ОдинИзСорока
26.06.2023 10:52
Дневник питания и тренировок за 26.06.2023
После ночной борьбы с приступом гастродуоденита и изжогой, с
увлекательным поеданием пищевой соды, во рту будто кошки
накакали... 🤮 попил молока - полегчало. Хорошо хоть не рвалО.
Состояние - так себе. С утра солнышко. Хотел позагорать, но поздно проснулся - после ночных приключений.
Посмотрел информацию по чаю - чёрному и зелёному - оказывается, мне его вообще нельзя - и по нескольким критериям - таин - практически то же самое, что и кофеин - гипертоникам нельзя, при атеросклерозе, тромбозе нельзя - полно витамина К - увеличивает свёртываемость ( принимаю клопидогрел), препараты железа принимаю, а чай препятствует его всасывание в кишечнике, и, наконец, спазмы в желудке может вызвать! Что у меня и произошло. Предлагают в качестве лечения электролиты в аптеке купить - нужно выяснить - что это:
https://loviden.ru/articles/otravlenie-chaem-simptomy-chto-delat/
....
В рационе - то что "ночью" - план, что будет по факту, покажет время. Без планирования рациона трудно не перебрать с чем нибудь. 🤔
Состояние - так себе. С утра солнышко. Хотел позагорать, но поздно проснулся - после ночных приключений.
Посмотрел информацию по чаю - чёрному и зелёному - оказывается, мне его вообще нельзя - и по нескольким критериям - таин - практически то же самое, что и кофеин - гипертоникам нельзя, при атеросклерозе, тромбозе нельзя - полно витамина К - увеличивает свёртываемость ( принимаю клопидогрел), препараты железа принимаю, а чай препятствует его всасывание в кишечнике, и, наконец, спазмы в желудке может вызвать! Что у меня и произошло. Предлагают в качестве лечения электролиты в аптеке купить - нужно выяснить - что это:
https://loviden.ru/articles/otravlenie-chaem-simptomy-chto-delat/
....
В рационе - то что "ночью" - план, что будет по факту, покажет время. Без планирования рациона трудно не перебрать с чем нибудь. 🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
216
|
116.6 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 216 | 116 | 6 | 5 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
30.1
|
31.6 | 2.5 | 0.6 | 3 |
| Пустырник премиум Relax Coriota |
20
|
69 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Сироп из шиповника |
30.8
|
87.8 | 0.1 | 0 | 21.7 |
| Водка |
48.1
|
113 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75.1
|
225.3 | 15.4 | 17.3 | 1.9 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
13
|
117.3 | 0 | 13 | 0 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
174.8
|
106.6 | 5.9 | 4.4 | 9.6 |
| Сироп, кленовый |
20.4
|
53 | 0 | 0 | 13.7 |
| Пряники сырцовые |
33.9
|
117.3 | 2.1 | 0.7 | 25.6 |
| Апельсин |
101.4
|
43.6 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
232.3
|
125.4 | 6.7 | 5.8 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
39.9
|
239.8 | 8.3 | 21.1 | 4.2 |
| Горчичное масло |
10.9
|
97.9 | 0 | 10.9 | 0 |
| Итого | 1073 | 1672 | 60 | 79 | 146 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с луком в скороварке. |
207.3
|
219.9 | 17.8 | 12.2 | 8.3 |
| Самса с говядиной |
92.2
|
209.8 | 6.6 | 12.2 | 19.5 |
| Котлеты домашние [Перекресток] (аналог) |
109.8
|
313 | 15.4 | 25.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лавровый лист |
0.31
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Водка |
51.9
|
122 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
84.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
120
|
240 | 21.2 | 17.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.7
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
9.1
|
32.3 | 0.8 | 0 | 7.1 |
| Вода водопроводная, городская |
229.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
21.8
|
62.1 | 0 | 0 | 15.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
34.4
|
143.4 | 2.6 | 3.4 | 25.6 |
| Смородина черная |
41.2
|
18.1 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
41.2
|
164.4 | 0 | 0 | 41.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
234
|
126.4 | 6.8 | 5.9 | 11.2 |
| Итого | 1381 | 1811 | 82 | 83 | 149 |
| Итого за день | 2670 | 3599 | 149 | 168 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интенсивные упражнения связанные с нагрузками на позвоночник часто
вызывают в нём боли. А у меня компрессионный перелом 9-го грудной
позвонка. Травма ещё в 13 - ти летнем возрасте. Всю жизнь мучают
боли. Попалось в интернете - планирую попробовать.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
25 |
375 |
Приседания с гантелями
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей горизонтально
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки или опоры
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Повороты с блином
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в наклоне
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Планка
Итог |
|
Время |
Подъём ног лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Тяга одной гантели в наклоне
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Шраги с гантелями стоя
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
Итог |
|
Время |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
23 |
23 |
Количество ступеней |
117 |
117 |
Высота ступени |
||
Вес отягощения |
11.25 |
11 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10780 |
10780 |
Количество шагов |
15080 |
15080 |
Время |
221 |
221 |
Вес отягощения |
11 |
11 |
Перепад высот |
132 |
132 |
Разгибание шеи лёжа
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ноги лежа на животе
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 641 ккал
Повторения: 115 раз
Тоннаж: 375 кг
Время: 221 мин
Высота: 23 м
Количество ступеней: 117 шт
Вес отягощения: 11.2 кг
Дистанция: 10780 м
Количество шагов: 15080
Перепад высот: 132 м
1
14
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.06.2023 19:47
Прочитала Ваш пост сегодняшний и вчерашний, не поленилась пошла
взвесила 2,5г чайной заварки. Это ведь огромная куча - почти
столовая ложка достаточно мелкой. Зачем?? Я не пойму: Вы специально
над своим организмом эксперементы проводите?(
ОдинИзСорока
26.06.2023 20:25
SvetSveta
(Deutsch lernen), вечно в дефиците - фтор! 😁
И, кроме того - давление крови было низковатое. Зелёный чай я уже давно не пью - по той же причине - вызывает приступ. Черный пробовал впервые , как купил крайнюю упаковку - довольно большую.
В рационе смотреть бесполезно - МЗР для сухого чая не разделяет - зеле́ный он или чёрный. А в других фтора нет. В смысле в таблицах нет, в натуре, видимо, есть.
Если на стакан ложить не более 1,4 грамма - то терпимо. Весы нужны с точностью до миллиграмма - иначе плюс минус километр, а не точность. 
Вполне вероятна и иная причина приступов - возможно, китайцы сыпят
на чай в виде удобрений какую нибудь гадость, которая и вызывает
приступ. Придётся полностью от чая отказаться. ☹️
И, кроме того - давление крови было низковатое. Зелёный чай я уже давно не пью - по той же причине - вызывает приступ. Черный пробовал впервые , как купил крайнюю упаковку - довольно большую.
В рационе смотреть бесполезно - МЗР для сухого чая не разделяет - зеле́ный он или чёрный. А в других фтора нет. В смысле в таблицах нет, в натуре, видимо, есть.
Если на стакан ложить не более 1,4 грамма - то терпимо. Весы нужны с точностью до миллиграмма - иначе плюс минус километр, а не точность.
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.06.2023 21:35
ОдинИзСорока, зачем отказываться
полностью? Просто не пейте очень крепкий. У Вас прям
крайности)
Фтор с воды набирается. Чай стоит пить как источник воды и удовольствия, а не ради заварки)) Не сьедаете же Вы её потом))
Фтор с воды набирается. Чай стоит пить как источник воды и удовольствия, а не ради заварки)) Не сьедаете же Вы её потом))
ОдинИзСорока
26.06.2023 22:12
SvetSveta
(Deutsch lernen), будете смеяться, но зелёный съедал. 🤣🤣🤣
Смысл:
Клетчатка + фтор. Ещё размышлял - почему у кипрея ( иван-чай) в МЗР клетчатка есть, а у зелёного чая - нет ( хотя я там вообще зелёный не нашёл). Так кипрей проходит ферментацию, а зелёный чай нет. В принципе, зелёный чай ничем не отличается от клетчатки которую продают за дорого в маркетах в отделах здоровья. Целлюлоза - те же опилки.
