Дневник питания и тренировок за 27.06.2023

С утра погода выдалась отменная! Уснул ночью часа в 4... Проснулся в 5 - уборная - разрядил встроенный в меня будильник, и выпил минералку с соком - Росинка Липецкая - всё руки не доходят сделать аналог на основе МЗР или написать им с просьбой или рецепт дать - сколько и какого там сока и состав минералки, или - что лучше - предоставить аналогичный МЗР овскому расклад минералов/витаминов.
Вангую - хрен что дадут. 😁
Вообще то - это теперь компания Нэсти (хрен знает правильно, что ли написал? Надеюсь - не замордуют исками... Буржуи недобитые... 😁 Однако только они всякую химическую хрень в воду сладкую газированную не лепят. Надо же на основе минеральной воды,с соками и сахаром ( охренеть- натуральным! Аж 6 грамм с копейками!) - типа только они и заботятся о нашем здоровье...) - это которая холодным чаем торгует и ещё всякой водой. Хорош, блин. Бесплатная реклама, а я с них ещё бабла не срубил... 😉😬🤔
Короче, в 8:30, проглотив гипотоническую химию, пошёл на юго восток квартиры - на дислоцирующуюся там лоджию. И стал там усиленно мастурбировать мышцами тела - типа повороты всякие. С одновременной их инсоляцией внешним солнцем природного происхождения. Иногда с небольшими игрушками типа утяжелителей. Мелкие, но долго. Одновременно читал на сжимаемом в верхних конечностях, кроме утяжелителя, в виде баллона полторашки с водой, смарте, новости. Часа три . скинул почти кило. Потом долго рассчитывал рацион на весь день, сделал смузи ( получился норм) выпил ( после 65 грамм водки прошёл на ура) и пошёл в бесцельный сегодня поход... Там решу, что по ходу дела ещё делать. Наверное, буду учиться дышать... А то с рождения никто не учил - так и маюсь самопально... 🤕 как обычно - то что в рационе "ночью" - это запланировано - всё самое тяжёлое... В смысле пищеварения. Так то 1,3 кГ, думаю осилю. Поэтому - на ночь. Пусть организм сосредоточиться на пищеварении во время сна, не отвлекаясь на всякую текущую хрень.