Дневник питания и тренировок за 30.05.2023

Коронавирус Арктур, похоже растянулся на несколько дней. Наверное, как и положено ОРЗ - на десять дней. Сегодня у меня девятый. Труп Арктура выходит через лёгкие и через нос - кашель с мокротой и небольшой насморк. Есть боль в бронхах. Загораю с поворотами, одновременно читаю новости на смарте.
После завтрака появились признаки приступа панкреатита/гастродуоденита. Сливочное масло уменьшило жжение в нижней части пищевода, а таблетка и укол амитриптилина купировали приступ. Правда, пришлось весь день спать.
Слава Богу - постоянно не высыпаюсь.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	203.8	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивной напиток Dr.Diesel вишня и персик (аналог)	67.9	40.9	0.1	0	3.9
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	50.7	53.2	4.3	1	5.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Вода водопроводная, городская	298.4	0	0	0	0
Печень цыпленка-бройлера	12	14.6	2.5	0.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44.9	90.2	3.5	0.6	16.9
Свинина корейка и куриная грудкав скороварке с соевым соусом и аджикой	369.2	420.5	66.1	16.2	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17.6	116.3	0.1	12.8	0.2
Итого	864	743	76	31	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная, городская	232.7	0	0	0	0
Итого	234	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	477.4	257.8	13.8	11.9	22.9
Банан	198.6	190.7	3	1	41.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7.6	50.2	0.1	5.5	0.1
Итого	683	498	16	18	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	268	29.5	1.9	0.3	5.1
Помидор (томат), парниковый	130.1	18.2	0.8	0	4.9
Томатная паста. Консервы	35.6	36.3	1.7	0.2	6.8
Горчичное масло	11.5	103.3	0	11.5	0
Подсолнечное масло	11.4	102.5	0	11.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60.6	121.8	4.7	0.8	22.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Горчица столовая	10.3	14.7	1	0.5	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	254.9	137.6	7.4	6.4	12.2
Творог 5% жирности	102.5	148.6	21.5	5.1	3.1
Шиповник сухой	5.7	16.2	0.2	0.1	2.8
Вода водопроводная, городская	226.5	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	18.2	46.6	0.4	0.1	10.5
Подсолнечник, семечки	38	228.4	7.9	20.1	4
Итого	1205	1193	48	76	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150.2	70.6	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	103.8	207.6	18.4	14.9	0
Бульон рыбный	12.6	2.1	0.3	0.1	0
Томатная паста. Консервы	33.4	34.1	1.6	0.2	6.3
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Сахар песок	5.2	20.7	0	0	5.2
Вода водопроводная, городская	185.6	0	0	0	0
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5.5	19.5	0.5	0	4.3
Вода водопроводная, городская	235	0	0	0	0
Сахар песок	9.4	37.5	0	0	9.4
Пряники сырцовые	32	110.7	2	0.7	24.2
Итого	622	432	22	15	49
Итого за день	3965	2941	166	143	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день слабость. А после завтрака и амитриптилина вообще пришлось спать до вечера. В теле жжение - ферменты поджелудочной в крови. Ввёл в обвчные гипотензивные препараты дополнительно ещё один - кандесартан. Давление теперь около 100 - 120, что после 145, к которому адаптировался организм за предыдущее время, низковато. Плюс коронавирус Арктур напоследок издевается. Не знаю - смогу ли хоть что-то сегодня делать. Только позагорал утром с поворотами.

упражнения на растяжку