ОдинИзСорока
25.09.2023 07:57

Дневник питания и тренировок за 25.09.2023

Ночью, после 24:09, немного походил по окрестностям. Сходил в Ленту, купил три банана. Оказались травянистыми. Бананы подорожали. Не так давно ещё по 30 рублей за килограмм были. Утром в Пятёрочку схожу - посмотрю сколько там стоят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
74.4
362.3 4.8 23.1 38.8
Пиво, светлое
450
130.5 1.1 0 7.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
64.6
129.8 5 0.9 24.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
207.1
136.7 5.8 8.3 8.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
466.6
252 13.5 11.7 22.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Вода
101.2
0 0 0 0
Банан
130.3
125.1 2 0.7 27.4
Шоколад горький
27.2
146.6 1.7 9.6 13.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
159.2
86 4.6 4 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
212.2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Соль поваренная пищевая
0.58
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
76.6
154 5.9 1.1 28.9
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке
69.4
117.8 11 7.8 1
Томатная паста. Консервы
81.2
82.8 3.9 0.4 15.4
Витамин D3 БАД
3
8.1 0 0.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
32.1
201.9 0.9 21.5 1.2
Печень трески. Консервы
21.1
129.3 0.9 13.9 0.3
Хрен, соус приготовленный
5.3
2.5 0.1 0 0.4
Огурец грунтовый
127.3
17.8 1 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
204.7
49.1 2.3 0.4 7.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
42.8
58.2 9.3 2.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
203.7
110 5.9 5.1 9.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
40.5
26.7 1.1 1.6 1.7
Сироп, кленовый
23.6
61.4 0 0 15.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
19.5
81.3 1.5 1.9 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
100
136 21.8 4.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
578.7
312.5 16.8 14.5 27.8
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые
11.1
59.1 0.7 3.8 5.6
Слива (садовая)
189.2
92.7 1.5 0.6 18.2
Яблоко
154.5
72.6 0.6 0.6 15.1
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
30
18.3 1 0.8 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.4
2.8 0.4 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
175.7
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60.8
32.8 1.8 1.5 2.9
Шоколад горький
21.6
116.4 1.3 7.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
116.6
234.4 9 1.6 44
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
68.1
152.5 11.8 11.6 0
Колбаса, Ливерная, свинина
41
133.7 5.8 11.7 0.9
Кофе растворимый, сухой
2.7
3.2 0.4 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
194.7
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
63.9
34.5 1.9 1.6 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
161.2
38.7 1.8 0.3 6.1
Слива (садовая)
241
118.1 1.9 0.7 23.1
Укроп
9.3
3.7 0.2 0 0.6
Огурец грунтовый
116.2
16.3 0.9 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
9
32 0.8 0 7.1
Вода водопроводная, городская
229.9
0 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
19.6
79.8 1.5 1.8 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Господь дарит весь сентябрь отличную погоду. С утра, как обычно в этом месяце - на юго восточную лоджию - загорать с упражнениями.
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
23
23
Количество ступеней
117
117
Высота ступени
Вес отягощения
6
6
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13700
13700
Количество шагов
17414
17414
Время
267
267
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
65
65
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
Итог
Повторения
33
33
33
99
Вес снаряда
6
6
6
594
Результаты за день
Энергозатраты: 642 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 5 кг
Дистанция: 13700 м
Количество шагов: 17414
Время: 267 мин
Перепад высот: 65 м
Повторения: 99 раз
Тоннаж: 594 кг
Катерина 25.09.2023 08:37
У нас самые дешёвые когда-то были по 69р, сейчас 150р
ОдинИзСорока 25.09.2023 17:08
Катерина, я в 12 часов сходил в Пятёрочку. Там просто бананы при125 рублей, но есть бананы в пакетах - по 100 рублей. Но для пенсионеров ещё скидка в Пятёрочках действует с открытия и до 13:00 - 10%. Взял 3 пакета - больше 3 кГ.
150, это, конечно, многовато... Напомните, пожалуйста, регион.
Катерина 25.09.2023 17:14
ОдинИзСорока, Саратовская область, марксовский район
ОдинИзСорока 25.09.2023 17:24
Катерина, ну тоже Поволжье, у нас Средняя Волга. Странно, что у вас так дорого. Всё время, когда про Саратов слышу, думаю - там у вас действительно жёлтая гора есть? 🤔
Сарэ Тау - по татарски Жёлтая Гора.
Катерина 25.09.2023 17:38
ОдинИзСорока, у нас самая низкая зарплата и пенсия по России, а цены самые высокие, вот тут и весь расклад
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты