Дневник питания и тренировок за 19.06.2023

Пришёл препарат хелатного железа. Сегодня хочу начать его принимать. Есть препараты для лечения гастрита и язвы желудка с линией, которую я ещё не применял. Один из препаратов в этой линии, к тому же, от дивертикулёза толстого кишечника - диагностирован у меня осенью прошлого года. Нужно определить последовательность лечения. Лечение желудка хорошо совмещается с голоданием. Уменьшение кислотности желудка практически полностью убирает голод. Мощный комплекс антибиотиков убивает в кишечнике почти всё живое и пища почти перестаёт перевариваться - просто насквозь пролетает и выходит легко и "со свистом" в полужидком пастообразном виде. Поэтому, желательно не тратить деньги на "ветер", а просто поголодать.
Но тогда как быть с дивертикулёзом? Он то на выходе. Значит нужно употреблять недорогой балласт - скоро пойдут зелень, овощи, фрукты - значит нужно пока попить железо, поесть мясо и приподнять вес, затем провести курс по желудку с кишками рационом на "траве" - потом опять железо/мясо/витамины/омеги. План.
Определяюсь с временными рамками. Наблюдая за ценами на рынках/в магазинах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	76	228	15.6	17.5	1.9
Чернослив (слива сушеная)	55	140.8	1.3	0.4	31.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	540.7	292	15.7	13.5	26
Банан	145.5	139.7	2.2	0.7	30.6
Итого	817	800	34	32	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	202	0	0	0	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	215	51	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	42.9	45	3.6	0.8	4.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Печень трески. Консервы	20.9	128.1	0.9	13.7	0.3
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Шиповник сухой	10	28.4	0.3	0.1	4.8
Укроп	6.2	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	33.3	11.7	0.4	0	2.3
Итого	205	282	8	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3.2	6	0.2	0.1	0.7
Вода водопроводная, городская	147.9	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47.6	95.7	3.7	0.7	17.9
Скумбрия натуральная. Консервы	212.4	424.8	37.6	30.6	0
Скумбрия натуральная. Консервы	30	60	5.3	4.3	0
Говядина в маринаде в скороварке	181.2	155.5	14.5	6.9	7.6
Итого	734	918	75	55	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133.5	128.2	2	0.7	28
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	200	122	6.8	5	11
Освежающий напиток	222.4	26.7	0.4	0	5.8
Итого	555	276	9	5	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100.5	0	0	0	0
Сахар песок	6.5	25.9	0	0	6.5
Вода колодезная (из подземного источника)	136.8	0	0	0	0
Итого	243	25	0	0	6
Итого за день	2771	2355	127	108	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лопнула кожа на пятках - ходьба в шлёпанцах на большие расстояния на улице и частая мойка - утолщилась и огрубела. Обрабатываю. Заодно испортилась погода. Тренируюсь понемногу дома. Нужно что то придумать ходить дома.

Сгибания рук с гантелями стоя