Дневник питания и тренировок за 02.08.2023

Понемногу организм восстанавливается после острой фазы инфекционного ( по видимому) заболевания горла. Лечение его плавно переходит в эрадикацию хеликобактер пилори. Плюс ещё одно направление. Подавление активности дивертикулёзной живности.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Сахар песок	4.5	18	0	0	4.5
Сок яблочный	3	1.4	0	0	0.3
Манго	1	0.6	0	0	0.1
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Итого	109	22	0	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	180.9	48.8	0.4	0	9.4
Итого	180	48	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	71	73.1	13	2.4	3.3
Каша рисовая на молоке	128.4	164	3.7	1.4	33.9
Вода водопроводная, городская	169.4	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	73.6	147.9	5.7	1	27.7
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	90.7	85.3	4.3	0.3	15.5
Творог 5% жирности	25.9	37.6	5.4	1.3	0.8
Рыбий жир из печени трески	28.3	255.3	0	28.3	0
Итого	587	763	32	34	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	3.9	11.1	0.1	0.1	1.9
Вода водопроводная, городская	594	0	0	0	0
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Свекла	40.4	17	0.6	0	3.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4.4	15.6	0.4	0	3.4
Ванилин	0.03	0.1	0	0	0
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	689	297	5	25	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	300	633	88.2	28.3	0
Рисовая каша по 1-268	77	110.9	1.8	2.7	19.9
Водка	72	169.2	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43.4	87.2	3.3	0.6	16.4
Соевый соус	12.3	6.5	1	0.1	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	237	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	112.4	287.7	2.6	0.8	64.6
Вода водопроводная, городская	143.7	0	0	0	0
Шиповник сухой	4.8	13.6	0.2	0.1	2.3
Вода водопроводная, городская	223.6	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	1	3.6	0.1	0	0.8
Сахар песок	10.5	41.9	0	0	10.5
Сок вишнёвый	10	5.1	0.1	0	1.1
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Творог 9% жирности	64.9	109.7	11.7	5.8	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	369.5	199.5	10.7	9.2	17.7
Итого	1702	1688	120	47	139
Итого за день	3269	2820	158	107	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начал делать упражнения, но сил ещё мало. Правда, утром было солнышко и удалось больше часа позагорать с поворотами под ритмичную музыку. Вечером даже начал ходить и осилил свою стандартную дистанцию 10 км и даже больше.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	11	11	22
Вес снаряда	25	25	550

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	2100	2100

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда	12	132

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	13.55	13

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11630	11630
Количество шагов	15682	15682
Время	160	160
Вес отягощения	9	9
Перепад высот	80	80

Результаты за день

Энергозатраты: 685 ккал

Повторения: 2133 раз

Тоннаж: 682 кг

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Вес отягощения: 11.3 кг

Дистанция: 11630 м

Количество шагов: 15682

Время: 160 мин

Перепад высот: 80 м

Зоя 03.08.2023 07:15

С выздоровлением вас

ОдинИзСорока 03.08.2023 09:06

Зоя, благодарю!🌹
Сейчас продолжаю амоксициллин до 7 августа - в составе линии эрадикации хеликобактер пилори. В горле что то мешает, но боли нет. Сегодня вечером схожу ук терапевту - всё равно записался ещё полторы недели назад. И по анализу "кал на скрытую кровь" надо проконсультироваться. Может рабепразол можно принимать... И ещё несколько препаратов. Хотя лучше бы в лаборатории узнать - где делать будут. Может даст их телефон.

Зоя 03.08.2023 23:17

Как долго вы готовитесь , когда назначено вам на скрытую кровь ?

ОдинИзСорока 04.08.2023 02:27

Зоя,
"Как долго вы готовитесь , когда назначено вам на скрытую кровь ?"
...
Сразу по вопросу видно, моя красавица Зоя, 🌹😁 моложе 60 лет и ни разу не ходила на диспансеризацию...
Я прав? 😉

Зоя 04.08.2023 08:04

ОдинИзСорока, Нет , я уже много раз ходила но этот анализ не делала , мне 61 .

Александра 04.08.2023 14:45

ОдинИзСорока, моей маме 68лет. 2 года назад лежала в ковидном госпитале,после перенесла инфаркт ,как осложнение,с тех пор по обязательным диспансеризациям загоняли в буквальном смысле.Ни разу не давали направление на такое обследование ни один врач ей,учитывая,что у ней язва ДПК и хр.холецистит очень много лет,ну,это к тому,что фактор риска повышенный. Свекрови,к слову ,69 ,тетке 70..никто не сдавал ...

ОдинИзСорока 04.08.2023 16:04

Александра, странно...
Имеет смысл потребовать - у них, действительно, повышенный риск. К тому же после ковида, - в принципе диспансеризация должна быть расширенная.

ОдинИзСорока 04.08.2023 16:07

Зоя, там нет даты - нужно самостоятельно подготовиться, приготовить препарат и сдать туда же, куда сдают мочу, приложив направление. Лаборант отметит дату время. Я сегодня постараюсь напечатать текст с обратной стороны направления.

Зоя 04.08.2023 18:26

ОдинИзСорока, Ясно , спасибо вам.