,2, это у вас практически заливное получается. На холодце жир как бы по умолчанию должен быть - с миллиметр. Я когда-то думал, что у говяжьих костей жира меньше, чем у свиных - в результате схватил острый приступ панкреатита - после которого и обрёл сахарный диабет второго типа и нынешние проблемы с гастродуоденитом.
Слава Богу! Он избавил меня и от сахарного диабета, и от язв желудка, и от "неизлечимого" хронического заболевания, которое у меня было 26 лет.
Любовь к Господу Богу и Вера в Царствие Небесное. Вот об этом я вам постоянно пытаюсь сказать. А вы всё время переводите на что то иное. 🤔 только в этом направлении решение всех ваших проблем. 🤗

ОдинИзСорока 05.10.2023 14:29

Светлана158/58;ИМТ23,2, по витамину В9, всётаки предпочитаю дрожжи - они ближе нашим организмам и, как минимум, древнее как нас, так и наших таблеток.
Химически чистое вещество - замечено - и действует не так как надо, а то и вообще не действует, в отличие от того же вещества в комплексе с многими другими веществами, присутствующими в живой клетке дрожжей.

ОдинИзСорока 05.10.2023 14:31

Светлана158/58;ИМТ23,2, по витамину К осторожно с ним - он повышает сворачиваемость крови. Кстати, ваш папа тоже ел петрушку?

ОдинИзСорока 05.10.2023 14:36

Светлана158/58;ИМТ23,2, по фтору и его полезности вопрос очень спорный и там было много аферистов. При установлении его необходимости для человеческого организма. У нас в водопроводной воле его, походе, нет - никакого запаха никто не чувствует. Хотя, во время эпидемий добавляют хлорку - родственник говорил. Он там работал - но сейчас уже на пенсии - возможно, другие методы очистки применяют.

Анна 05.10.2023 15:08

У нас ещё не на столько холодно для холодца)) для меня это сезонное блюдо, как окрошка.

Светлана 05.10.2023 15:28

ОдинИзСорока, хлор и фтор - это же совсем разное. Хлор добавляют для обеззараживания и он в воде действительно часто чувствуется. А фтор добавляют в некоторых местностях если в природной воде его недостаточно для здоровья. В некоторых минеральных водах есть природный фтор, в некоторых местностях тоже, но в большинстве местностей в России в природной воде его не хватает и поэтому во многих крупных городах его добавляют до нормы.

Светлана 05.10.2023 15:30

ОдинИзСорока, современные дрожжи - это не те дрожжи, что были раньше... У меня вообще на эти современные дрожжи аллергия.

Светлана 05.10.2023 15:30

ОдинИзСорока, петрушку он почти не ел.

ОдинИзСорока 05.10.2023 17:59

Светлана158/58;ИМТ23,2, да, торопился - слегка смешал фтор и хлор. Но у обоих " полезность" под вопросом, хотя их полное отсутствие, скорее всего то же ни к чему хорошему не приведёт. 🤔
Тут не знаешь куда смотреть - то ли под ноги, то ли в смартфон. Хожу... Блин, 9 километров - хотел 10 пройти, но уже темно, а я с открытыми руками. Если б не останавливался для печати - прошёл бы до темноты. Холодновато 😁

ОдинИзСорока 05.10.2023 18:06

Аннушка, ну, холодильник для чего то придумали... Хотя я после кипячения сначала не открывая скороварку охладил до комнатной температуры, потом вынес на лоджию - сейчас по ночам уже и 7 градусов бывает, потом разлил по пластиковым контейнерам и в холодильник.
То что долго не затверлевал - жидкий получился - мне даже лучше - воды больше, калорийность меньше.
Сегодня ночью опять спазмы на внутренней бедренной мышце были - еле до кухни доковылял, выпил два стакана воды - отпустило. Не хочется индапамид отменять - опять давление до 180 поднимется...
Но эти спазмы от обезвоживания ночью уже достали.
И даже жидкий холодец не помог. 🤕☹️

ОдинИзСорока 05.10.2023 18:27

Светлана158/58;ИМТ23,2, вы имеете в виду сухие? Я не про них - про прессованные пекарские - их продают в упаковках, похожих на плавленный сыр.
Нормальные - не такие вонючие как в советское время, конечно ...
То что вы говорите - не такие - так у них там штаммов полно. Прессованные ближе к диким. Специальные штаммы огого сколько стоят ... Для самогонщиков, например и виноделов с пивниками. 🤔

ОдинИзСорока 05.10.2023 18:27

Светлана158/58;ИМТ23,2, и правильно делал...

Светлана 05.10.2023 20:49

ОдинИзСорока, я вчера окоченела когда ездила в город. Такой ливень с ветром был... Сегодня вечером после того как приехала из города убирала нападавшие вчера от ветра ветки с моих цветников от огромного дерева, которое называется "Ива ломкая" - так как её ветки легко отламываются. Было много небольших веток и три огромные, причем одна из них валялась прямо на дороге и машины её объезжали... Стащила их в одно место на газоне - со временем утащу на помойку.
А про фтор я в своё время изучала. Есть нормативы по оптимальному содержанию фтора в питьевой воде для здоровья.

Светлана 05.10.2023 20:54

ОдинИзСорока, в советское время у меня аллергии на дрожжи не было. Сейчас есть. Как-то специально читала про дрожжи - вот там и прочитала о том, какие были дрожжи для хлебопечения раньше и какие используют сейчас... Сейчас уже не помню остальное из той информации... Да и ни к чему мне это помнить, если всё равно их не употребляю.

ОдинИзСорока 06.10.2023 00:27

Светлана158/58;ИМТ23,2, у меня с дрожжами только один раз произошли неприятности - когда я после сладкой пищи про них вспомнил перед сном - пол ночи потом качался как Ванька встанька и гигантски отрыгивал бродильные газы СО2 🤣🤣🤣

Светлана 06.10.2023 00:46

ОдинИзСорока, надо было трубочку для отвода газов провести - как в некоторых устройствах с дрожжами 🤣.

ОдинИзСорока 06.10.2023 00:52

Светлана158/58;ИМТ23,2,
"Ну а про водку писать не буду - Вы и так знаете, что я о ней думаю..."
...
Знаю. Но крайности везде штука нехорошая. Горбатый Меченый мишка сволочь и антиалкоголик страну развалил - а начал как раз с антиалкогольной кампании... Устроил народу "праздник трезвения". Гореть ему в аду вечно - сколько жизней сгубил в результате.
Хотя и второй - алкоголик ЕБН ничем не лучше - довершил "начатое". "Дирижёр" хренов.
Вот вам две крайности. До сих пор расхлёбываем.
Любое лекарство, в зависимости от дозы может стать ядом - вы же в курсе.
Сейчас я недавно провёл очередной 10 дневный курс растворения тромбов и сейчас ещё, после завершения гепарина, пока продолжаю АСК плюс клопидогрел. Плюс им в помощь этиловый спирт - он усиливает действие аспирина.
Да и сам этанол действует почти как НПВС.
У меня было направление на операцию, но т.к. не было никого в инфекционном - одна заболела, вторая в отпуск ходила - а перед стационаром обязательно нужно ставить анализы на ВИЧ, сифилис (правда, мне уже не нужно - там до 60, что ли лет...), гепатиты...
Поэтому провёл курс антитромбиновой терапии.
А теперь как раз и нельзя - возможны кровотечения, - пока не установится нормальная свертываемость крови. И терапевт уволилась. Придётся опять бегать.
Ладно - значит так Господу нужно - Ему виднее.

ОдинИзСорока 06.10.2023 00:59

Светлана158/58;ИМТ23,2, ага - перчатку латексную медицинскую на рот и нос - как самогонщики на банки надевают - пока перчатка не начнёт "голосовать" 🤣🤣🤣

Светлана 06.10.2023 01:13

ОдинИзСорока, я примерно это и имела в виду 🤣.

