Дневник питания и тренировок за 23.09.2023

Ночью был приступ гастродуоденита. Жена влепила амитриптилин. Не помогло. Полтора часа выворачивало. Потом всю ночь и пол дня спал, с перерывами на уколы. Сил вообще небыло, чтобы куда-то идти.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	256.6	243.8	5.6	13.3	24.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	59.2	119	4.6	0.8	22.3
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	230	151.8	6.4	9.2	9.4
Сироп, кленовый	27.8	72.3	0	0	18.6
Печенье сдобное	31.8	143.4	2	5.3	21.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	233.9	142.7	8	5.8	12.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	1199	1248	41	46	161

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	440	237.6	12.8	11	21.1
Итого	440	237	12	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38.1	76.6	2.9	0.5	14.4
Печень трески. Консервы	24.1	147.7	1	15.8	0.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	91	18.2	1	0.1	3.2
Огурцы маринованные, сладкие	25	22.8	0.1	0.1	5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	240.4	158.7	6.7	9.6	9.9
Сироп, кленовый	23.5	61.1	0	0	15.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	208.2	112.4	6	5.2	10
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	212.7	129.7	7.2	5.3	11.7
Свинина, рёбра с лопаточной части	102.1	193	19.7	12.1	0
Витамин D3 БАД	2	5.4	0	0.6	0
Перец сладкий красный	27.7	7.5	0.4	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	325.9	78.2	3.6	0.7	12.4
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	28	176.1	0.8	18.8	1
Вода	167.4	0	0	0	0
Итого	1515	1187	49	68	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	179	243.4	39	8.6	0
Итого	179	243	39	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	73.8	125.3	11.7	8.3	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52.2	104.9	4	0.7	19.7
Соевый соус	25.3	13.4	2.1	0.1	1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	168.5	111.2	4.7	6.7	6.9
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	190	115.9	6.5	4.8	10.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7	24.8	0.7	0	5.5
Вода водопроводная, городская	224.8	0	0	0	0
Вода	171.3	0	0	0	0
Итого	952	662	32	24	74
Итого за день	4289	3579	174	159	342

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К 1 часам пересилил себя и пошёл на прогулку. Спазмированная мышца побаливает. Но ночью спазмов небыло - нахлебался воды, пока желудок промывал. Поэтому, обезвоживания удалось избежать.
Не торопясь прошёл свой минимум в 10 километров. Иду дальше.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	17340	17340
Количество шагов	24690	24690
Время	326	326
Вес отягощения	5	5
Перепад высот	178	178

Результаты за день

Энергозатраты: 870 ккал

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Вес отягощения: 5 кг

Дистанция: 17340 м

Количество шагов: 24690

Время: 326 мин

Перепад высот: 178 м

Maru_Sova 23.09.2023 21:41

Может все-таки помягче к себе как-то... Вам виднее, конечно, но грустно как-то... Словно сами над собой насилие производите.

ОдинИзСорока 23.09.2023 21:55

Maru_Sova, преодоление душой тела - одна из составляющих нашей Веры.
Я, просто, для себя решил посмотреть - а чего я могу достигнуть?! В соревновании с другими, да а ещё и молодыми и здоровыми.
Хотя бы за месяц.
Честно говоря, сам не ожидал такого результата.
Ну и в состоянии здоровья есть положительные сдвиги.
Уже говорил, прошли 4 заболевания, хронические и даже считающееся практически неизлечимым.
И, главное, - это любовь к Отцу Небесному. Его забота о мне и это он мне вкладывает в голову мысли и направляет в нужную сторону. И силы даёт для упорства и движения вперёд.
Не спорю - кто то может и сам такого же результата достичь.
Но человек запросто может сам себя уговорить ничего не делать, или сегодня отдохнуть, зато вот завтра, я покажу результат...
Или съесть жирное сладкое вкусное... Ничего же не будет с одной штучки!
И всё, и на завтра не пошёл, и на послезавтра...
Вот только в этом веке я раза три достигал более 99 кГ веса, и потом "героически" с ним боролся. Это постоянная борьба - расслабляться нельзя!

ОдинИзСорока 23.09.2023 22:07

Maru_Sova, иду 15 - й километр. Закончу - пойду домой, пора укол гепарина готовить.
Погода хорошая, даже с открытыми руками не холодно. Температура сейчас 16 градусов, ясно. Ветра почти нет.
Слышна стрельба из крупнокалиберного пулемёта. У ребят, похоже, ночные стрельбы. Тренируются.

ОдинИзСорока 23.09.2023 22:08

Maru_Sova, сентябрь закончится, столько ходить не буду, наверное.
Дома работы полно, а я болтаюсь с утра до вечера.

Светлана 25.09.2023 02:23

ОдинИзСорока, на ком тренируются🤔? Прямо в городе🤔?

ОдинИзСорока 25.09.2023 18:03

Светлана158/58;ИМТ23,2, нет конечно 😁 у нас край города - с нашей стороны вдалеке есть стрельбище. По мишеням, естественно.

Светлана 26.09.2023 22:12

ОдинИзСорока, я плохо стреляю😟... Из винтовки или автомата ещё попаду, а из пистолета - чаще мимо😟... То ли рука всё таки немного дрожит, не твердая, то ли просто прицеливаться хуже из-за короткого ствола... Не успела научиться - на инвалидность вывели из-за укуса клеща😟...