Нам их втюхивают по бешенной цене, а мы вполне качественную - выкидываем... ☹️
Смысл:
Клетчатка + фтор. Ещё размышлял - почему у кипрея ( иван-чай) в МЗР клетчатка есть, а у зелёного чая - нет ( хотя я там вообще зелёный не нашёл). Так кипрей проходит ферментацию, а зелёный чай нет. В принципе, зелёный чай ничем не отличается от клетчатки которую продают за дорого в маркетах в отделах здоровья. Целлюлоза - те же опилки.
Нам их втюхивают по бешенной цене, а мы вполне качественную - выкидываем... ☹️
ОдинИзСорока
26.06.2023 22:30
SvetSveta
(Deutsch lernen),
"Фтор с воды набирается"
...
с воды моча набирается, а с кипячёной воды для чая фтора - с гулькин фиг. Это только в МЗР мы ставим водопроводную городскую воду, причём по данным пиндосов, и думаем, что употребили его... 🤣🤣🤣
Поэтому я фтор предпочитаю из скумбрии - там хоть что то есть. 😁
"Сколько не говори - халва - во рту слаще не станет" 😉🌷
"Фтор с воды набирается"
...
с воды моча набирается, а с кипячёной воды для чая фтора - с гулькин фиг. Это только в МЗР мы ставим водопроводную городскую воду, причём по данным пиндосов, и думаем, что употребили его... 🤣🤣🤣
Поэтому я фтор предпочитаю из скумбрии - там хоть что то есть. 😁
"Сколько не говори - халва - во рту слаще не станет" 😉🌷
ОдинИзСорока
26.06.2023 23:27
SvetSveta
(Deutsch lernen),
"зачем отказываться полностью? Просто не пейте очень крепкий. У Вас прям крайности)"
...
Это не у меня крайности - у организма - десятилетняя работа с вредностью даром для здоровья не проходит.
Да и недостаточные знания о продукте.
Я только что опубликовал сегодняшний дневник - советую посмотреть - там есть ссылка о вредности чая. И приплюсуйте удобрения с неизвестной химией у производителей. Им не наше с вами здоровье нужно - бабки зелёные. Поэтому - быстрее и больше вырастить, дольше хранить, дороже продать... Посмотрите состав продуктов - чего только не суют! А еще сколько скрывают!
Сделали предпринимателям поблажку - освободили от проверок. Так они в конец оборзели - пальму суют во всё подряд! Сейчас у же законодатель если не отменил эти льготы, то собирается - много проверок продуктов обнаружило нарушения состава.
Жадность хапуг бесконечна.
"зачем отказываться полностью? Просто не пейте очень крепкий. У Вас прям крайности)"
...
Это не у меня крайности - у организма - десятилетняя работа с вредностью даром для здоровья не проходит.
Да и недостаточные знания о продукте.
Я только что опубликовал сегодняшний дневник - советую посмотреть - там есть ссылка о вредности чая. И приплюсуйте удобрения с неизвестной химией у производителей. Им не наше с вами здоровье нужно - бабки зелёные. Поэтому - быстрее и больше вырастить, дольше хранить, дороже продать... Посмотрите состав продуктов - чего только не суют! А еще сколько скрывают!
Сделали предпринимателям поблажку - освободили от проверок. Так они в конец оборзели - пальму суют во всё подряд! Сейчас у же законодатель если не отменил эти льготы, то собирается - много проверок продуктов обнаружило нарушения состава.
Жадность хапуг бесконечна.
SvetSveta (Deutsch lerne)
27.06.2023 12:10
ОдинИзСорока, фтор есть в водопроводной
воде, но в зависимости от региона. В некоторых регионах совсем
мало, в некоторых много. В идеале - нужно знать сколько именно в
вашем.
Если нужен фтор покупайте Боржоми - там фтор, достаточно стакана в день. По полстакана 2 раза в день за полчаса до еды, к примеру. И для ЖКТ полезно.