ОдинИзСорока 06.10.2023 01:20

ОдинИзСорока, продолжу сам себе. Ещё всётаки нужно разбираться с моим высоким общим холестерином - 8,18
Правильное название этого вещества - холестерол. Он тоже относится к спиртам. -ол. Как и этанол, метанол и т.д.
В нашем организме холестерол вырабатывает печень. Диетой можно убрать не более 15% - поэтому толку мало.
Но у меня появилась мысль, как попробовать "обмануть" датчики, которые следят за количеством холестерола. Вот я и пробую этанол. Больше ничего, для чистоты эксперимента - никаких статинов. Которые сами по себе тоже на что то плохо влияют. И когда пойду потом сдавать анализы перед стационаром - посмотрю опять уровень холестерола. Если он будет значимо меньше 8,18 - значит, направление верное. 🤗
Если нет - тоже хорошо - буду искать дальше.

ОдинИзСорока 06.10.2023 09:27

Светлана158/58;ИМТ23,2, в этом же направлении есть информация от патологоанатомов, что у алкашей сосуды чистые, как у ребёнка, а печень убитая.
Вот тут имеет значение, конечно, почему, сосуды чистые? Потому что этанол обманывает рецепторы холестерола, или потому что он печень убивает? Которая холестерол вырабатывает? Тогда может быть есть что то из группы менее вредных спиртов, что не будет убивать печень, но будет обманывать датчики?

Светлана 06.10.2023 22:02

ОдинИзСорока,

ОдинИзСорока 06.10.2023 23:29

Светлана158/58;ИМТ23,2,
🤣🤣🤣
Этот специалист - он на основании чего такие умозаключения сделал? Своего личного опыта?
Совсем спился парень. Медицинского спирта ему больше не наливать!
🤧😁

Елена Богданова 06.10.2023 23:38

ОдинИзСорока, при употреблении спиртосодержащих напитков обычно не едят, это я про тех спортсменов запойных. А когда голодают вот и холестерин низкий. У бывшего при медосмотре на работе брали анализы-как у ребенка, хоть в космос врач сказал. Пьет запоями более 30 лет, при этом почти ничего не ест и так три недели в месяц. а я со своей отягощенной наследственностью и диету соблюдаю и статины пью уже пять лет. Вы не испытывайте органы алкоголем. Пить это вам не спортом заниматься, тут здоровье нужно!

Елена Богданова 06.10.2023 23:40

ОдинИзСорока, скорее всего, дело в наследственности. Проверьте эту версию. Мне статины подбирали долго. Только немецкие стали снижать, а российские нет, не справлялись.

ОдинИзСорока 07.10.2023 00:05

Елена Богданова, так я здоровье то и восстанавливаю 😉😁
Насчёт того - как пить алкоголь, и на что он влияет...
Мне 66 лет. Был период - почти 10 лет, работал в оборонке. День начинался с того, что в бригаду каждому работнику кладовщица приносила по 150 грамм спирта.
Комната железная - без окон. Излучения СВЧ. Через железную стенку - бочонки свинцовые с радиоактивным веществом. Коллектив мужиков и спирт от пуза - надеюсь, вы понимаете, в каком состоянии мы шли с работы?
Если я тогда не спился, кек вы считаете, меня нужно учить водку пить?
Хотите жену спросить - считает она меня пьяницей сейчас?
Я понимаю - у вас перед глазами такой кадр столько лет крутился - и вы на всех, кто рюмку выпьет, теперь это же проецируете.
Честно говоря, я сам ненавижу с пьяными разговаривать. Это просто ужас!

ОдинИзСорока 07.10.2023 01:28

Елена Богданова, насчёт голодает и низкий холестерин, вы заблуждаетесь. Научно доказано, что тот холестерол, который считается вредным и который откладывается в стенке сосудов - "в бляшках" - только и исключительно производит своя печень. Рацион - ест человек что-то или вообще не ест - может изменить его холестерин в крови только на 15%!!!
Это все! Не ест - у него что кровь кончилась? Есть? Значит организм всё что в крови из чего то делает? Вот и холестерол так же!
Надеюсь, теперь вам ясно?
А может у него в принципе нормальный холестерин? Вы откуда знаете?
А вот я знаю - у меня В ПРИНЦИПЕ ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРОЛ!!!
Поэтому, если после увеличенного употребления этанола, на фоне обычного рациона, у меня холестерол станет меньше предыдущего анализа - это уже даст повод к проверке этого вывода!

ОдинИзСорока 07.10.2023 01:37

Елена Богданова, это вы о высоком содержании у меня в крови холестерола? Да нечего проверять - у меня наследственная семейная гиперхолестеринемия.

Анатолий 07.10.2023 12:16

ОдинИзСорока, а есть инфа об употреблении сторублевых церковных свечей на голодный желудок?)))

ОдинИзСорока 07.10.2023 13:17

Анатолий, конечно есть! 😁
Заходите в церковную лавку, в пост - на голодный желудок! Покупаете эту свечку, заходите в Храм, подходите к свечкам, которые стоят у аналоя к празднику, зажигаете свою "дорогую" свечу ( вообще то, Господу не важна цена и даже сама свечка - это всё для вас - что и сколько вы хотите пожертвовать Храму на житьё бытьё), и молитесь - вот это и есть разговор вашей души с Богом 🤗
И просите у Него, что вам нужно.
Вообще то, Он и без вас знает, что вам нужно - для Него важно, что вы к Нему обращаетесь за помощью. Первое, что нужно - всегда сначала, прочитайте "Отче наш..."
И всегда читайте Евангелие - это Бог разговаривает с нами.
Бог в помощь! 🙏

Елена Богданова 07.10.2023 14:43

ОдинИзСорока,На фоне употребления спиртного обратите внимание на все показатели крови, они тоже могут круто измениться. Такие, как показатель свертываемости и прочие. Кровь у него на фоне бухича не кончилась, она изменила состав, повысив долю составных спирта. И у каждого своя печень. Кто-то может без похмелья завтра проснуться, а кто-то голову от подушки не поднимет. Это работают ферменты печени, у одних обмен бешеный и алкоголь распадается и выводится со скоростью, а у других продукты распада надолго оседают в тканях, клетках. По-любому бухать очень вредно. Вы ставите рискованные эксперименты на себе. Почитайте лучше научные статьи о взаимодействии спиртов на холестерин. Думаю, так безопаснее. А еще мой эндокринолог версию продвигает, что понижать холестерин возможно побольше двигаясь. Наверное он прав.

Елена Богданова 07.10.2023 14:44

ОдинИзСорока, да, вы правы. Тем более, что я сама не могу вообще выпивать, мне становится очень плохо и я не понимаю кайфа.

ОдинИзСорока 07.10.2023 15:10

Елена Богданова, по поводу анализов и крови и печени - 13 сентября делал - сейчас выложу - покажите грамотному врачу - пусть выскажется по поводу здоровья моей печени и крови.
Я тут сейчас хожу с рюкзачком с продуктами вокруг своего дома - километры и шаги наматываю - я во всемирном соревновании Самсунг участвую - некоторых и в личное соревнование вызвал - из числа лидеров и чемпионов. Сейчас я впереди них и вышел на финальную прямую обязательной части месяца в 200000 шагов. Сегодня хочу это дело завершить и шагать дальше.

Ха! Уже чуть больше сотни шагов остаётся!
Я сделал кенгурятника из Австралии - а он из чемпионов! За его "скальп" больше дают.
🤣🤣🤣Он всё пытался меня обогнать - один раз в начале, ему это даже ненадолго удалось. 🤗

ОдинИзСорока 07.10.2023 19:44

Анатолий, в дополнение к информации о свечках ( любой стоимости);

Светлана 07.10.2023 20:01

Елена Богданова, 👍

Светлана 07.10.2023 21:32

Елена Богданова, все мы в какой-то степени индивидуальны, и дело тут совсем не в стране-производителе... Одному это лекарство помогает, а другому нет, надо другое искать... Мне по другому заболеванию тоже много лет подбирали препарат, пока подобрали. Несколько лет принимала, но у него похоже побочки стали проявляться и надо снова подбирать что-то 😟...

