Дневник питания и тренировок за 18.08.2023

обычно не запоминаю сны

Мне бы так..
Обычно утром хожу в размышлениях о всём том, что снилось. А всего немало всякого, романы можно писать. Сэмюэл Беккет мог бы позавидовать абсурду 

Georgijs, 😁 сны то мне снятся... Тоже в основном кошмары. Обычно - куда то попадаю в новое место ... Потом выясняется, у меня что то пропало, ну очень нужное 😳 и весь остаток сна, а иногда и с продолжением - я это в ужасе ищу ☹️ Я это запоминаю - только если сразу проснусь по какой то причине - неожиданно. Вот тогда и продолжение ужаса. 🤕 зато, когда очнусь и осознаю, что это был сон - тогда и понимаешь, что такое счастье 😁😉
Но очень редко, запоминаю. Обычно просыпаюсь и ничего не помню. Будто не видел сны. За лето, наверное, только пару раз.

Georgijs, я перед сном стараюсь всегда тёплый душ принимать. Без этого бывает нервы "молотят" и нога болтается самопроизвольно - синдром "беспокойных ног".

ОдинИзСорока, во сне всегда тяжело убегать и, что искать. Обычно кошмары снятся, когда поздний ужин организму приходится и ночью работать

Виолетта Шевченко, 😁 у меня- это ранний завтрак - после полуночи. Но я так каждый день питаюсь, а кошмары очень редко - видимо, запоминаю, снятся, возможно , чаще. А вы не подскажете, в какую фазу сна снятся сновидения? А то два браслета показывают фазы сна, а я до сих пор не определил - когда и что. А то с моим сердцем с двумя инфарктами, можно и не проснуться...

ОдинИзСорока написал:
в какую фазу сна снятся сновидения?

Робот с искусственными мозгами ответил, что:

"Сны снятся во время фазы быстрого сна (БДГ) или фазы парадоксального сна. В этой фазе мозговая активность человека наиболее высока и мышечный тонус наиболее низок. В медленной фазе сна мы также видим сновидения, но в быстрой фазе сны запоминаются чаще. Обычно эта фаза сна длится от 8 до 30 минут."

ОдинИзСорока, обычно или когда засыпаешь события за весь день в подсознании крутятся или под утро, когда сон уже не крепкий обычно и резко просыпаешься думаешь славу богу сон.

Я сегодня - 21.08.2023 - посмотрел анализ сна, совмещённый с пульсом. Логично предположить, что если я во сне бурно и плодотворно "бодрствую", - то пульс не может быть спокойным. 😁
Сегодня я не помню никаких снов. Пару раз просыпался - "по делу" - на графиках зафиксировано. 🙂Обращают на себя внимание подъёмы пульса каждый раз перед пробуждением. Хотя, я ничего не помню.
Однако, пробуждения всегда прошедшей ночью были после поверхностного сна, и ни разу после быстрого. 🤔
Во время быстрого сна всегда есть небольшой подъём пульса. Видимо, что то снилось. Но так, как после этого был поверхностный сон, то я ничего не запомнил.
Надо заметить - что это сборная информация с Google Fit, который собирает её из нескольких доверенных приложений. В программе источнике Zepp Life эта информация представлена раздельно и трудно её анализировать. Кроме того, у зепп, когда на графике выделяешь и область быстрого сна и область поверхностного сна ( там она обозначенаткак лёгкий сон), в выделении они обе обозначаются как быстрый сон. Zepp работает с фитнесбраслетом Сяоми Ми Банд 6.
Собираюсь переходить на что то другое - браслет начал часто глючить - периодически начинает ругаться что ему не удалось синхронизироваться ( не смотря на то, что в приложение вся информация поступила) его память перегружена и данные могут быть потеряны. Выход - только сбросить всю инфу в браслете. А с ним и весь накопленный индекс PAI. ☹️

Ещё недостаток Zepp Life - нет тёмной схемы, в отличие от основного приложения Zepp App.

ОдинИзСорока написал:
подъёмы пульса каждый раз перед пробуждением

Интересное замечание. Надо будет понаблюдать, особенно когда с пробуждением есть нехорошее состояние/ самочувствие.

Georgijs, я сегодня почитал советы у проги которая к кардиобраслету пристыкована - она ругается на мой плохой глубокий сон - приказала меньше на ночь жрать жирного - не иначе - подслушала нашу Виолетту 🤗
Сегодня перед сном напился молочно кислого и урюка с черносливом. До полуночи ходил - жажда.