Дневник питания за 16.07.2023

Воскресенье - младшему сыну дали выходной (раз в 10 дней) - решили съездить, наконец, на кладбище. Только собрались - сыну позвонили - срочно приехать на работу, подписать заявление на отпуск. Уже лет пять в отпуске не был...
В результате поехали на кладбище вдвоём с супругой. Слава Богу! Убрались, помянул, помолился. Жену отправил на такси домой. Проведал там рядом друга одноклассника - всю ночь проболтали, помог, заодно, со смартфоном - настройки. Установил ему МЗР 🤗 проконсультировал 🤔

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	156.4	265.6	24.9	17.5	2.2
Сок яблочный	45	20.7	0.2	0	4.5
Сок виноградный	45	31.5	0.1	0.1	7.3
Вода, бутилированная, в общем	90	0	0	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Лимонная кислота	2	5	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	184.1	202.5	40.5	1.1	6.1
Плантан (овощной банан) зелёный, сырой	123.4	187.6	1.5	0.1	42.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	440	237.6	12.8	11	21.1
Итого	1094	986	80	29	92

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	82.6	28.9	1.1	0.1	5.7
Горчичное масло	19.5	175.1	0	19.5	0
Капуста белокочанная	123.3	34.5	2.2	0.2	5.8
Чеснок	5.1	7.6	0.3	0	1.5
Пельмени отварные, по 2-170	197.4	432.3	19.5	27.4	26.6
Бульон из свинины набор для супа [Рестория]	217.5	45.2	3.7	3.3	0.4
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40.8	128.5	9.7	9.8	0
Кофе растворимый, сухой	3.1	3.7	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная, городская	209.2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38.9	21	1.1	1	1.9
Рыбий жир из печени трески	12.3	110.9	0	12.3	0
Подсолнечник, семечки	36.5	219.4	7.6	19.3	3.8
Итого	986	1207	45	93	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно	10.4	32.9	1	0.6	5.7
Овес, зерно сухое	10.4	40.5	1.8	0.7	5.8
Вода водопроводная, городская	266.2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.4	4.5	0.2	0	0.5
Итого	289	77	3	1	12
Итого за день	2370	2271	128	124	150