Дневник питания и тренировок за 29.09.2023

Такая физ. активность впечатляет. И ещё международные соревнования. Где-то там далеко ваши соперники может оказаться, что молодые профессионалы спортсмены, кто их знает.

Georgijs, у некоторых можно разглядеть фото. Вот этот мужичок меня сейчас больше всего напрягает 😉👍 молодец:Вчера с 01:15 до 02:30 у меня был приступ гастродуоденита - тошнота, рвота.
Утром еле проснулся - в момент приступа жена сделала укол амитриптилина. Утром сонный и сил нет.
Немного оклемался, гляжу этот парень меня на 21000 шагов уже обошёл... Думал всё. Не догоню, да и состояние отвратительное.
А я его увидел рядом во всемирном соревновании позавчера - он уже в трёх месяцах отлично выступал - в 1% лучших был. Я то так впервые поднялся - сам не ожидал. Я вызвал его на личное соревнование.
На вид - видимо, украинец, атлетического телосложения, лет 45.

Georgijs, Я ещё вначале этого месяца еле еле смог бегать на месте непрерывно 5 минут - и то мышцы голени сильно болели.
Но постепенно состояние ног стало быстро улучшаться - благодаря тому видео, где девушка объясняла как правильно бегать. Я вам тут вроде бы давал ссылку. Очень доходчиво девушка объяснила - умница! 😁👍
Надо сказать у меня с артериями вообще большие проблемы - системный атеросклероз.
В сердце ещё 2009 году было четыре значимых бляшки - перекрывали ток крови на 60, 70, 90 и 100% в разных коронарных артериях. Кроме того, в сердце блокада - полная блокада левой ножки пучка Гиса. В конечностях ещё наследственный облитерирующий эндартериит ( болезнь бюргеров, болезнь Рейно). Это когда даже при небольшом охлаждении полностью закрывается кровообращение в некоторых частях конечностей или полностью. Под струёй холодной воды - пальцы сразу белеют и немеют - нет крови.
В тех местах - где бляшки перекрывают ток крови полностью или почти полностью, организм может открывать как бы "обходные пути" спасая нижележащие ткани от омервения и гангрены - коллатерали.
Это множество мелких сосудиков, возникающих вокруг места окклюзии (100% перекрытия русла сосуда бляшкой).
Но их нужно постоянно заставлять работать - доводить нагрузку нижележащих тканей до болей - тогда организм поддерживает и даже улучшает кровообращение через них.
Вот этими упражнениями - бегом на подушечках пальцев на стопе - когда пятка не касается пола, удаётся развивать мышцы стопы и улучшать состояние сосудов на ноге и вообще в организме - в том числе и в сердце.
😁👍

ОдинИзСорока, продолжу ответом самому себе - чтобы порядок изложения не нарушался. Поискал в интернете, похоже, это Владислав Черевань - судя по номеру авто - если это его ВАЗ на фото - М708КК 126-й регион - это Ставропольский край.

Georgijs, ещё какого то толи корейца, то ли ещё кого то из иероглифических национальностей вызвал на личное соревнование. Вчера рядом увидел во всемирном. У нас сейчас ночь - пишу в 02:53, у них утро - сейчас проснётся даст мне "жару" 🤣🤣🤣.Тоже у него результаты не из "рядовых". У азиатов трудно определять возраст, они для нас выглядят моложе своего возраста. Но по видимому он примерно рядом с моими 66 годами. Как его звать - это нужно с иероглифами корячиться выяснять. 🤔😳🤨

ОдинИзСорока, кстати, Алиса говорит, что если это кореец, то его зовут Йосеби - 🤔
И даже 99% что это кореец - другие подобные языки какую то цифирь неопределённую показывают.
Значит так и запишу себе - Йосеби. 😁

Georgijs, благодарю! 🤝
А вы не желаете поучаствовать? 😁
Как говорит мой соперник из Кореи Йосеби, велкам,... тьфу, - 환영 - что на латинице выглядит так: hwanyeong
Если на кириллице - со слуха, - хань ё.
В общем, добро пожаловать 😉🫱

ОдинИзСорока, как в воду глядел - кореец Йосеби проснулся. Уже Владислава догоняет. Это что мне в 05:00 утра бегать начинать? Корейца фиг догонишь на финише то... У него щас второе дыхание откроется, как стоячих нас обойдёт. Пока спим. 🥱

Победы вам, а самое главное заставить свое сердце работать, как надо. Пусть все бляшки растают, и следа от них не останется! 💖

Лариса Брусенцева, благодарю! 🌹 И вам - не болеть! Уже шагаю по кухне. На месте. Сейчас на бег перейду. Сегодня финал месячного соревнования... Конкуренты - звери 😁👍 в ходьбе/беге.
Особенно корейцы - жуть - под 3 миллиона шагов 😳

ОдинИзСорока, 👍👍👍

ОдинИзСорока написал:
А вы не желаете поучаствовать? 😁

Спасибо за приглашение! Если не я повеселю участников, то кто? Взял свои шаги за 7 дней, получилось всего 8884. 

Зато будет легко меня найти - в конце таблицы 

ОдинИзСорока написал:
это Ставропольский край

Искал на карте этот Ставропольск, оказалось не Украина, далеко восточнее. Вроде РФ, но там горы Кавказ. Наверное бегает там от кавказцев отбивается 

Georgijs, "дорогу осилит идущий!" 😁🫱
Ещё в начале сентября я еле 5 минут подряд без перерыва бегал на месте босиком.
По улице нереально - там можно ноги переломать и, практически, любая обувь очень быстро начинает где нибудь что то тереть. Недавно купил слипоны, думал нормально будет - фигня. Кровообращение останавливают в ступне до болей. Причём, брал на пол размера - размер больше. Они - на худые ступни. Короче пришлось их разрезать сверху почти до носка и поставить шнурки. Сначала вроде неплохо было. Теперь правая натирает мозоль на мизинце, причём сверху!
Гадстао какое то. Шле́панцы или босиком - лучший вариант. Для бега - только босиком. Поэтому, улица не катит. Дома на месте или беговая дорожка. Второе дорого - месячную пенсию нужно отдать, минимум.

Georgijs, я днём на лоджиях бегаю - у открытых окон и загораю и пот меньше глаза ест. И воздух свежий... Насколько можно с улицы с довольно интенсивным движением автомобилей. 🤔

Georgijs, нет, столица СтаврО'польского края СтА'врополь (ударение обозначил на всякий случай), сейчас там скорее - все вместе - и славяне, и казАки и кавказцы, да и украинцы - или за хохлами гоняются, или готовятся их гонять. 😁. И в Чечне и в Ставрополье, и в Дагестане, и в Осетиях, и в Краснодарском крае и т.д.