Дневник питания и тренировок за 01.10.2023

Посмеялся немножко я)
Хорошее лечение пивом)

Эх , почему я бросил пить?)
Хотя я где-то читал что бывших не бывает, так что не всё потеряно ещё

Илья, у меня вечером чуть ноги не отвалились. 🤣🤣🤣
Пиво я пью сейчас очень редко - попались на глаза чипсы на днях - купил. Потом подумал - а с чем? У меня два варианта - с пивом или с молоком. Молоко не помогло бы с болями в ногах... На неделе баночное на глаза попалось - в общем, срослось 😁
Сегодня вообще смазал суставы водкой изнутри. Побаливают, всё же. Сегодня уже больше 32000 шагов - сейчас ещё на улицу собираюсь.
Никак не могу подходящую обувь подобрать - мозоли натирает любая. Для улицы мне лучше всего шлёпанцы... Но ночью уже прохладно.
Нужно срочно что то на Озоне подобрать.

Тоже решила участвовать в всемирном соревновании. Спасибо за вдохновение
Там кто-то за день 163т сделал. Это вообще реально???
Я прошла свою скромную 20ку и пока хватит

Илья, тут народная мудрость говорит, что нужно иметь чувство меры. 🤔
Но народная мудрость не учитывает, что чувство меры растёт в прямой зависимости от выпитого 🤣🤣😳

Аннушка, отлично! С началом вас! 🌹🌺💐 теперь мне нескучно будет.
Насчёт того, что кто то ходит 163 тысячи...
А месяц назад сомневался, что смогу и больше 25 тысяч в сутки ходить... Но как то понемногу и пошёл.
Я не думаю, что эти люди ходят - судя по скорости - они бегают и бегают мелкими шажками, не сильно подпрыгивая. 😁
Скорее всего у них не фитнесбраслеты, а какая то обувь с датчиками.
Потому что фитнес браслет и фитнесчасы начинают пропускать шаги, если часто молотить ногами. Я пробовал повышать бег на месте почти до предела своих возможностей - пульс до 140 - 150 возрастает и мои часы Samsung galaxy watch 6 classic - просто останавливают счёт и заставляют остановиться - похоже, они определяют тахикардию, а возможно и фибрилляцию предсердий. Т.е. специально заставляют остановиться.

ОдинИзСорока, к тому же у них и датчик кислорода есть - определяют кислородное голодание

ОдинИзСорока, ну 40т это круто. За сколько часов проходите?
Я вот тоже подумала, может они марафонцы и целый день бегают .

Аннушка, я уже говорил - в этом соревновании не важно, сколько километров вы проходите и за какое время. Важно - количество шагов. Чем больше за отведённое время, тем лучше. Дело в том, что не у всех есть возможность ходить в реальности - много народа ходит по беговым дорожкам - это, как минимум, безопаснее. Скоро у нас пойдёт гололёд - пошли за здоровьем, а пришли за костылями. 🤕
Поэтому, каждый выбирает сам - как ходить.
Я пенсионер, и беговая дорожка - это больше, чем моя месячная пенсия. Поэтому, в этом месяце начал понемногу бегать на месте. Это сначала было очень трудно для меня - у меня системный атеросклероз и в ногах бляшки в сосудах, ( да и вообще - по всему организму в артериях, в том числе и в сердце), кроме того - наследственный облитерирующий эндартериит. Переме доабщаяся хромота - даже быстрая ходьба приводит к боли в икрах и приходится останавливаться. К тому же мышцы стоп при обычной ходьбе не развиваются - не пружинят, как положено.
Я тут видео приводил - с занятием по бегу - там девушка грамотно объясняла.
К моему удивлению, очень быстро я смог пробегать на месте на передних подушках пальцев стопы - не касаясь пятками пола - около 1000 шагов подряд, после чего переходил на шаг, через 100 шагов - опять 1000 шагов бег.
Вот в таком режиме я сейчас на лоджиях и ходу/бегаю и загораю с открытыми окнами.
По времени - если с перерывами с 7 утра и до 23 часов вечера. Но в середине дня могу и поспать. На еду перерывы. За продуктами хожу - 5 - 10 иногда и 30 километров - уже реально с расстояниями. Но это где светло и ровно - а то ноги переломать можно.