ОдинИзСорока 07.10.2023 22:09

Светлана158/58;ИМТ23,2, всё течёт, всё изменяется... 🤔
Даже в премудростях - жидкое... 🥱🤗

Светлана 07.10.2023 23:54

ОдинИзСорока, я даже представить такое не могу - 200000 шагов в этом месяце, который еще практически недавно начался! Поздравляю с такой победой, это большое достижение👍!

А я надеюсь до зимы проехать на велосипеде 1000 км - просто цифра круглая, "юбилейная"😊. Осталось 240 км проехать до нее 😊.

Светлана 07.10.2023 23:56

Аннушка, а у нас самая погода для холодца - второй день снег идет и на улице сейчас +1°...

ОдинИзСорока 08.10.2023 01:01

Светлана158/58;ИМТ23,2, благодарю 🌹💐💮
Желаю вам успешно преодолеть все трудности! Не только на велосипеде 😁👍

ОдинИзСорока 08.10.2023 01:17

Светлана158/58;ИМТ23,2, достижения, в основном - с Божьей помощью!
Слава Ему!
Сначала, поворотами снял основную часть лишнего веса, затем смог длительно ходить.
С помощью ходьбы довёл вес уже ниже 70 кГ и смог начать понемногу бегать на передних подушках стопы, не касаясь пятками пола.
Сначала около 5 мин - а начале сентября этого года. Теперь уже пробовал дОльше бегать непрерывно - до часа. Слава Богу!
Много чего в организме улучшается. 😁👍

Светлана 08.10.2023 01:32

ОдинИзСорока, Вы молодец - столько ходить и бегать👍!!! Поражаюсь Вами!!! Сбалансированное и полноценное питание плюс физическая нагрузка способны творить чудеса с организмом - на себе это испытала. Кстати, сколько у Вас первоначальный вес был?

Светлана 08.10.2023 01:32

ОдинИзСорока, благодарю. Постараюсь😊.

ОдинИзСорока 08.10.2023 13:23

Светлана158/58;ИМТ23,2,
"Кстати, сколько у Вас первоначальный вес был?"
20.11.2020 года вес 99,4 кГ ( по памяти, но где то есть видео с весами).
10.12.2020 года вес 107 кГ -> максимум за всё время жизни.
Сейчас наелся и напился сегодня в полночь 😁 вес 71 кГ.
В пределах месяца вес при интервальном голодании доходил где то ниже 66 кГ.
Сейчас хожу по магазинам за продуктами семье и жена попросила марганцовку для растений на даче и дома поискать. Хожу брожу 🤗

ОдинИзСорока 08.10.2023 13:28

Светлана158/58;ИМТ23,2, у меня перчатки для смартфона без пальцев - отпечатком пальца смартфоны включаются. Сейчас у нас плюс 8 градусов. Так уже на левой руке два пальца белые - указательный и средний. Немеют. Кровь не поступает. Облитерирующий эндартериит. На ногах - аналогично.

Светлана 08.10.2023 23:01

ОдинИзСорока, 👍👍👍.

Хорошо, когда есть цель какая нибудь, чтобы бродить😊... Я бесцельно не люблю одна ходить или ездить, а есть цель - быстро запрягаю своего Орлика и вперед😊! Правда, погода сейчас началась "нелетная" - снег с дождем, ветер, температура резко понизилась😟... Повеяло зимой, а так хочется продолжения лета 😟... Не люблю тепло одеваться.

Светлана 08.10.2023 23:05

ОдинИзСорока, кстати, для велосипедистов почему-то тоже перчатки без пальцев продают... Не знаю почему - вообще сейчас без перчаток руки мерзнут... Кажется осень заканчивается😟...

А для смартфона я пробовала один палец на перчатке металлизированной нитью вышить - срабатывало😊.