Если нужен фтор покупайте Боржоми - там фтор, достаточно стакана в день. По полстакана 2 раза в день за полчаса до еды, к примеру. И для ЖКТ полезно.
SvetSveta (Deutsch lerne)
27.06.2023 12:14
ОдинИзСорока, вредным можно назвать
любой продукт) Абсолютно любой) Все дело в дозировке) "Всё есть яд
и все есть лекарство"
anton
27.06.2023 12:24
ОдинИзСорока, какое безобразие!
и куда только смотрит правительство?
предлагаю всем собраться и внести в госдуму закон, запрещающий удобрения с неизвестной химией производителям чая.
и куда только смотрит правительство?
предлагаю всем собраться и внести в госдуму закон, запрещающий удобрения с неизвестной химией производителям чая.
ОдинИзСорока
27.06.2023 13:41
anton,
собирайтесь. Я просто перестану его покупать - нехай передохнут со
своих веников. 😁 или чё они там нам крошат в коробки под видом
чая.
Что интересно, я уже вкус этой дряни ощущаю сразу - когда пью. Жене так и сказал - сейчас начнётся - давай амитриптилин коли... И точно - началось ☹️
Что интересно, я уже вкус этой дряни ощущаю сразу - когда пью. Жене так и сказал - сейчас начнётся - давай амитриптилин коли... И точно - началось ☹️
ОдинИзСорока
27.06.2023 13:47
SvetSveta
(Deutsch lernen),
"вредным можно назвать любой продукт) Абсолютно любой) Все дело в дозировке) "Всё есть яд и все есть лекарство""
...
водка полезна в любой дозировке 🤣🤣😁
Во всяком случае - пока не вырубился.
Шутка. 😁
Кстати - воду и воздух тоже можно употреблять сколько угодно. 🤔
Главное - не утонуть и не лопнуть.
"вредным можно назвать любой продукт) Абсолютно любой) Все дело в дозировке) "Всё есть яд и все есть лекарство""
...
водка полезна в любой дозировке 🤣🤣😁
Во всяком случае - пока не вырубился.
Шутка. 😁
Кстати - воду и воздух тоже можно употреблять сколько угодно. 🤔
Главное - не утонуть и не лопнуть.
ОдинИзСорока
27.06.2023 13:55
SvetSveta
(Deutsch lernen),
"фтор есть в водопроводной воде, но в зависимости от региона. В некоторых регионах совсем мало, в некоторых много. В идеале - нужно знать сколько именно в вашем."
...
Хорошо. Если с одного раза не зашло - на пальцах: фтор - это газ! Он растворён в водопроводной воде - согласно нормам. Хорошо. Пусть так и будет - в идеале. Вы, чтобы заварить чай воду кипятите? Всё - скажите этому фтору "ауфвидерзеен" - я русский, поэтому кириллицей с русским акцентом. 😁🌺
Ну, это примерно всё равно, что вскипятить газированную воду - попробуйте - всё у вас встанет на место. 😉
"фтор есть в водопроводной воде, но в зависимости от региона. В некоторых регионах совсем мало, в некоторых много. В идеале - нужно знать сколько именно в вашем."
...
Хорошо. Если с одного раза не зашло - на пальцах: фтор - это газ! Он растворён в водопроводной воде - согласно нормам. Хорошо. Пусть так и будет - в идеале. Вы, чтобы заварить чай воду кипятите? Всё - скажите этому фтору "ауфвидерзеен" - я русский, поэтому кириллицей с русским акцентом. 😁🌺
Ну, это примерно всё равно, что вскипятить газированную воду - попробуйте - всё у вас встанет на место. 😉
ОдинИзСорока
27.06.2023 14:00
SvetSveta
(Deutsch lernen), а насчёт боржоми и грызунского вина сами
грызуны во главе с сакашвали орали, что они в Россию мочу посылают.
Неа... Мочу не пью.
SvetSveta (Deutsch lerne)
27.06.2023 14:21
ОдинИзСорока, я не пью чай ради фтора, я
пью чай ради удовольствия попить чай)
Ладно, не буду Вам мешать и отвлекать))🙂
Ладно, не буду Вам мешать и отвлекать))🙂
