Дневник питания и тренировок за 01.09.2023

Продолжаю изучать поведение организма с точки зрения гипертонии - как давление реагирует на различные возмущающие внешние и внутренние факторы. Обнаружил много интересных зависимостецй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	57.9	208.4	5.2	15	12.7
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления	98	317.5	2.8	8.9	56.7
Сок яблочный	120	55.2	0.6	0.1	12.1
Персик	29.7	13.4	0.3	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	161.2	87	4.7	4	7.7
Печенье сдобное	32	144.3	2	5.4	21.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	47.9	199.7	3.6	4.7	35.6
Вода водопроводная, городская	50	0	0	0	0
Кисель клюквенный из концетрата	305.3	141	0	0	35.1
Итого	902	1166	19	38	184

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	107.2	0	0	0	0
Итого	107	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица цыплёнок бройлер в сороварке	300	840.3	64.2	65.1	0
Бульон куриный	265.7	95.7	6.7	3.2	9.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	119.2	239.6	9.2	1.7	44.9
Чеснок	12.5	18.6	0.8	0.1	3.7
Соевый соус	33.3	17.6	2.7	0.2	1.4
Рыбий жир из печени трески	14.1	127.2	0	14.1	0
Помидор (томат), грунтовый	170.1	40.8	1.9	0.3	6.5
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	32.3	33.9	2.7	0.6	3.2
Морковь	19.7	6.9	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	24.3	4.9	0.3	0	0.8
Витамин D3 БАД	2	5.4	0	0.6	0
Дыня	293	102.6	1.8	0.9	21.7
Кисель клюквенный из концетрата	250.3	115.6	0	0	28.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	44.1	183.9	3.3	4.3	32.8
Печенье сдобное	33.4	150.6	2.1	5.6	22.9
Итого	1612	1983	96	96	177

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	242.5	131	7	6.1	11.6
Творог 9% жирности	99.3	167.8	17.9	8.9	3
Помидор (томат), грунтовый	126.4	30.3	1.4	0.3	4.8
Перец сладкий зеленый	60.5	16.3	0.8	0.1	3.2
Соль поваренная пищевая	0.74	0	0	0	0
Итого	529	345	27	15	22
Итого за день	3151	3504	142	150	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня неплохо погулял - 20 с лишним километров. Понемногу привыкаю ходить гораздо больше больше 10 километров в сутки. Часть ходьбы начал заменять на бег босиком по кухне. Там ничего не стучит - плитка. Только сердце и барабаны с гитарами в наушниках. 😁

Подъём по лестнице