ОдинИзСорока

07.09.2023 14:35

Дневник питания и тренировок за 07.09.2023

Из за ночного приступа гастродуоденита/панкреатита, аппетита вообще нет. Для восполнения витаминов/минералов и успокоения нервной системы пришлось воспользоваться витаминно минеральными комплексами и батончиком с пустырником. К вечеру, если всё пойдёт нормально - постараюсь что то белковое поесть - уменьшать массу своих мышц не входит в перечень моих задач. Калия маловато - пришлось пока банан с молоком и творог скушать. Последнее - и белок, и жир, и желудок немного успокаивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn Здравсити	1	0.2	0	0	0.1
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов	2	0.4	0	0	0.1
Пустырник премиум Relax Coriota	20	69	0.7	0.6	15.2
Банан	165	158.4	2.5	0.8	34.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	472.6	255.2	13.7	11.8	22.7
Творог 9% жирности	90.3	152.6	16.3	8.1	2.7
Вода водопроводная, городская	87.4	0	0	0	0
Итого	837	635	33	21	75
Итого за день	837	635	33	21	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода испортилась. Пришлось одеваться теплее. Периодически дождь - соответственно, обувь потяжелее, что сказывается на механике и энергетике ходьбы.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	10.9	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2910	2910
Количество шагов	4146	4146
Время	42	42
Вес отягощения	10	10
Перепад высот	43	43

Результаты за день

Энергозатраты: 195 ккал

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Вес отягощения: 10.5 кг

Дистанция: 2910 м

Количество шагов: 4146

Время: 42 мин

Перепад высот: 43 м

Катерина 07.09.2023 15:52

У меня желудок болит от диклофенака, принимаю, когда ноги так болят, что и ходить не могу

Александра 07.09.2023 17:05

Катерина, а почему диклофенак именно?У Вас это с суставами связано?У меня ноги тоже времена болят так,что хочется выйти в окно..честно..Но у меня сосудистое в основном,поэтому пью для вен препараты,а при болях от спондилоартроза,коксартроза и т.д. мне врачи назначали Найз и Мовалис,от Диклофенака желудок и желчный сразу выворачивает наружу..

Катерина 07.09.2023 17:34

Александра, у меня один коленной сустав заменён, артроз, вторая нога болит, если много хожу, пробовала разные , только диклофенак помогает

ОдинИзСорока 07.09.2023 20:06

Катерина, если стенку желудка раздражает, может уколы попробовать? Хотя, НПВС и в Африке ... Всё равно желудок может раздражать и вызывать внутренние кровотечения.

Катерина 07.09.2023 20:17

ОдинИзСорока, стала принимать с омепрозолом, получше

ОдинИзСорока 07.09.2023 20:36

Катерина, уколов боитесь? 😁
Всё-таки не через желудок - есть вероятность будет полегче даже и с омепразолом.

Катерина 07.09.2023 21:24

ОдинИзСорока, я всегда сама себе делаю в бедро

ОдинИзСорока 07.09.2023 21:53

Катерина, я то же самое, кроме гепарина - его делаю в складку зажав между пальцев жировую прослойку брюшины.
Но когда приступ гастродуоденита - там просто нет сил, одновременно тошнота и рвота - тогда жена в ягодицу укол амитриптилина делает. Сегодня ночью так "развлекался" два часа с 3х до 5ти... 🤕
А изза чего? Заваренный урюк стоял в банке и разбухал. За почти сутки - я периодически отхле́бывал - в него попали дикие дрожжи и стали сбраживать. На вкус практически незаметно, а желудок сразу вечером среагировал. На сивуху вообще сразу выворачивает - вино, пиво, квас... И даже на арбуз - тут показали хороший способ нарезки арбуза - очистить сразу половинку, и нарезать на столбики. Я так сделал - понравилось. Но постоял такой арбуз день и я с него так же попал в приступ - какое то окисление сахаров, что ли? А скорее всего тоже забродил. Мне так нельзя.

