Дневник питания и тренировок за 03.06.2023

Рано я похоронил коронавирус Арктур. Утром проснулся с сильным кашлем и насморком. Боль в бронхах. 13 ый день. Придётся всё-таки таблетки купить. Не хотел себя травить, а придётся.
Поел чеснок и зелёный лук... Теперь ещё и в желудке нехорошо. Сейчас приступ гастродуоденита начнётся. 🤕
Проглотил кусок сливочного масла и 100 с лишним грамм томатной пасты - с желудком, кажется, полегчало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элеш с курицей и картофелем	211.7	512.7	21.7	29.7	47.1
Бульон куриный	222	79.9	5.6	2.7	7.8
Лук зеленый (перо)	22.4	4.5	0.3	0	0.7
Укроп	8.5	3.4	0.2	0	0.5
Свинина корейка и куриная грудкав скороварке с соевым соусом и аджикой	223.4	254.5	40	9.8	0.7
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Томатная паста. Консервы	27.6	28.2	1.3	0.1	5.2
Хрен, соус приготовленный	17.6	8.4	0.2	0.1	1.4
Горчица столовая	8.9	12.7	0.9	0.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50.7	101.9	3.9	0.7	19.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	88.9	266.7	18.2	20.4	2.2
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	43.4	21.3	0	0.2	5
Сок яблочный	21.7	10	0.1	0	2.2
Вода водопроводная, городская	19	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	178.6	96.4	5.2	4.5	8.6
Подсолнечник, семечки	19.6	117.8	4.1	10.4	2.1
Шиповник сухой	5.8	16.5	0.2	0.1	2.8
Вода водопроводная, городская	225.9	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Рыбий жир из печени трески	5.6	50.5	0	5.6	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	136.7	73.8	4	3.4	6.6
Сироп, кленовый	9.7	25.2	0	0	6.5
Итого	1574	1810	106	100	122

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Персиковый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кослоты	35	17.2	0	0.2	4
Сок яблочный	17	7.8	0.1	0	1.7
Вода водопроводная, городская	16	0	0	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	249	126	5	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	27.7	29.1	2.3	0.5	2.8
Шиповник сухой	7.2	20.4	0.2	0.1	3.5
Вода водопроводная, городская	465.3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	101.3	28.4	1.8	0.2	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Банан	162.5	156	2.4	0.8	34.1
Итого	804	400	9	5	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из скумбрии	209	38	3.6	2.7	0
Итого	209	38	3	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из скумбрии	227	41.3	3.9	3	0
Чеснок	3.2	4.8	0.2	0	1
Лук зеленый (перо)	16.3	3.3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56.9	30.7	1.7	1.4	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15.2	100.5	0.1	11	0.2
Томатная паста. Консервы	112.8	115.1	5.4	0.5	21.4
Итого	431	295	11	16	25
Итого за день	3268	2671	136	129	238