Дневник питания и тренировок за 06.09.2023

Пытаюсь поменьше есть, при этом, давать организму все необходимые нутриенты. Особенно, стараюсь давать не меньше необходимой дозы белка - чтобы организм не начал есть свои мышцы. Но съеденная на ужин курица - вместе с заваренными и простоявшими весь день урюком и черносливом, вышла обратно. Видимо, последние начали бродить - на вкус почти незаметно, но желудок из за гастродуоденита идёт вразнос и выкидывает всё обратно. Поэтому рацион мизерный. Зато резко сбросил вес. Правда, смарт часы показывают - за счёт мышц... 🤕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	101.3	234.4	2.3	0.6	52.4
Вода водопроводная, городская	718.6	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание)	101.6	223.2	5	0.4	48.5
Вода водопроводная, городская	710.1	0	0	0	0
Итого	1631	457	7	1	100

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пустырник премиум Relax Coriota	20	69	0.7	0.6	15.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	53	55.7	4.5	1	5.3
Рыбий жир из печени трески	21.7	195.7	0	21.7	0
Вода водопроводная, городская	99.5	0	0	0	0
Итого	198	327	5	23	21
Итого за день	1829	785	12	24	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода испортилась. Пришлось одеваться теплее. Периодически дождь - соответственно, обувь потяжелее, что сказывается на механике и энергетике ходьбы.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	33	33	33	99
Вес снаряда	20	20	20	1980

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	23	23	23
Количество ступеней	117	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	7.5	7.5	7

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	21790	21790
Количество шагов	27839	27839
Время	360	360
Вес отягощения	7.5	7
Перепад высот	193	193

Отжимания от пола

	1	2	3	Итог
Повторения	21	21	21	63
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	11	11	22
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1253 ккал

Повторения: 184 раз

Тоннаж: 1980 кг

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Вес отягощения: 7.5 кг

Дистанция: 21790 м

Количество шагов: 27839

Время: 360 мин

Перепад высот: 193 м

Хмели-сунели 07.09.2023 08:23

Отлично , тоже просто хожу жгу жирок

ОдинИзСорока 07.09.2023 13:56

Хмели-сунели, это хорошо. Но ещё лучше иметь перед собой какую то задачу - для "преодоления" самого себя - своей лени, боли и т.д.
У Самсунга есть фитнеспрога. Там есть всемирное соревнование - каждый месяц новое. Я там стараюсь участвовать. Вот с начала месяца мои результаты:

☝️ это в общей таблице по всем 700000 с лишним участников во всём мире.

☝️это мои результаты среди участников моего возраста

ОдинИзСорока 07.09.2023 13:58

Хмели-сунели, присоединяйтесь 😁🫱

Хмели-сунели 07.09.2023 16:20

ОдинИзСорока, у меня не Самсунг к сожалению,
а как прога называется?

ОдинИзСорока 07.09.2023 20:09

Хмели-сунели, вот сразу ссылка на неё:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sec.android.app.shealth

ОдинИзСорока 07.09.2023 20:18

Хмели-сунели, недавно купил Samsung galaxy watch 6 classic 47 mm. Денег на него, конечно, небыло. Дорогие для пенсионеров. Слава Богу, старший сын денег дал, дай ему Господи здоровья! Часы, отличные. Но с подлянкой. Они могут снимать ЭКГ и замерять давление. Я из за этого их и купил. Но чтобыы эти функции работали, нужно их с со смартфоном Samsung сопрягать.
Вот теперь есть к чему стремиться... 🤣😳🤔