Дневник питания и тренировок за 12.08.2023

Три дня как перестал принимать все гипотензивные препараты - решил посмотреть свою базовую гипертонию. Два дня назад давление было в разумных пределах - до 150. Но вчера к утру полезло к 170 ( физиологический утренний подъём давления около 5 часов утра. Принял индапамид ретард 1,5 мг. Давление весь день было довольно высоким, особенно при нагрузках. Сегодня в 07:00 принял вторую таблетку индапамид ретард 1,5 мг. Теперь давление стало уже более приемлемо 130 - 143.
Вообще. Индапамид начинает работать как гипотензивное после 5 суток применения. Поэтому рассчитываю это время больше ничего кроме него не принимать - нужно посмотреть как именно он давление держит. Слишком много других препаратов суммарно лупят по почкам и печени. Недавно из за перебора лерканидипина вызвал приступ гастродуоденита с тошнотой и рвотой 2 часа.
Карведилол, который я принимаю от тахикардии работает хорошо. Но и при нагрузках, когда нужно наоборот сердцу работать в полную силу. Как результат тоже - слабость и боли в суставах и мышцах впоследствии. Хотя не факт, что из за него - но вполне возможно, что молочная кислота в мышцах после нагрузок из за сниженного кровообращения в них задерживается дольше возможного. Плюс системный атеросклероз. И даже не смотря на присущую карведилолу вазодилатацию - в нижних конечностях уже довольно сильная степень атеросклеротических бляшек. Сегодня хочу пройти нормальное для себя расстояние 10 километров - посмотрю на ощущения. Вчера час бегал по квартире босиком - с утра стопы побаливали. Но к 14 часам полегчало.
Зато заметно улучшился сон. Так что спал с перерывами на туалет и еду с 01:30 до 13:00.
😳 я так много несколько лет уже не спал... 🤔 - почти 12 часов! Похоже, лишние таблетки точно лишние...
Нужно только уточнить, что сейчас принимаю во время еды - вместе с мясной пищей, - хелатное железо - 18 мкг, витамин Д3 - 15 мкг, таурин 1000 мг и ацетил - глутатион 100 мг.
Возможно, эти препараты тоже нормализуют функционирование органов и систем.
Да, чуть не забыл - перед сном съел полбатончика пустырник премиум релакс кариота и магнепасит одну таблетку. Возможно - это нервозность снимает и улучшает сон.
Кстати, возможно, два крайних продукта снимают и "синдром беспокойных ног" - вместе с душем перед сном. Во всяком случае, меня давно не беспокоит.
Цинка маловато. К вечеру льняное зерно, наверное, пожую. Хлеб и мучное с сегодняшнего дня исключаю - они "скрепляют" кал - что способствует запорам. Начинаю готовить "препарат" на анализ. 😷😐😳