Дневник питания и тренировок за 04.10.2023

Сегодня решил проверить некоторые мысли, которые у меня появились в связи с моим высоким холестерином. Надо бы, конечно, посмотреть - какого холестерина и сколько...
Но, записаться к терапевту и попросить назначить какие то анализы... Это большая проблема.
Начать нужно с того, что наш участковый терапевт недавно уволилась. Она ко мне относилась очень благосклонно - к моим различным просьбам, просто потому, что видела меня три года назад с весом в 107 килограммов. И как я за это время убрал своё сало. 😅
Теперь - к кому пошлют... Иногда и вредные попадаются - "а зачем вам подробный анализ? Вы болеете? По вам непохоже..." 🤣🤣🤣
После бега и еды в 19:14 стал измерять давление. Новыми часами Huawey watch D - они имеют для этого специальную накачиваемую манжету - поэтому я и купил именно эти часы. И отзывы о них исключительно положительные. К тому же всё удачно сложилось. Получилось, что я их купил за 22699 рублей. Хотя минимальная цена на них на рынке 29999 рублей. А кое где их и дороже продают.

Часы хорошо измеряют давление крови. Удивляет, что при этом часы довольно экономичные - Самсунг ничего не накачивает и при этом "жрёт" заряд как лошадь. В день приходится пару раз заряжать, хотя включил экономию.
Давление высоковато, даже не смотря на принимаемые препараты. Водка слегка поднимает - но и без неё у меня 160 в спокойном состоянии, - если препараты не принимать.
Правда, весь день бегаю - поэтому измерял после нагрузок. Сейчас специально лёг. И замерю тремя - двумя Омронами - с нормальным замером, с ускоренным - при накачивании и часами Huawey watch D.

Советуют...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	174.3	273.7	24.1	19	0
Водка	82	192.7	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	134.7	270.7	10.4	1.9	50.8
Помидор (томат), грунтовый	194.4	46.7	2.1	0.4	7.4
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Лук репчатый	26.1	10.7	0.4	0.1	2.1
Холодец из свинины	223.2	108.5	13.6	4.9	1.8
Горчица желтая, семена	15.5	78.7	4	5.6	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	507.6	274.1	14.7	12.7	24.4
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	93.4	350.3	4.2	15	48.5
Итого	1451	1606	73	59	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	36.8	86.5	0	0	0.1
Итого	36	86	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	38.6	90.7	0	0	0.2
Итого	38	90	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	37.3	87.7	0	0	0.1
Итого	37	87	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	95.8	225.1	0	0	0.4
Лук репчатый	71	29.1	1	0.1	5.8
Печень трески. Консервы	25.5	156.3	1.1	16.8	0.3
Горчица желтая, семена	25	127	6.5	9.1	4
Огурец грунтовый	259.2	36.3	2.1	0.3	6.5
Помидор (томат), грунтовый	221.3	53.1	2.4	0.4	8.4
Соль поваренная пищевая	1.2	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.7	3.2	0.4	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	193.7	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	25.7	66.6	1.9	0.1	14.6
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	931	722	15	26	46
Итого за день	2755	2593	89	86	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После 24:00 завершал сегодня ночной поход по Казани 15 километров. На текущие сутки попало где то 4- 5 километров - пришёл домой в час ночи.
Хорошо поспал. Для меня, конечно - часы всё равно ругаются. Мало спал.
Потом посмотрел - по соревнованию, резвый австралиец меня обогнал! Всё сделал быстренько, принял контрастный душ
( 😅👍👍👍 )
И ходьба/бег - немного подзарядив, и настроив новые часы. Ещё разбираться с ними нужно - но они мне уже нравятся. Молодцы хуавейцы 🤣
18:20 уже пробежал 2 начальных "курса молодого бойца" от Хуавей по бегу. Бегу дальше " вольным стилем" - каждую тысячу перехожу немного на шаг - 100 - 200 шагов.
Иногда вот такие песни попадают в такт бегу - гораздо легче сразу... Тем более темп расслабленный - лёгкой трусцой 😁
Да... Уходило лето. Ушло, похоже...

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	20	20		840

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда	15	15	15	945

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	6	6

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	28970	28970
Количество шагов	37463	37463
Время	377	377
Вес отягощения	4	4
Перепад высот	375	375