Дневник питания и тренировок за 28.07.2023

Погода установилась прекрасная. Жара. Хорошо ходить для снижения веса днём - организм, кроме затрат на само движение, вынужден тратить большое количество энергии на поддержание температуры 36 с копейками градусов. Сжигая и поступающие с пищей текущие углеводы, и запасённый ранее жир. Причём, есть одно интересное соображение. Если в этот момент не давать организму воды, то он начнёт её добывать из того же жира. Жир - это те же углеводороды. А сжигание углеводородов - реакция окисления - соединения топлива с кислородом, даёт, кроме всего прочего, энергию, газ СО2 и воду - Н2О. Т.е. при охлаждении организма единственным доступным ему методом испарения - в данном случае воды, организм использует свой жир и для получения рабочего тела, и для получения энергии. А это ведёт к ускоренному избавлению от многолетних жировых отложений.
Единственно - нельзя водное голодание использовать долго - час похода - и нужно напиться чистой воды. Иначе можно нанести вред почкам, а возможно и сердечно - сосудистой системе - как минимум будет немного сгущаться кровь. Поэтому, у кого есть проблемы с тромбозом / атероскоерозом- склонность, как у меня, - желательно принимать клопидогрел и немного аспирин с гидроокисью магния или карбонатом магния (какое нибудь средство от изжоги - я использую аджифлюкс - на 1/4 таблетки аспирина 500 мг - 125 мг, применяю 1/8 таблетки аджифлюкса - вполне достаточно, будет даже больше чем в тромбитале. Нужно их прямо во рту вместе разжевать и, смешав со слюной проглотить.) для снижения его агрессивности по отношению к слизистой желудка.
Я сейчас хожу и днём, и вечером - иногда даже ночь захватываю 😁.
Стопы побаливают, правда - болезнь сосудов ног плюс системный атеросклероз. Облегчает теплый душ после ходьбы, ванночка для ног в тазике. С содой плюс немного мыла.
После смазать кремом для ног с мочевиной - процентов 10 - она смягчает кожу стоп.
...
Человеческий жир, как и животный жир:
"На 80-95% жир состоит из триглицеридов (молекула глицерина, связанная с тремя цепочками свободных жирных кислот). Оставшаяся часть клетки — вода, а также разное клеточное «оборудование», которое производит ферменты и разные другие вещества, необходимые клеткам для работы. Жир — место хранения энергии. Основная роль жировых клеток — хранение энергии."
...
"Жиры́, также триглицери́ды, триацилглицериды — органические вещества, продукты этерификации карбоновых кислот и трёхатомного спирта глицерина. ... В живых организмах выполняют, прежде всего, структурную и энергетическую функции: они являются основным компонентом клеточной мембраны, а в жировых клетках сохраняется энергетический запас организма."
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Жиры
...
Поэтому, запас жира в некотором количестве необходим организму. Но он сам не ограничивает его количество - поэтому, нужно следить за этим, чтобы необходимое не перерастало в обузу и вред.
Кстати, есть исследования, показывающие, что люди с излишним "плохим" холестеролом (который мы привыкли называть холестерином), несмотря на их подверженность сердечно - сосудистым заболеваниям, мало подвержены онкологическим заболеваниям. Именно потому, что холестерол служит материалом для ремонта мембран повреждённых клеток.
...
"Холестерол (ХС, холестерин) – жироподобное вещество, жизненно необходимое организму. Правильное научное именование этого вещества – "холестерол" (окончание "-ол" указывает на принадлежность к спиртам), однако в массовой литературе получило распространение наименование "холестерин". "