Дневник питания и тренировок за 06.06.2023

На следующий день 7.06.2023г. на 7:56 дежурный врач назначила анализы кровь из вены. Отменила амоксициллин, назначенный врачём - инфекционистом в связи с подозрением на пневмонию (уже купил целый комплект для эрадикации хеликобактер пилори), т.к. пневмонию рентгенолог не подтвердил - определил бронхит. Купил препарат от кашля и боли в бронхах - его инструкция не рекомендует его пить больше 5 - 6 дней. Дальше придётся грызть. Шутка. Однако он есть в обеих формах - и таблетки, и сироп. Видимо - чтобы не спиться. Ещё шутка.
Вечером старался не есть, как тут выражаются аборигены, угли - анализы. Выковыривал мясо из самсы. Слоёное тесто от них слопал на следующий день с пельменями и салатом из огурцов, помидоров, зелёного лука, укропа и заправленного лошадиной порцией подсолнечного и горчичного масла - чёт рука не вовремя дёрнулась. Т.к. текущий жор, несмотря на количество, недобрал витаминов по зелени. Ну и ещё всяко - разно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	98	0	0	0	0
Итого	98	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог)	450	270.9	0.9	0	25.7
Шиповник сухой	12	34.1	0.4	0.2	5.8
Вода водопроводная, городская	482.4	0	0	0	0
Малина	42.55	19.6	0.3	0.2	3.5
Сахар песок	54.05	215.7	0	0	53.9
Ватрушка, по 2-194	114	291.8	13.6	7.3	42.8
Смородина черная	11.5	5.1	0.1	0	0.8
Подсолнечник, семечки	39.4	236.8	8.2	20.8	4.1
Кунжут	13.9	78.5	2.7	6.8	1.7
Семена льна	9.5	50.7	1.7	4	0.2
Горчица столовая	22.2	31.7	2.2	1.2	2.8
Рыбий жир из печени трески	27.5	248.1	0	27.5	0
Хрен, соус приготовленный	20.8	10	0.2	0.1	1.7
Томатная паста. Консервы	7.3	7.4	0.4	0	1.4
Банан	151.6	145.5	2.3	0.8	31.8
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	64	31.4	0.1	0.4	7.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190.9	103.1	5.5	4.8	9.2
Итого	1713	1780	38	74	192

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	80	0	0	0	0
Итого	80	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Домашний [Домашний Вкус]	201.9	317	33.3	19.4	2.2
Пельмени отварные, по 2-170	150.3	329.2	14.9	20.9	20.3
Бульон куриный	168	60.5	4.2	2	5.9
Самса с курицей [Пятерочка] (аналог)	320	905.3	28.8	50.9	86.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	510	275.4	14.8	12.8	24.5
Вода водопроводная, городская	97.4	0	0	0	0
Итого	1447	1887	96	105	139
Итого за день	3339	3667	134	180	332

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного болею. Немного поднимаю. Хорошо гуляю. Много узнаЮ, мало знАю. 🤔

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	67	67	134
Вес снаряда	20	20	2680

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	41	41
Вес снаряда

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота	22	22
Количество ступеней	117	117
Высота ступени
Вес отягощения	10.4	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10450	10450
Количество шагов	14601	14601
Время	170	170
Вес отягощения	8	8
Перепад высот	32	32

Результаты за день

Энергозатраты: 559 ккал

Повторения: 175 раз

Тоннаж: 2680 кг

Высота: 22 м

Количество ступеней: 117 шт

Вес отягощения: 9.2 кг

Дистанция: 10450 м

Количество шагов: 14601

Время: 170 мин

Перепад высот: 32 м

Зоя 07.06.2023 21:17

Разве перед сдачей анализов крови нельзя есть углеводы ? Не знала 😳

ОдинИзСорока 08.06.2023 10:33

Зоя, там смотрят сахар ( кровь из вены). Если поесть углеводы - через полчаса, час - сахар из пищи начнёт поступать в кровь и его уровень повысится. После этого сахар вернётся обратно к нормальному уровню примерно через 8 - 10 часов. Анализы сдают где то в 7:30 и далее. Поэтому, после 20:00 в день перед анализом есть нельзя - иначе показания сахара будут неверные, вам могут "пришить" сахарный диабет и заставить глотать никому не нужную химию.
Хотя, более достоверный анализ на сахарный диабет - анализ на гликированный гемоглобин. Он показывает средний сахар за крайние три месяца.

Юджин (кето+ИГ) 08.06.2023 12:55

ОдинИзСорока написал:
Хотя, более достоверный анализ на сахарный диабет - анализ на гликированный гемоглобин. Он показывает средний сахар за крайние три месяца.

верно подметили и вот именно он никак не связан с текущем питанием и временем суток. Так что лучше его всё же делать... Извини!

ОдинИзСорока 08.06.2023 13:33

Юджин (кето+ИГ), совершенно верно. Но, если делать самому - то нужно из пенсии отстёгивать не резиновые деньги. 😁
А этот анализ крови - по полису в прикреплённой поликлинике - анализ крови общий назначил терапевт ( дежурный, к участковому нужно записываться с 05 до 07 утра через сайт госуслуг и не факт, что хватит мест, а заболевание ОРЗ/ОРВИ - требуется немедленная помощь), плюс холестерин, плюс сахар. Заодно давно хочу гемоглобин посмотреть - несколько лет уже железодефицитная анемия.
Так что - мне со всех сторон выгодно - сахар из вены, по любому лучше сахара из пальца. 😁
Вкуснее. 🤣 шутка.
Да и бесплатно.
Я планирую позже забесплатно и гликированный глянуть - пойду на диспансеризацию и напомню там про мой сахарный диабет, который в прошлом году уже не подтвердился один раз. Сказали - ещё раз не подтвердится - снимут диагноз. 🤗

ОдинИзСорока 08.06.2023 13:39

Юджин (кето+ИГ),
"вот именно он никак не связан с текущем питанием и временем суток."
Некоторые платные фирмы, всё равно заявляют, что на забор крови лучше приходить натощак, или хотя бы через 4 часа после приёма пищи. В феврале сталкивался - мне понадобился срочный перед операцией.

Юджин (кето+ИГ) 08.06.2023 14:00

ОдинИзСорока написал:
Некоторые платные фирмы, всё равно заявляют, что на забор крови лучше приходить натощак, или хотя бы через 4 часа после приёма пищи.

я именно о гликированном гемоглобине, но, если там что-то ещё, то надо, конечно, за 8-10 ч после еды и после сна. Время суток не важно. Но фирмы и поликлиники работают с утра. Им так удобно. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 08.06.2023 14:01

ОдинИзСорока,а всё не могу дойти до поликлиники. Широкая улыбка

Как бы и не надо уже давно, но диспансеризацию 3й год планирую всё пройти... Удивленно

ОдинИзСорока 08.06.2023 15:12

Юджин (кето+ИГ), да, диспансеризацию стоит проходить - полезная штука. Вовремя всякие отклонения в организме можно обнаружить, когда ещё ничего не ощущаешь.
Натощак многим легче ночью - спишь и голода не слышишь.