Дневник питания и тренировок за 08.06.2023

Вчера несмотря на двадцать с лишним пройденных километров, из за большого количества сладкого - всё чаи гоняю - как определили эскулапы - бронхит, получился сильный перебор по калориям. Вес приподнялся - буду ограничивать себя в еде. Попробую по минимуму калорий, по максимуму пользы. Типа дрожжи ( кончились - ещё и поэтому вчера перебрал калорий выводя витамин В9.), всякая трава... Белок - наверное сою размочу чем нить вроде галиныбланкиных или ролтоных удобрений. Будем считать говяжим бульоном. Так ролтон написал на пакете - на вкус по любому лучше, чем то, что на пакете с соевым "мясом" написано. ☹️

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог)	450	270.9	0.9	0	25.7
Бульон из скумбрии	220	40	3.7	2.9	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	140	472.1	8.3	25.9	55
Холодец Домашний [Домашний Вкус]	78.5	123.2	13	7.5	0.9
Банан	145.7	139.9	2.2	0.7	30.6
Самса с курицей [Пятерочка] (аналог)	110.5	312.6	9.9	17.6	29.9
Бульон говяжий	236.3	30.7	4.7	0.2	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	448.6	242.2	13	11.2	21.5
Пряники сырцовые	43.1	149.1	2.7	0.9	32.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Малина	21	9.7	0.2	0.1	1.7
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Чернослив (слива сушеная)	15.2	38.9	0.3	0.1	8.7
Итого	2179	2048	66	73	242
Итого за день	2379	2048	66	73	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять дату перепутал... И почему при переходе с рациона на упражнения меняется дата? ☹️

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	22	22	22
Количество ступеней	117	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	15.75	5	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1540	1600	8530	11670
Количество шагов	2045	2205	11875	16125
Время	41	24	182	247
Вес отягощения	4	16.6	5	8
Перепад высот	28	8	35	23