ОдинИзСорока 09.10.2023 05:33

Светлана158/58;ИМТ23,2, сканер отпечатка пальца этим не обманешь 🤔😁

Анатолий 09.10.2023 11:28

И что, беленькую с драниками без божьей помощи употребляли?😉Осуждаем всем коллективом

ОдинИзСорока 09.10.2023 12:17

Анатолий,
"Осуждаем всем коллективом"
...
нас рать. 😉 коммуняка, что ли?
Вся пища православных употребляется после благословения. Не нужно ко мне в тарелку заглядывать - рацион публикуется не для вас. А для сайта.
Не подавитесь там.
Мы и причащаемся - вином и хлебом. И это вообще не ваше дело. 😉

ОдинИзСорока 09.10.2023 12:20

Анатолий, ещё слово и отправлю в баню. 😉
А то я сердитый, когда бегу уже 15000 шагов.
Кстати... Благодарю за напоминание - правое колено побаливает. Нужно смазать...
И стопы от холода белые - на лоджии +2/ +6 градусов, а у меня облитерирующий эндартериит. Водка расширяет сосуды. На время, конечно... Углеводы быстро сгорают при беге.

Анатолий 09.10.2023 12:58

ОдинИзСорока, цитируя классика МЗТ "нам срать" Подмигиваю

))

ОдинИзСорока 09.10.2023 13:04

Анатолий,
«цитируя классика МЗТ "нам срать"Подмигиваю))»
....
Вам? Ну... Кому что нравится. Можем и вам. 🤗

Светлана 09.10.2023 19:33

ОдинИзСорока, 🤣. Эти сканеры и чем-то реальным иногда "не обманешь". У меня в некоторых программах отпечаток не всегда срабатывает. А сегодня в Сбербанке для проведения одной операции нужно было подтверждение личности своим "лицом". И сколько я не пыталась - их сканер так меня и не узнал🤣. Даже иногда писАл, что а кадре 2 лица, чтобы я убрала второе🤣. Если только какое-нибудь невидимое мне привидение сзади стояло🤔🤣.

Светлана 09.10.2023 19:49

Кстати, о велосипеде. Сегодня надо было утром на мрт, потом ещё в несколько разных мест в городе, потом домой, где меня должна была забрать машина, чтобы ехать на дачу.

Утром спешила и не включила "тренировку-велосипед" на браслете. Включила только на обратном пути. Объехав все запланированные на сегодня учреждения я примчалась домой, мне позвонили с машины, что подъезжают за мной, и я, забыв выключить "тренировку-велосипед", быстро переоделась и поехала на дачу на машине. Выключила "тренировку-велосипед" уже на даче. Результат на браслете меня здорово насмешил - оказывается, я ехала на велосипеде со скоростью 70 км/ч🤣... Во дала🤣🤣🤣!

Светлана 09.10.2023 20:07

Не умеет браслет отличать езду на велосипеде от езды на машине, а тем более от ходьбы или стояния на месте... А карты Google прекрасно это сами, без всякой подсказки с моей стороны, автоматически это делают - поэтому обычно сверяюсь с ними с проеханным или пройденным расстоянием. Вот часть сегодняшнего дня с описания карты Google (картинка маршрута практически такая же) - карта сама определяет, когда и на чём я ехала, расстояние и время езды, где останавливалась и сколько времени в каком учреждении (с указанием его точного адреса) я провела.

ОдинИзСорока 10.10.2023 16:33

Елена Богданова, так я и двигаюсь 🤗 хотите попробовать? Хотя бы 20000 шагов за сутки сделайте 🤣🤣🤣😉

ОдинИзСорока 10.10.2023 16:38

Елена Богданова, "научные" статьи 90%, если не больше, переписывают информацию друг у друга, а первоисточники в 90% высасывают её из пальца.
Вспомните, что ещё недавно "учёные" утверждали по поводу язвы желудка, пока не нашлись люди, усомнившиеся в "научности" предыдущих утверждений. 😉

ОдинИзСорока 10.10.2023 16:42

Елена Богданова, по поводу анализов - всё не могу уделить время выложить их сюда - хожу и бегаю почти весь день. Есть сдвиги по здоровью к лучшему. Например, похоже, что моя тахикардия - с 20 лет, а то и раньше - всю жизнь была, - уменьшается - уже два три месяца, как карведилол вообще перестал принимать. Раньше - каждый день с утра 25 мГ. 🤔🤗