ОдинИзСорока
15.08.2023 13:28
Дневник питания и тренировок за 15.08.2023
Понемного начал привыкать к молочной диете. Сама по себе она
ничего, больше напрягает то, что кроме молочки больше ничего
нельзя. Вчера не заметил и и купил ацидофилин сладкий - когда начал
пить аж испугался - в сахаре тоже железа много. Но там оказалась
сахароза. И по МЗР в таком ацидофилине железа даже меньше чем в
молоке. К тому же реальная жирность была 2,5 а не как в МЗР 3,2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
220.1
|
134.3 | 7.5 | 5.5 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42.5
|
154.7 | 9.9 | 12.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
79.4
|
163.6 | 2 | 15.9 | 2.7 |
| Кефир 1% жирности |
232.4
|
93 | 7 | 2.3 | 9.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
247.3
|
133.5 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
243.7
|
131.6 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
| Итого | 1150 | 954 | 55 | 56 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
246.9
|
133.3 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Итого | 246 | 133 | 7 | 6 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
219.9
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
487
|
263 | 14.1 | 12.2 | 23.4 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
182.5
|
308.4 | 32.9 | 16.4 | 5.5 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
15
|
9.2 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27.4
|
99.7 | 6.4 | 8.1 | 0 |
| Ацидофилин 3,2% жирности сладкий |
231
|
177.9 | 6.5 | 7.4 | 19.9 |
| Вода водопроводная, городская |
55.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 995 | 67 | 51 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 2083 | 130 | 113 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хорошо прогулялся. В итоге получилось больше 20 километров.
Лето заканчивается и скоро не будет возможности ходить на такие
расстояния.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
5.5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
20760 |
20760 |
Количество шагов |
27087 |
27087 |
Время |
252 |
252 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
155 |
155 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
18 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 1089 ккал
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 5.3 кг
Дистанция: 20760 м
Количество шагов: 27087
Время: 262 мин
Перепад высот: 155 м
Повторения: 18 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