Катерина 07.09.2023 22:44

ОдинИзСорока, я впервые слышу о таком заболевании, я спокойно самогон переношу😁моя соседка его делает на разных настойках, необычный вкус у имбирного самогона, даже не скажешь, что это самогон, после него не болею

ОдинИзСорока 08.09.2023 00:56

Катерина, гастродуоденит - раздражены стенки желудка. Появилось после того, как после приступа острого панкреатита (поел очень жирный холодец из говядины - из бедренных мозговых костей ☹️), у меня через некоторое время появился сахарный диабет. А через год два - вылезла эта гадость - сначала не понимал - от чего. Да и до сих пор ещё изучаю... А куда денешься? Сейчас полегче, а раньше даже если поешь за раз больше 800 грамм пищи - и всё - до шести часов тошноты и рвоты.
Когда снизил вес, стало полегче. Теперь иногда и 2 кГ за раз могу съесть и нормально.
Я предполагаю, что висцеральный жир сжимает в животе кровеносные сосуды, чем ухудшает их кровоснабжение.
Со снижением веса проше́л сахарный диабет 2 типа. И самочувствие улучшилось. Ещё очень хорошо ходьба помогает. Она уменьшает резистентность клеток к инсулину, что и помогает избавиться от сахарного диабета именно 2 типа.
А вот раздражённость стенок желудка пока не удае́тся убрать. Я пока этим не полностью занялся - других задач много. Пока определяю зависимость.
Из положительного - после приступа очень легко вхожу в режим голодания. Поджелудочная отдыхает. И мне хорошо. Голода нет практически.

ОдинИзСорока 08.09.2023 01:02

Катерина, я думаю - мне режимом нужно заняться. Сын старший дал денег на смарт часы - там проги всякие полезные для здоровья подгрузились. Одна начала мне говорить в 22 часа - вам пора укладываться спать - начало выработки мелатонина - иначе сломаете свои биологические часы. 😁... Так уже сломал. Сплю очень мало. Надо будет заняться - там всё по распорядку. В 7 подъём, в 8 завтрак и т.д.

Ника 08.09.2023 01:23

Катерина, попробуйте современные нпвс, которые не так сильно влияют на желудок : аркоксиа, эторикоксиб, симкококсиб. + обязательно рабепрозол, разо или нексиум. Омепрозол прошлый век.
А диклофенак используйте в качестве мази.

Катерина 08.09.2023 09:01

ОдинИзСорока, вы большой молодец!👍

Катерина 08.09.2023 09:02

ОдинИзСорока, у меня со сном полный капец, ложусь после полуночи

Катерина 08.09.2023 09:03

Ника, спасибо, возьму на заметку, о таких препаратах даже не слышала

ОдинИзСорока 08.09.2023 17:25

Катерина, со сном аналогично. Вчера вечером почти до 24:00 ходил - метров 200 не успел дойти до 20 километров. Когда пришёл весь потный. В душ сходил с шампунями вымылся. Прога сказала вечером лучше не кушать - так и не ел - к 4 часам ночи улёгся спать. Вот что часы показывают - этот "забор" - сон за неделю, подробно - крайняя правая "палка"-сегодняшний. Советы даёт - как спать, что делать... За 66 лет не научился. 🤕

ОдинИзСорока 08.09.2023 17:27

Катерина, благодарю. 🌹
Моя заслуга небольшая - внимательно следить за тем, что даёт и куда направляет Господь Бог, Слава Ему!

ОдинИзСорока 08.09.2023 17:39

Катерина, кстати, нарушения сна - первая причина сахарного диабета второго типа. Надо нам с вами отрегулировать это дело. В общем, наши биологические часы, как выясняется напрямую зависят от времени физической активности.
Как говорится, раньше сядешь - раньше выйдешь (из к/ф "Берегись автомобиля", 1966).
В том смысле, что раньше встанешь и начнёшь двигаться - обещают, что раньше и ляжешь...
Правда, не сказали - а потом ещё раз встанешь? 🤔

Катерина 08.09.2023 19:55

ОдинИзСорока, извините, а можно узнать ваше имя? У меня сахар натощак уже 10 лет 5,8

ОдинИзСорока 08.09.2023 22:57

Катерина, моё имя узнать нельзя. Тому есть некоторые причины. Извините.
А зачем вам моё имя?

ОдинИзСорока 08.09.2023 23:04

Катерина, сахар 5,8 это близко к верхней границе нормы. Да, вам тоже, как и мне нужно сон налаживать. Вчера мне прога посоветовала ложиться спать в 22:00.
А я гулять собирался, как обычно. Склероз.
Пойду положу под язык мелатонин и глицин. Может они положат меня спать. 😁🥱

mefody 08.09.2023 23:08

ОдинИзСорока, С улыбкой

. Вы один такой. Но у меня кот всё на голову норовит пристроиться. Я безнадёжен, похоже.

ОдинИзСорока 09.09.2023 02:31

mefodi, коты чувствуют, у кого что болит... 😁 то ли шутка... То ли быль... 😉🤔
🥱 хотел спать идти, вспомнил, что укол В12 с комплектом давно не делал. Сделал - ночной жор накрыл.
62 часа голодал - коту под хвост...
Нет зверя страшнее кошки. 😸

ОдинИзСорока 09.09.2023 06:35

Ника, по омепразолу - верно. Но он самый дешёвый, поэтому широко распростране́н среди пенсионеров.
Сейчас есть его улучшенная модификация - эзомепразол. Но тоже уже дороже.

Катерина 09.09.2023 08:59

ОдинИзСорока, я привыкла к человеку обращаться по имени, у нас тут у многих есть всякие чудные ники, например зайчатина, ну подумайте, как то неудобно к человеку так обращаться

ОдинИзСорока 10.09.2023 19:49

Катерина, лично у меня отрицательный опыт общения на этом сайте по имени. Кроме вас тут много личностей, которым может в вас что то не понравиться и они "костьми лягут" чтобы устроить вам подлянку. Так что, простите, но нет.🌹
Кому надо, тот знает меня.

Катерина 10.09.2023 19:55

ОдинИзСорока, я не настаиваю🤗

Ника 11.09.2023 22:23

Катерина, попробуйте аркоксиа, дорогой препарат конечно, но не так влияет на желудок. Можно взять не 14 штук, а 28.Если сильные боли, то 90 мг. Если умеренные, то 60 мг. Могут предложить аналог подешевле типа эторика и др. Но, полная фигня, в моем случае. А самое главное делать зарядку каждое утро, сначала не вставая с кровати, а потом уже стоя, сидя, лежа. Поищите комплексы.

Ника 11.09.2023 22:27

Катерина, а если боли в мышцах, вы не можете уснуть из-за того, что ноги крутит, сводит, то проверьте свои вены. Пейте только детралекс. Он тоже дорогой, вроде ничем не отличается от аналогов подешевле, но разница есть. Только про нее особо не распространяется никто.

Катерина 11.09.2023 22:33

Ника, слава богу этим не страдаю

Ника 11.09.2023 22:40

Катерина, ну и хорошо. Но! Детралекс укрепляет сосуды, снимает отеки и как следствие понижает высокое давление.

Катерина 11.09.2023 23:21

Ника, у меня давление бывает только после алкоголя и то не всегда

ОдинИзСорока 11.09.2023 23:52

Катерина, а алкоголь - какой категории? Коньяк? Водка? Вино? Пиво? Самогон? Или что то ещё?
Я кроме шуток. У меня много знакомых ушли в мир иной после коньяка. Да и у меня с коньяком отрицательный опыт. Дубильными веществами только кожу хорошо обрабатывать - в производстве.

Катерина 12.09.2023 00:33

ОдинИзСорока, никогда коньяк не пью, только самогон, соседка его делает отменный, особенно нравится имбирный, хотя и на кедровых орешках хороший, она разный делает, самогоном и близко не пахнет

ОдинИзСорока 12.09.2023 01:17

Катерина, хорошо. Только тоже нужно осторожно - неизвестно, сколько там сивухи, и к тому же, кто его знает, как сказываются на давлении крови экстракты веществ тех продуктов, на которых она настаивает самогон. Одно дело, съесть этот продукт, а другое дело - когда спирт экстрагирует какие то вещества из продукта - они тогда в организм поступают гораздо быстрее и могут вызвать всё что угодно - это, практически лекарственные препараты, которые - аптечные - мы принимает единицы-десятки миллиграмм в сутки!
Я сейчас вообще не смогу такое выпить. Могу только водку в количестве грамм 50 - 60.
И то, так как хожу от 10 и более километров в сутки - этот алкоголь улетает моментально.
Кстати. У меня вопрос. Вот у вас в ваших данных цель - похудеть до 100 кГ. Вы её достигли?
Я тоже мучился с болями в суставах - и тазобедренных и коленных. Обратился к невропатологу/рентгенологу. Сделали рентген левого колена - итог - гонартроз. Т.е. там вообще нет хряща. Вес тогда был около 100 кГ при росте 166 см. Делать рентген второго колена и, тем более, тазобедренных - у меня желания небыло - ещё может аппарат размножения пригодиться.
Как вы понимаете, если бы у меня сейчас, даже с учётом того, что я снизил вес до текущих 69 +/- 3 кГ, были коксартроз/гонартроз, вряд ли бы я ходил каждый день 10 -20 километров.
Поэтому, очень вам рекомендую в первую очередь снизить вес.

ОдинИзСорока 12.09.2023 01:24

Катерина, по поводу моего имени. Если уж вам так неудобно меня по нику называть, ... у нас в России часто людей называют по отчеству. А так как я тут, на этом сайте, наверное, один из самых старых - 66 лет, то можете меня по отчеству называть - Александрович. 🙂🌹

Катерина 12.09.2023 09:15

ОдинИзСорока, про вес я прекрасно понимаю, но я , когда меняла сустав , со мной в палате лежала женщина, в которой 52кг, это заболевание не выбирает, к сожалению, по весу

Катерина 12.09.2023 09:15

ОдинИзСорока, благодарю ❤

Виолетта Шевченко 12.09.2023 10:33

Катерина, да у меня соседка женщина всю жизнь худая у неё вся семья по породе худая. И тоже сустав меняла. В 55 стала жидкость скапливаться и лечилась в итоге через 3 года заменила. И сестра у неё с коленом мучается тоже худая.

Катерина 12.09.2023 11:06

Виолетта Шевченко, вот и я об этом, но однозначно не спорю, что если сбросить вес, то ходить будет легче

ОдинИзСорока 12.09.2023 12:31

Катерина, да. В причинах могут быть разные вещи. У кого-то образ жизни и питания нехороший - диета, а у кого-то - заболевания. Врождённые или приобретённые. Кто то по онкологии идёт, а кто то по ССЗ.
Однако, и те и другие неправильным образом жизни усугубляют свои проблемы.

ОдинИзСорока 12.09.2023 12:35

Виолетта Шевченко, худоба не показатель правильного образа жизни, а вот излишний вес - показатель.
Да, бывают нарушения метаболизма, связанные с заболеваниями. Но в процентном отношении к количеству людей с излишним ИМТ это мизер. Основная причина ожирения - развитие цивилизации и лень.

ОдинИзСорока 12.09.2023 12:53

Катерина, смотрите. По поводу суставов. Кое что поясню - почему и у худых он может потерять подвижность и даже получить заболевания, требующие его замены.
Первое. Хрящ сустава не имеет кровеносных сосудов и все жидкости в нём циркулируют при движении сустава. Если вы не двигаете сустав - из него не удаляются продукты износа хряща и не поступают питательные вещества.
И что же тогда происходит?
А вы сырой сустав свиной, скажем, положите при температуре 30 - 36 градусов. Что будет? Протухнет - правильно?
Вот и образуются всякие нехорошие жидкости, бурситы и т.п.
И как быть?
Для начала, снимаем с сустава нагрузку и двигаем им как можно длительнее. Например ложимся и поднимаем и опускаем поочерёдно ноги, сгибая в коленях. Для рук - и локтей и плечей, есть то же хорошие упражнения, напоминающие движения косарей - и для позвоночника полезны.
Если где то есть уже дистрофические проявления в виде опухолей суставов, накопления в них жидкостей/ гноя - обращаемся к врачу. Я думаю, он порекомендует что то типа линкомицина по одной капсуле несколько дней.

Катерина 12.09.2023 16:51

ОдинИзСорока, напротив меня соседка за свои деньги поменяла сустав, худая, ни минуты не сидит, вся в движении, почему ей движение не помогло, ещё несколько соседок знаю с подобными проблемами, они деревенские, привыкли постоянно что-то делать, а колени больные,мне даже хирург сказал, что до конца причину возникновения всяких артрозов до сих пор неизвестна

ОдинИзСорока 12.09.2023 19:52

Катерина, вы немного путаете - ходьбу и ползание на коленках/четвереньках по грядкам. Часами пропалывая и стоя на коленях на сырой земле.
Это разные вещи. Если вы будете идти таща в руках по три сумки весом 15 - 20 килограммов - вы что, пользу суставам принесёте?
Вот такое движение во вред. Не перегружайте суставы - хоть своим излишним весом, хоть лишней нагрузкой. Это же ясно.
Ваши соседки "все в движении" не просто так - физкультурой занимаются, а тащат что то, что то поднимают и т.д.
Я же сказал - сначала очистите сустав - разгрузив его - ляжте и делайте сгибания/ поднимания ног по очереди. Ваши соседки каждый раз после нагрузок делают это?
Нет? И что вы хотите доказать тогда?
То что неправильно эксплуатируете тело, данное вам Богом?

ОдинИзСорока 12.09.2023 19:54

Катерина, второе - а ваша соседка при этом как питается? Она даёт организму всё что нужно? Хотя бы пользуется, как вы МЗР? Это же элементарные вещи!

Катерина 12.09.2023 20:14

ОдинИзСорока, иногда утром зайду, она завтракает, одно варёное яйцо ,салат помидоры, огурцы и чай

ОдинИзСорока 12.09.2023 20:23

Катерина, кальций... Сразу под вопросительный знак. Белок... Жиры...
Ну вы же в МЗР - хроническое нарушение оптимального рациона питания...
Ещё пару столетий назад наши предки едва доживали до 45 лет, при этом, считалось, что питаются здоровой пищей...
А кто эту пищу контролировал? Йод где? У вашей соседки? В яйце? Пожалте получите щитовидку с проблемами, а за ней и всё остальное - тут не только суставы посыпятся...
Говорил уже - цивилизованеый человек, это на 99,9% информация.

Катерина 12.09.2023 21:32

ОдинИзСорока, я её меню не знаю, но кроме ног ,она больше ни на что не жаловалась, да и так не болеет

ОдинИзСорока 13.09.2023 01:54

Катерина, а она вам обо всех болезнях жалуется? Ноги и спина - болят у всех. Но по разному. Каждый считает, что его боль больнее, а ближний притворяется.

Катерина 13.09.2023 08:26

ОдинИзСорока, я её каждый день вижу, и если она болеет, то обязательно говорит

ОдинИзСорока 13.09.2023 10:51

Катерина, тогда, вам может быть полезнее перейти на её стиль жизни и рацион - тоже болеть перестанете ?! 🤔😁😉

Катерина 13.09.2023 11:04

ОдинИзСорока, пробовала, очень голодно, у неё рост 155см, у меня правда немного больше, 160, но она прям совсем маленькой выглядит 😀

ОдинИзСорока 13.09.2023 11:17

Катерина, ну так как вы выбирайте - либо болеть как вы, либо двигаться и питаться как она 😁
Вы же сами её приводите в пример 😉
И всё же не думаю, что её рацион - образец для подражания. Скорее всего скоро услышите от неё новые жалобы на здоровье. И сустав она не просто так поменяла. Один сустав - потому, что она его больше нагружала. Скоро и остальные посыпятся. И ещё - какой у неё возраст? Менопаузу прошла? Лицо морщинистое? Если да - скоро увидите проблемы со зрением, если уже не носит очки. Вряд ли у неё ухоженные руки с маникюром, если нет, то скоро будут проблемы с позвоночником - а сколиоз, скорее всего уже есть. А может и горб растёт - как у меня.
Возраст какой?

