ОдинИзСорока
20.08.2023 12:36
Дневник питания и тренировок за 19.08.2023
В середине дня случился приступ гастродуоденита с раздражением
поджелудочной железы и, соответственно, признаками панкреатита.
Поэтому никуда сходить не получилось. В полночь с трудом набрал
рацион на рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
242.2
|
87.2 | 6.1 | 2.9 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54.2
|
108.9 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
89.1
|
195.1 | 8.8 | 12.4 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
87.6
|
141.9 | 2.3 | 13.1 | 3.2 |
| Свинина мясная (На пару) |
85
|
263.7 | 11.8 | 24.1 | 0 |
| Ацидофилин 1% |
220.1
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243.6
|
131.5 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Сидр яблочный аналог |
220.5
|
109.4 | 0.7 | 0.2 | 12.1 |
| Итого | 1242 | 1125 | 47 | 61 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
408.6
|
269.7 | 11.4 | 16.3 | 16.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
351.3
|
189.7 | 10.2 | 8.8 | 16.9 |
| Вода водопроводная, городская |
83
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (На пару) |
89
|
276.1 | 12.3 | 25.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
10.5
|
94.7 | 0 | 10.5 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
33.9
|
35.6 | 2.8 | 0.6 | 3.4 |
| Морковь |
20.1
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
6
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонная кислота |
3
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Арбуз |
32.8
|
8.9 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1512 | 1115 | 41 | 63 | 87 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
68.8
|
166.5 | 3.4 | 0.3 | 36.5 |
| Вода водопроводная, городская |
693
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
59.5
|
152.3 | 1.4 | 0.4 | 34.2 |
| Вода водопроводная, городская |
687.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1508 | 318 | 4 | 0 | 70 |
| Итого за день | 4263 | 2560 | 93 | 125 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До приступа в первой половине дня позагорал на юго - восточной
лоджии с поворотами под хорошую музыку.
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
1800 |
1800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Повторения: 1800 раз
