Дневник питания и тренировок за 14.06.2023

На 37 часу голодания решил, что пора дать организму хотя бы часть минералов и витаминов, не давая калорий. Думаю над белокочанной капустой - микробиоте чем то нужно питаться... Белокочанная капуста прервёт интервал голодания или нет? 🤔
...
17:30 - 53 часа голодания. Начинаю понемногу выходить из режима голодания.
...
Не получилось выйти из голодания - вошел в приступ ☹️. Прогулка тоже не получилась, естесственно .
Почти всё что съел - вышло - 2 часа тошноты и рвоты, потом спал до утра - укол амитриптилина.
Состояние сонное. Есть неохота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник сухой	7	19.9	0.2	0.1	3.4
Вода водопроводная, городская	479.6	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	7.2	25.6	0.7	0	5.6
Витаминно - минеральный комплекс от А до Zn 45+ Verrum_VIT с хондроитинсульфатом для суставов	2	0.4	0	0	0.1
Итого	495	45	0	0	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	4.5	8.5	0.3	0.1	1
Вода водопроводная, городская	197	0	0	0	0
Итого	201	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	107	0	0	0	0
Итого	107	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	25	26.3	2.1	0.5	2.5
Пивной напиток Dr.Diesel ежевика грейпфрут (аналог)	50	24.9	0.1	0.1	2.4
Итого	75	51	2	0	4
Итого за день	878	105	3	0	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спал долго. С перерывами. Позанимался с гантелями, 18:00 - принял душ и после гантелей и ушёл в поход.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	46	21	67
Вес снаряда	20	20	1340

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Повторения	46	33	79
Вес снаряда

Разгибание шеи лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	22	22	11	46	101
Вес снаряда	6		6	6	474

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	46	46	92
Вес снаряда	20	20	1840

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	46	46
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Повторения	11	11
Вес снаряда	10	110

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	36	46	82
Вес снаряда	10	10	820

Подъём на носки стоя

	1	Итог
Повторения	46	46
Вес снаряда	20	920

Шраги с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	46	46
Вес снаряда	20	920

Вращение корпуса стоя

	1	Итог
Повторения	100	100

Повороты с блином

	1	Итог
Повторения	121	121
Вес снаряда	6	726

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Повторения: 791 раз

Тоннаж: 7150 кг

Продуктовый адвокат 14.06.2023 01:53

Может, не стоит?) Она может быть тяжелой для кишечника и вызвать метеоризм.

ОдинИзСорока 14.06.2023 05:46

Женя, вот я тоже подумал что пока не стОит. Метеоризм меня не пугает... Это не соя 😁. Но всё-таки там довольно много калорий - растолстею. Никак не уходит островок жира около пупка. И по мелочи ещё на теле есть кое где. Весы Сяоми показывают довольно высокий процент (16) висцерального жира. Нужно его дожигать как то. Да и общий жир великоват. Сейчас, утром 14.06.2023 г. = 24,9%. Наверное, морскую капусту сделаю 1 - 2 грамма. Я купил на Озоне 1 кГ. сухой морской капусты за 1000р. Правда она немного с песочком. Морским, видимо. Кладу 1 - 4 грамма в стакан. Заливаю 100 мл. профильтрованной воды и настаиваю 10 минут. Потом чайной ложкой помешивая немного, жмякая по капусте. На несколько секунд оставляю в покое, чтобы отлепившийся от капусты песок осел на дно стакана. Потом понемногу вытягиваю из стакана разбухшую капусту - она настругана длинными полосками шириной миллиметра 3 - 4 и съедаю. Раствор морской соли с тем, что вышло из капусты тихонько выпиваю, оставляя морской песок на дне стакана. В принципе, ничего страшного не будет, если и проглотить, но неприятно, когда он на зубах скрипит. 🙂

ОдинИзСорока 14.06.2023 05:56

Женя, тут другая беда... С дуру мяса охлаждённого накупил, аж 2 кГ. Чтоб организм свои мышцы не ел. Курицу уже приготовил в скороварке под маринадом. Говядина и свинина пока лежат упакованные в холодильнике. Завтра у одной срок годности заканчивается. Кажется у говядины. 17 у свинины. Сегодня придётся выходить из голодания. Так ещё и апостольский пост начался... ☹️ забыл посмотреть.
Придётся мясо сьедать. Портить продукты тоже нехорошо. Да и организм расстроится... 🤔

ОдинИзСорока 14.06.2023 06:00

Женя, наверное, сразу с утра съем морскую капусту, препараты от гипертонии и для сердца, и пойду на 10 километров. Потом решу, что делать.
Вспомнил - таурин в таблетках кончился - нужно купить. Вот заодно и погуляю. Семье продуктов принесу - жена скажет, что.