Катерина 13.09.2023 11:29

ОдинИзСорока, ей 66,так же, как и мне, в отличие от меня ,всегда с маникюром, это она самогон варит

ОдинИзСорока 13.09.2023 13:50

Катерина, значит мы все с вами одногодки, - тогда - это вариант хорошей наследственности. Ей повезло 🙂👍 плюс она всё время в движении - это хорошо. А вот то что она недостаточно заботится о своём полноценном питании и разгрузке суставов - плохо.
Ещё - у женщин после менопаузы вообще есть склонность к остеопорозу...

Катерина 13.09.2023 14:30

ОдинИзСорока, её мама умерла в 97 лет

ОдинИзСорока 13.09.2023 17:47

Катерина, видите, тут и комментировать ничего не нужно. И вот женщина с довольно подвижным образом жизни, но, кажется так, не оптимальным отношением к спорту, совершенно не оптимальным питанием - с точки зрения МЗР полностью отсутствует какой либо контроль, а соответственно, нет т никакого оптимального рациона. Дожила до коксартроза.
Я уверен, специалисты, даже по её фотографии, смогли бы обнаружить у неё характерные заболевания.

ОдинИзСорока 13.09.2023 17:50

Катерина, могу ошибаться, но у неё есть некоторая отечность. Можно предположить гипотиреоз. Скулы кажутся несколько увеличенными. Хотя, может быть особенность национальности. Она не татарка? Или что то похожее... на тюркоязычных.

Катерина 13.09.2023 17:59

ОдинИзСорока, не знаю, я ей про свой гипотериоз говорила, она сказала, слава богу, у неё этого нет, я думаю, если бы у неё был гипотериоз без приёма гормонов, было бы намного хуже, я ведь вообще не знала про такое заболевание, пришла к терапевту, потому что кашель пол года мучал, лицо было сильно отекшее, волосы спереди выпали, врач сразу же вызвала скорую и меня положили в больницу, ттг был 78, пролежала месяц, у меня ушло 18кг за месяц, это ,конечно, была вода, мне тогда было 30 лет, с тех пор принимаю лтероксин

ОдинИзСорока 13.09.2023 18:15

Катерина, степень заболевания может быть разная. Вы же тоже долгое время не замечали, пока уже скорую пришлось вызывать. У неё всё может быть похоже. Посоветуйте ей сходить и сдать ТТГ... Наверное откажется. Скажет у неё всё в порядке. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится... 🥱😳😩

ОдинИзСорока 13.09.2023 18:43

Катерина, вы с ней хотя бы ежегодные диспансеризации проходите? После 65 лет кал на скрытую кровь сдавали?

Катерина 13.09.2023 19:49

ОдинИзСорока, нет, не прохожу, это надо в район ехать, я время от времени, сдаю кровь на биохимию, гормоны, делаю узи брюшной полости

ОдинИзСорока 14.09.2023 00:30

Катерина, жаль. Этого недостаточно. В наши годы появляется много заболеваний, которые сначала себя почти никак не проявляют. Очень рекомендую. Я сам в прошлом году по результатам попал на операцию - а сейчас готовлюсь ещё к одной. Ни первое ни второе я практически никак не ощущал.
Эти специалисты могут, так сказать, взглянуть на проблемы "изнутри" 😁

Катерина 14.09.2023 08:13

ОдинИзСорока, организм такая штука, что сам может создать болезнь и сам её устранить, а если я о ней узнаю, буду постоянно переживать, думать, будет только хуже. Ну, а если действительно что-то есть, то двум смертям не бывать, а одной не миновать!

ОдинИзСорока 14.09.2023 22:30

Катерина, ошибаетесь.

Катерина 14.09.2023 23:02

ОдинИзСорока, мне так удобно жить, не хочу я без надобности толкаться в поликлинике

ОдинИзСорока 15.09.2023 00:46

Катерина,
"без надобности"
...
Вот именно! Как раз - надобность и есть!
Иначе потом применяем поговорку "знал бы где упаду - соломку бы постелил!"
Вот чтобы знать - и нужно идти в поликлинику.
Все отговорки - элементарная лень.
И не надо там "толкаться" - людей с таким как у вас мировозрением большинство. Они по домам сидят - ждут, когда гром грянет.