ОдинИзСорока
04.07.2023 16:18
Дневник питания и тренировок за 04.07.2023
Решил сравнить показания разных фитнес приложений и гаджетов на
одном или почти одном расстоянии. Вчера по всем прогам прошёл
больше 20 километров:
Фитнес браслет Xiaomi Mi Band 6 с приложением Zepp на смартфоне Xiaomi 12T pro 12/256 NFC:
20,52 км/28160 шагов/296 минут/1856 ккал
Приложение Samsung Health на смартфоне Xiaomi 12T pro 12/256 NFC с датчиков смартфона:
22,51 км/27799 шагов/760 мин/1524 ккал
Приложение Google Fit на смартфоне Xiaomi 12T pro 12/256 NFC с датчиков смартфона:
21,96 км/40041 шаг 😳/755 минут/2672 ккал
Ну и есть ещё кардиобраслет HealthBand #10 pro с кардиологическим уклоном - можно даже прилепить присоски и с ними - на грудь - будет сутки ЭКГ записывать. На руках тоже делает по типу часов от самсунг - между двумя руками. Но шумов много, хотя 30 секунд ЭКГ, если не двигаться записать можно. Только отведение нестандартное и кардиологи не понимают что там. Правда есть и расшифровка. На руке они следят за здоровьем сердца во время сна - по вариабельности ритма ударов сердца. Дают утром общую оценку. И вот они тоже считают шаги, когда налеты на руку. В комплекте пульс, сатурация, давление методом вычисления. Можно следить приблизительно в движении. Настраивается. Показания этого браслета за этот же день:
29536 шагов, 8,3 часа. ( днём заряжал около часа между походами - поэтому не всё время).
МЗР, естественно, - сам ничего ( ПОКА 😁 ) не считает - я завожу. Взял данные с нескольких программ +/- среднее. Поэтому, только расход калорий;
1344 калории.
Нужно учитывать, что это затраты кроме базовых, согласно моим установкам в настройках. Там по формулам - что то среднее между 400 и 1400 ккалорий. Приблизительно, наверное можно 1000 ккал приплюсовать.
Т. Е. Грубо 2344 ккал.
Обращает на себя внимание, близость по затратам Гугла и МЗР. Вроде бы гугл не знает, какую нагрузку я несу. Но у него точные карты местности и он общается с Samsung health - в итоговых данных эти две проги даже приводят данные друг друга. Кроме того, весы с анализом состава тела привязаны к Zepp, а ей разрешено читать и заносить параметры здоровья и т.д. в гугл. Т.е. гугл знает все параметры тренировки. И делится этим с некоторыми разрешёнными прогами. Например с Withings и др. Если есть их тонометр - то и давление будет заводить автоматом. Пульс идёт несколькими каналами - с браслета и иных прог.
Когда надоедает вводить вручную свои показатели в кучу прог - начинаешь ценить синхронизацию. Поэтому и поглядываю в сторону часов Samsung.
...
Кажется сегодня на меня напал жор. На самом деле вчера поздно ужинал и записал как сегодняшний завтрак. Т.е. нужно сложить вчерашние и сегодняшние приходы/расходы. Тогда всё выглядит гораздо лучше.
Фитнес браслет Xiaomi Mi Band 6 с приложением Zepp на смартфоне Xiaomi 12T pro 12/256 NFC:
20,52 км/28160 шагов/296 минут/1856 ккал
Приложение Samsung Health на смартфоне Xiaomi 12T pro 12/256 NFC с датчиков смартфона:
22,51 км/27799 шагов/760 мин/1524 ккал
Приложение Google Fit на смартфоне Xiaomi 12T pro 12/256 NFC с датчиков смартфона:
21,96 км/40041 шаг 😳/755 минут/2672 ккал
Ну и есть ещё кардиобраслет HealthBand #10 pro с кардиологическим уклоном - можно даже прилепить присоски и с ними - на грудь - будет сутки ЭКГ записывать. На руках тоже делает по типу часов от самсунг - между двумя руками. Но шумов много, хотя 30 секунд ЭКГ, если не двигаться записать можно. Только отведение нестандартное и кардиологи не понимают что там. Правда есть и расшифровка. На руке они следят за здоровьем сердца во время сна - по вариабельности ритма ударов сердца. Дают утром общую оценку. И вот они тоже считают шаги, когда налеты на руку. В комплекте пульс, сатурация, давление методом вычисления. Можно следить приблизительно в движении. Настраивается. Показания этого браслета за этот же день:
29536 шагов, 8,3 часа. ( днём заряжал около часа между походами - поэтому не всё время).
МЗР, естественно, - сам ничего ( ПОКА 😁 ) не считает - я завожу. Взял данные с нескольких программ +/- среднее. Поэтому, только расход калорий;
1344 калории.
Нужно учитывать, что это затраты кроме базовых, согласно моим установкам в настройках. Там по формулам - что то среднее между 400 и 1400 ккалорий. Приблизительно, наверное можно 1000 ккал приплюсовать.
