ОдинИзСорока
04.05.2023 15:34
Дневник питания за 04.05.2023
Сегодня приболел. К перелому ребра ( что то долго не проходит)
добавилась изжога и диспепсия. И, похоже, нужно снижать дозу
гипотензивных препаратов - давление низкое - сил нет. Даже загорал
недолго. На всякий случай, чтобы изжога и диспепсия не превратились
в приступ гастродуоденита, принял, кроме соды и эзомепрозола,
таблетку амитриптилина. Пришлось поспать в середине дня. 🥱
Надо разносить по времени приём пищи и препаратов от высокого давления.
На завтрак намешал всякой всячины для набора витаминов/минералов, БЖУ, жирных кислот. Хотел начать интервал голодания - вес значительно повысился. Лучше поголодать.
Привет диспепсия с изжогой. ☹️
Вчера шашлыки не сделал, а мясо уже замариновалось. Придётся сегодня делать. Голодание переносится. 🤔
Похоже, что то глобальное. Жена тоже слегла в недомогание. Лежим оба без сил.
Интересно, ещё есть пожилые с недомоганием сейчас. Кроме молока, ничего не лезет. Магнитных бурь, вроде нет - 2 из 9.
Ну вот - в Центральной России зима возвращается:
Надо разносить по времени приём пищи и препаратов от высокого давления.
На завтрак намешал всякой всячины для набора витаминов/минералов, БЖУ, жирных кислот. Хотел начать интервал голодания - вес значительно повысился. Лучше поголодать.
Привет диспепсия с изжогой. ☹️
Вчера шашлыки не сделал, а мясо уже замариновалось. Придётся сегодня делать. Голодание переносится. 🤔
Похоже, что то глобальное. Жена тоже слегла в недомогание. Лежим оба без сил.
Интересно, ещё есть пожилые с недомоганием сейчас. Кроме молока, ничего не лезет. Магнитных бурь, вроде нет - 2 из 9.
Ну вот - в Центральной России зима возвращается:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
481
|
259.7 | 13.9 | 12 | 23.1 |
| Итого | 481 | 259 | 13 | 12 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
44.3
|
144.4 | 6.2 | 12.6 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
173.2
|
271.9 | 22 | 19.9 | 1.2 |
| Мускатный орех, молотый |
0.1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лавровый лист |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Гвоздика, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10.2
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные |
44.4
|
46.6 | 3.7 | 0.8 | 4.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2.7
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
227.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80.3
|
22.5 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
36.4
|
12.7 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
46.7
|
286.3 | 2 | 30.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
16.8
|
101 | 3.5 | 8.9 | 1.8 |
| Сахар песок |
13.9
|
55.5 | 0 | 0 | 13.9 |
| Кунжут |
5.1
|
28.8 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
18.5
|
121.4 | 3 | 11.2 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
31.7
|
81.2 | 0.7 | 0.2 | 18.2 |
| Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке |
32.8
|
97.4 | 1.9 | 3.3 | 14.5 |
| Банан |
161.3
|
154.8 | 2.4 | 0.8 | 33.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19.2
|
86.4 | 1.2 | 3.5 | 12.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
149.2
|
80.6 | 4.3 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 1352 | 1628 | 55 | 99 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 60 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
34.4
|
49.9 | 5.8 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9.7
|
19.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Бульон куриный |
220
|
79.2 | 5.5 | 2.6 | 7.8 |
| Итого | 264 | 148 | 12 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
335
|
180.9 | 9.7 | 8.4 | 16.1 |
| Пищевая сода |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87.4
|
41.1 | 0.3 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 423 | 222 | 10 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 220 | 118 | 6 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.6
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
235.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пряники сырцовые |
30.3
|
104.8 | 1.9 | 0.6 | 22.9 |
| Итого | 280 | 156 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
494.6
|
197.8 | 14.8 | 4.9 | 19.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
229.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
182.8
|
175.5 | 2.7 | 0.9 | 38.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 948 | 557 | 21 | 14 | 81 |
| Итого за день | 4070 | 3151 | 124 | 150 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ОдинИзСорока
04.05.2023 23:44
Давление упало до 110 - для гипертоника это очень низко. Выпил
чёрный сладкий чай - с пряником, овсяным печеньем с семенами -
полегчало.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
