Дневник питания и тренировок за 13.08.2023

В полночь, после ходьбы 12 км, доел остатки того, что может не дожить до окончания мучений с фекальным анализом. Даже в холодильнике. И чего в это время есть нельзя.
Пробирает мелкая дрожь при мысли, что теперь буду кататься как "сыр в масле" - буквально , придётся есть одну молочку ...
Купил пару пакетов молока, пачку сыра, 10 (десять!) пачек творога 9% по 180 грамм, 3 (три!) пачки масла...
Для чего столько молочного жира?
Я ещё думал, может сметаны побольше купить?
- уже попробовал сидеть на молочке пару недель назад - какая то опухоль в горле спасла от гибели... 🤕
Такое ощущение, что наше молоко - это мел растворённый в воде, а творог - мел с клейстером, которого очень мало - поэтому белый кирпич, образовавшийся на выходе кишечника, ни за что не хочет покидать задницу. 😳
Может организм не станет весь жир поглощать и хотя бы часть доедет до выхода...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	167.6	254.4	21.3	18.3	1.2
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	6.7	59.2	0	6.7	0
Укроп	24.9	10	0.6	0.1	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	440	237.6	12.8	11	21.1
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	819	865	67	52	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	224	121	6.5	5.6	10.8
Итого	224	121	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	346.2	186.9	10	8.7	16.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	315	179.5	12.9	4.7	18.6
Сметана 20% жирности	315	648.9	7.9	63	10.7
Творог 9% жирности	103.3	174.6	18.6	9.3	3.1
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	218.6	118	6.3	5.5	10.5
Итого	1798	1603	70	107	79
Итого за день	2841	2589	143	165	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В начале суток погулял по квартире. Почти час. Уснул только к утру, часов в 7 - випив таблетку индапамид ретарда 1,5 мг. Давление пока высоковато. Посмотрю, как пойдёт ближе к пятым суткам. Возможно, придётся что то добавлять. Но лерканидипин мне явно не подходит.
Возможно, опять попробую моксонидин. Хотя, там тоже побочек уйма. Но у меня вроде бы раньше не вылазили.
Просто по признакам моя гипертония очень похожа на сильную нервную раздражительность. Если даже рукой двигаю - давление тут же лезет вверх. Не очень похоже на химический путь реагирования - через гормоны. А ранее применяемые препаоаты все на эту часть воздействуют.
Вот предлагают замерять давление в состоянии покоя. Типа, если выше 160 - 180 то это очень опасно - инсульты - инфаркты. А как же с моими упражнениями с гантелями? Может в момент нагрузки там вообще под 200 лезет - это неопасно, что ли?
Что то тут не то - с контролем давления.
Слышал, что есть системы, прямо в сосуды вшивают и там показывает реальное давление в высоком временном разрешении.
Нужно подумать. А то все эти тонометры хрень на постном масле.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	11.5	11

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	12050	12050
Количество шагов	16357	16357
Время	180	180
Вес отягощения	6	6
Перепад высот	85	85