Т. Е. Грубо 2344 ккал.
Обращает на себя внимание, близость по затратам Гугла и МЗР. Вроде бы гугл не знает, какую нагрузку я несу. Но у него точные карты местности и он общается с Samsung health - в итоговых данных эти две проги даже приводят данные друг друга. Кроме того, весы с анализом состава тела привязаны к Zepp, а ей разрешено читать и заносить параметры здоровья и т.д. в гугл. Т.е. гугл знает все параметры тренировки. И делится этим с некоторыми разрешёнными прогами. Например с Withings и др. Если есть их тонометр - то и давление будет заводить автоматом. Пульс идёт несколькими каналами - с браслета и иных прог.
Когда надоедает вводить вручную свои показатели в кучу прог - начинаешь ценить синхронизацию. Поэтому и поглядываю в сторону часов Samsung.
...
Кажется сегодня на меня напал жор. На самом деле вчера поздно ужинал и записал как сегодняшний завтрак. Т.е. нужно сложить вчерашние и сегодняшние приходы/расходы. Тогда всё выглядит гораздо лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
46.8
|
103.4 | 19.7 | 2.8 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
34.5
|
143.9 | 2.6 | 3.4 | 25.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
223.6
|
31.3 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
56.8
|
131.8 | 3.2 | 0.6 | 28.1 |
| Свинина корейка тушёная [Слово Мясника] |
280.6
|
505.1 | 50.2 | 32 | 0 |
| Кабачок тушёный с морковью, картофелем и пекинской капустой |
175
|
94 | 2.4 | 3.9 | 12.1 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
264.5
|
174.6 | 7.4 | 10.6 | 10.8 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
251.5
|
153.4 | 8.6 | 6.3 | 13.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
235.6
|
127.2 | 6.8 | 5.9 | 11.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 2347 | 1908 | 126 | 70 | 154 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
26
|
103.7 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 426 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8.6
|
52.7 | 0.4 | 5.7 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
6.7
|
60.4 | 0 | 6.7 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
89.4
|
268.2 | 18.3 | 20.6 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31.5
|
63.3 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50.9
|
118.1 | 2.9 | 0.6 | 25.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
105.7
|
211.4 | 18.7 | 15.2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
119.4
|
27.5 | 2.1 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
78.5
|
36.9 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
25.6
|
150.3 | 6.2 | 12.7 | 3.3 |
| Итого | 616 | 988 | 51 | 62 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
145.5
|
96 | 4.1 | 5.8 | 6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
213
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 371 | 147 | 4 | 5 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
72.7
|
145.4 | 12.9 | 10.5 | 0 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
13.2
|
13.9 | 1.1 | 0.3 | 1.3 |
| Кабачок тушёный с морковью, картофелем и пекинской капустой |
204
|
109.5 | 2.9 | 4.5 | 14.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15.9
|
95.6 | 3.3 | 8.4 | 1.7 |
| Курица, консервированная, без бульона |
95.9
|
177.4 | 24.3 | 7.8 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 602 | 593 | 44 | 31 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
228
|
139.1 | 7.8 | 5.7 | 12.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
255.5
|
138 | 7.4 | 6.4 | 12.3 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
44.8
|
209.2 | 2.7 | 8.4 | 30.5 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Итого | 666 | 618 | 20 | 21 | 84 |
| Итого за день | 5330 | 4361 | 245 | 191 | 368 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В предыдущий день хорошо походил. Потом хорошо поел. Затем неплохо
поспал. Потом поел. Опять поспал. Принял холодный душ - а то эта
приятная цепь событий так и продолжалась бы...
Позанимался с гантелями. И пошёл немного проветриться на вечернем солнышке, заодно принести кое что из продуктов семье.
Позанимался с гантелями. И пошёл немного проветриться на вечернем солнышке, заодно принести кое что из продуктов семье.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
21 |
111 |
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
25 |
825 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
25 |
825 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
21 |
Вес снаряда |
12.5 |
262 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
25 |
825 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
25 |
625 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
33 |
33 |
Вес снаряда |
Повороты с блином
1 |
Итог |
|
Повторения |
101 |
101 |
Вес снаряда |
6 |
606 |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
480 |
480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
12 |
132 |
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
11 |
23 |
17 |
Количество ступеней |
55 |
117 |
86 |
Высота ступени |
|||
Вес отягощения |
5 |
7 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11660 |
11660 |
Количество шагов |
16239 |
16239 |
Время |
176 |
176 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
83 |
83 |
Результаты за день
Энергозатраты: 699 ккал
Повторения: 959 раз
Тоннаж: 5225.5 кг
Высота: 17 м
Количество ступеней: 86 шт
Вес отягощения: 6.5 кг
Дистанция: 11660 м
Количество шагов: 16239
Время: 176 мин
Перепад высот: 83 м
1
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Интересные блоги
