Дневник питания за 13.07.2023

Весь день ел и спал, периодически занимаясь сборкой металлопластиковой сушилки для белья, которую решил приспособить для в качестве небольшого столика для своих работ по электронике. Весит немного, передвижная, легко монтируется, выдерживает до сорока килограммов. Взял по случаю недорого три штуки. Можно и разный инструмент возить по дому. Пора ремонтом понемногу заниматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао без сахара	376.4	146.4	8.7	6.8	11.7
Пельмени отварные, по 2-170	179.9	394	17.8	25	24.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40.9	82.2	3.1	0.6	15.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	121.7	317.6	32.4	19.8	0
Горчица столовая	12.9	18.4	1.3	0.7	1.6
Бульон из свинины набор для супа [Рестория]	184	69	5.9	5	0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	45.3	188.9	3.4	4.4	33.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27.6	100.5	6.4	8.1	0
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	247.4	150.9	8.4	6.2	13.6
Сироп из шиповника	15.1	43	0	0	10.6
Шиповник сухой	7.1	20.2	0.2	0.1	3.4
Вода водопроводная, городская	242.7	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	37.7	226.6	7.8	19.9	4
Сироп из шиповника	36.7	104.6	0.1	0	25.9
Вода водопроводная, городская	174.3	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5.2	18.5	0.5	0	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18.1	42	0.9	0.1	9.2
Итого	1773	1922	97	96	157

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина окорок [Слово мясника] в скороварке	263.5	454.3	37.9	31.4	4.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29.2	58.7	2.2	0.4	11
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	146.6	89.4	5	3.7	8.1
Сироп из шиповника	23.8	67.8	0	0	16.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86.2	46.5	2.5	2.2	4.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	34	141.8	2.6	3.3	25.3
Творог 5% жирности	77.9	113	16.4	3.9	2.3
Кофе растворимый, сухой	5.9	7	0.9	0.2	0.4
Вода водопроводная, городская	182.7	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47.6	25.7	1.4	1.2	2.3
Печенье сдобное	44.6	201.1	2.9	7.5	30.6
Арахис жареный без масла, с солью	47.7	280	11.6	23.7	6.1
Итого	989	1485	83	77	111

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Dr.Diesel ежевика грейпфрут (аналог)	450	224.1	0.5	0.5	21.2
Итого	450	224	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	43.1	15.1	0.6	0	3
Рыбий жир из печени трески	16	144.3	0	16	0
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	19.8	20.8	1.7	0.4	2
Капуста белокочанная	86.4	24.2	1.6	0.2	4.1
Чай (сухая заварка)	1.2	1.7	0.2	0.1	0
Вода водопроводная, городская	222.4	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2.1	4	0.1	0	0.5
Вода водопроводная, городская	111.5	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0.85	1.2	0.2	0	0
Вода водопроводная, городская	226.2	0	0	0	0
Итого	729	211	4	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина окорок [Слово мясника] в скороварке	318	548.2	45.8	37.8	5.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32.7	65.7	2.5	0.5	12.3
Итого	350	614	48	38	17
Итого за день	4292	4457	233	229	317