Аннушка, время тренировки чистое - я беру в Samsung health - в минутах - вы можете там посмотреть - это реальное чистое время тренировок - там где ходьба - шаги и время. Если реально хожу - есть и дистанция.

ОдинИзСорока, а вижу. Ого, ну у вас и терпение, ходить на месте.
У нас вроде далеко до гололёда) но когда подует холодный ветер, будет не просто.

Аннушка, в новом соревновании - уже октября. Неплохо стартанул - уже звезду взял. В личном соревновании мои братцы конкуренты пока сзади идут. Но это они пока... Скоро рванут.Я пока 4161 -й.

Аннушка, да - поэтому нужно как то приспосабливаться. Ходить на месте - лучше повыше колени поднимая. Хорошо, но так не развиваются стопы и голени - поэтому, лучше бегать. Вы не видели ролик с упражнениями по правильному бегу, который я тут - ссылку, - выкладывал?
Прошу прощения за очепятки - со смартфона печатаю, и палец толстый и искусственный интеллект вмешивается. Поправляю потом.

ОдинИзСорока, я только 28 588 ахаха далеко от вас)
Ролики ещё не видела, позже гляну. Интересно теперь

Аннушка, сейчас народ подтянется - тоже назад пойду... Правда, прошлый месяц закончил вчера на 3760 месте. Но это предварительно - сейчас определяют кто нарушал правила. Запросто могут что нибудь припаять. Особенно, тем кто вверху. 😁

ОдинИзСорока написал:
просто останавливают счёт и заставляют остановиться

Хороший ваш гаджет с такими возможностями. Ведь некоторые виды активности всё же экстремальные, и может быть рискованно, когда без специального присмотра.

Georgijs, был бы хороший, если бы было всё, что рекламировалось. Из за чего я и купил его. Он должен снимать ЭКГ и измерять давление. Но с этим пока мрак. Даже техподдержка не может точно сказать, почему не включается. Придётся лом применять. 🤔

Аннушка, я обычно, когда хожу - в наушниках включаю ритмичную музыку. Когда ритм попадает в шаги - отлично поднимает энергию - даже если уже еле тащишься, как будто новый дальше идёшь. 😁
Сейчас вот уже больше 30000 шагов за день сделал. Сходил за хлебом в Перекрёсток и неохота домой заходить. Погода отличная, хоть и прохладно. Врубил Катюшу 2к19 и шагаю в такт. 😁👍 Скорость под неё у меня получается 5,5 км в час.

ОдинИзСорока, 

Он должен снимать ЭКГ и измерять давление

Если программка установилась, то должно работать, конечно нужны ещё соответствующие датчики. Получится такой портативный монитор в гаджете. Собственно пульсометр вам и так показывает, когда есть тахикардия. Вам же, видимо, важно контролировать появление экстрасистол и другие аритмии. Тогда да, нужна ЭКГ функция.

Georgijs, да. Программа установилась но даже не запускается.
У программ бывают такие ячейки в памяти - "ключи" - там ставится определённый параметр. И всего два значения 1 или 0 то есть - истина или ложь.
И вот там, например, может быть зашит параметр - законнекченный смартфон Самсунг?
Если да - истина - программа работает.
Если нет - ложь - программа работать не будет.
Тогда программист берет "лом" 👀 🤣 и ставит там вместо ноля единицу, а то что при инициализации определяет этот параметр - "кастрирует" любым доступным способом 😁😉
И прога начинает штатно функционировать.
В упрощённом виде - как то так.