Дневник питания и тренировок за 15.07.2023

Завтракал довольно поздно. Вчера позвонили из поликлиники. Для записи к эндокринологу по моим болезням, нужно, предварительно, пройти диспансеризацию. И сдать натощак кровь из вены. Поэтому, завтракал - когда вернулся из поликлиники. Сдал кровь на анализы, ЭКГ. И всё. Флюорографию не нужно - недавно из за бронхита делали рентген грудной клетки. ЭГДС делали в феврале перед операцией.
Во вторник у врача результаты анализов - хочу посмотреть, что там с гемоглобином - есть толк с хелатным железом или нет. Эвалар теперь эссенциальное железо рекламирует по бешеным ценам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Dr.Diesel ежевика грейпфрут (аналог)	450	224.1	0.5	0.5	21.2
Итого	450	224	0	0	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, с солью	55.2	324	13.4	27.4	7.1
Итого	55	324	13	27	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38.7	77.8	3	0.5	14.6
Скумбрия натуральная. Консервы	135	270	23.9	19.4	0
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	183.8	312.1	29.2	20.6	2.6
Сок гранатовый	20	11.2	0.1	0	2.8
Сахар песок	19	75.8	0	0	19
Лимонная кислота	6	15	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	179	0	0	0	0
Плантан (овощной банан) зелёный, сырой	126.5	192.3	1.6	0.1	43.6
Сок яблочный	58	26.7	0.3	0.1	5.9
Сок виноградный	58	40.6	0.2	0.1	9.5
Вода, бутилированная, в общем	116	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	241.8	130.6	7	6	11.6
Вода колодезная (из подземного источника)	50	0	0	0	0
Итого	1242	1195	65	46	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41.9	84.2	3.2	0.6	15.8
Свинина корейка [Слово мясника] в скороварке	304.1	516.4	48.4	34.1	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	800	432	23.2	20	38.4
Плантан (овощной банан) зелёный, сырой	127.1	193.2	1.6	0.1	43.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	184.2	202.6	40.5	1.1	6.1
Итого	1457	1428	116	55	108
Итого за день	3205	3172	196	130	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходил в поликлинику, в поликлинике и после поликлиники за продуктами семье. Ничего быстроразмораживаемого не было, поэтому с продуктами намотал суточную норму расстояния. Получилось больше 11 километров.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	23	23
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	12.5	12

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11270	11270
Количество шагов	16467	16467
Время	191	191
Вес отягощения	10	10
Перепад высот	98	98

Результаты за день

Энергозатраты: 622 ккал

Высота: 23 м

Количество ступеней: 117 шт

Вес отягощения: 11.3 кг

Дистанция: 11270 м

Количество шагов: 16467

Время: 191 мин

Перепад высот: 98 м

Маргарита 16.07.2023 06:43

Гемоглобин не показатель, сдайте еще ферритин (он должен быть равен в идеале для хорошего самочувствия "возраст+20", все что ниже - уже не норма, хотя в референсах низкие критерии стоят) Супер препарат "Сидерал форте", но цена от 1200 руб за упаковку) Сама пила и дочери-подростку поднимали гемоглобин.

ОдинИзСорока 16.07.2023 08:18

Маргарита, благодарю за информацию! Пока не получится с "Сидералом" - возьму его на заметку. Сейчас я ещё не пропил весь закупленный препарат хелатного железа. Но и его придётся временно отменить. Дали листок с направлением на анализ "кал на скрытую кровь" - там вообще вся диета без железа трое суток или более. Ни овощи / фрукты, ни мясо... И т.д.. В прошлом году я по результатам этого анализа на операцию полипэктомию прошёл.
Сейчас, видимо, можно будет только молочку и манку с рисом и то нужно глянуть у них железо. Соки нельзя... И вообще всё красящее и с красителями - а их во всё суют. ☹️

ОдинИзСорока 16.07.2023 08:31

Маргарита, есть вероятность, что где то в ЖКТ есть кровотечение. И как результат - низкий гемоглобин.
Аспирин приходится пить как сердечнику. Я его вместе с Аджифлюксом разжёвываю прямо во рту и проглатываю - пока пенится. 1/4 таблетки обычный аспирин и 1/8 таблетки аджифлюкс. Практически, получается даже лучше чем тромбитал, который сликом вздули по цене.
Плюс, с разносом по времени, клопидогрел. Периодически гепарин прокалываю - крайний курс в марте делал - уже опять нужно. Но пока что анализы.